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10 alimentos contra el envejecimiento
Uno de los problemas más acuciantes de la actualidad — el exceso de peso.
Por lo tanto, empezamos a olvidar que la comida no sólo las calorías, las proteínas, las grasas y los hidratos de carbono. La comida es en primer lugar el conjunto de los micronutrientes y fibra. No es simplemente deliciosa (o no) una sustancia de relleno, el estómago, la cual es necesaria para obtener energía. Ella puede y debe dar mucho más. Incluyendo la salud, la belleza, la juventud y la longevidad.
Las condiciones ideales de la vida no se. Todos vivimos en el mismo planeta, donde la calidad del aire varía ligeramente. Todos estamos de una u otra manera queremos a veces omitir бокальчику rojo, y evitar por completo el consumo y otro de la química en el mundo actual no puede, ni trates de. Si sólo irme a vivir al salvaje de la isla, pero volvamos nuestra mirada en el lado positivo de la vida, es decir, que podemos hacer nosotros mismos, para neutralizar los efectos nocivos en el cuerpo y renovar nuestra vida y juventud. La forma más sencilla es incluir en su dieta el máximo de productos útiles, que nos defienden, luchan con las sustancias nocivas y acelerar la regeneración.
Proponemos a su atencin el 10 de esos суперпродуктов:
1. Los tallos de apio
Que son ricos en vitaminas A, b1, b2, b6, b9, c, magnesio, hierro, fósforo, фенолокислоты y aminoácidos.
Que buenos que son: el apio es una de las verduras más saludables. Se purifica y elimina el exceso de líquido del cuerpo. El jugo de los tallos de apio ощелачивает y tiene efecto antiinflamatorio. Además, el apio previene y ayuda en el tratamiento de enfermedades tales como la hipertensión arterial, trastornos del sueño e incluso el cáncer.
Bono adicional: se refiere a la афродизиакам, por lo tanto, aumenta la libido en ambos sexos.
Dosificación: 400-500 ml de jugo dos veces a la semana o más. Además, el apio es ideal para ensaladas y caliente.
2. El aguacate
Que es rico: la vitamina E, luteína, zeaxantina, D-манногептулоза.
Que bien: ni una pieza de fruta o nogal no contiene tanta vitamina E, como el aguacate. La vitamina E, a su vez, es un poderoso antioxidante y posee la característica específica restaurar los daños en la piel. El aguacate ricamente мононенасыщенными en ácidos grasos esenciales, que, como mínimo, ayudan a nuestra piel a retener la humedad y permiten la asimilación de каратиноидов. D-манногептулоза influye positivamente en la дермис y aumenta el nivel de colágeno, que protege la piel de las arrugas prematuras. Aún aguacate ricamente antioxidantes, que reducen las manchas de la edad.
Dosificación: 0,5–1 aguacate tres veces a la semana. Agregar a sus ensaladas, batidos, hagan de él dips (guacamole).
3. El té verde
Que es rico en polifenoles y catequinas.
Que bueno: суперантиоксидант, protege la piel de los efectos nocivos del medio ambiente. Tiene un efecto positivo sobre la presión arterial y ayuda a contrarrestar el estrés. Los efectos positivos del té verde proporcionan polifenoles y catequinas, que pueden "comunicarse" con nuestros genes y hacen que nuestro cuerpo contrarrestar el estrés y los efectos nocivos efectos del tabaco y otros contaminantes procedentes del aire. Si beber té verde con regularidad, se puede curar ya que el daño (arrugas, trastornos de la piel, obtenidos de los rayos solares, y extendidos de los capilares en la piel).
Dosificación: dos tazas de té verde al día. Elija variedades que contienen menos cafeína o sin él (por ejemplo, "la Leche oolong" o "los Ojos del fénix").
4. Las granadas
Que es rico en vitamina c, potasio, vitamina b5, еллагитаннин, catequinas, antocianinas.
Que bueno: uno de los antioxidantes más potentes entre los productos de alimentación. Protege la piel contra los radicales libres y el estrés oxidativo. Previene el cáncer, enfermedades del corazón y los procesos inflamatorios en el cuerpo.
Dosis: una taza de granos de la granada tres veces a la semana o 50 ml de jugo sin adición de azúcar todos los días. El grano se puede utilizar como rematando la experiencia en ensaladas y postres. Lo mejor de todo grano entero, como el jugo contiene demasiada azúcar.
Bono adicional: los huesos de limpiar el intestino.
La idea: mantener los granos de la granada en plástico cerrada la bolsa en el refrigerador, entonces ellos siempre van de la mano.
5. La sandía
Que rico: el licopeno, betacarotina, еллацин, muchas de las vitaminas y los minerales, el agua.
Que bueno: saca el cuerpo del líquido. Los carotenoides protegen nuestra piel, y las vitaminas A y b2 combaten los radicales libres. La sandía ayuda a hinchaz y muestra los productos de desecho y las toxinas del cuerpo. Las semillas son ricas en proteínas, minerales y nexera.
Dosificación: según la petición. Comer sandía en la temporada, especialmente cuando hace calor.
Idea: para limpiar la piel de la cara y refrescar su color, se puede limpiar la cara de la corteza de la sandía (la parte interna).
6. La espinaca
Que rico: ácido fólico, vitamina c, hierro, carotenoides.
Que bueno: contiene una gran cantidad de antioxidantes, que previenen la aparición de arrugas. Los carotenoides protegen la piel y mantienen su belleza.
Dosis: 200-300 g de espinacas tres veces a la semana. Es ideal para ensaladas y batidos.
7. Arándanos
Que ricas: antocianinas, ресвератол.
Lo bueno: uno de los más potentes antioxidantes. Lucha con oxidación del estrés, que lleva a la морщинам y deslucido el color de la cara. Las antocianinas afectan el colágeno y дермис, protege contra el estrés oxidativo. Ресвератол, que se encuentra en la piel de las bayas, es una verdadera anti-age-la sustancia. También hay en negro y en las uvas y en el vino tinto. El arándano es simplemente insustituible producto cuando el eczema y arrugas.
Dosis: 200 g de todos los días. Ideal para batidos, ensaladas y postres.
La idea: en invierno se puede comprar arándanos congelados. El bosque más útil cultivadas en las fincas.
8. Los huevos
Que ricos: los nueve aminoácidos esenciales en proporciones perfectas, la vitamina b12, la luteína, la zeaxantina, colin.
Que bueno: contiene proteínas de excelente calidad, que es esencial para la regeneración de las células y la construcción de tejidos. Nuestro cerebro y el sistema nervioso necesitan колине y la vitamina b12, que debilitan los efectos del estrés. Los compuestos de azufre que se encuentran en el huevo, ayudan a nuestro cuerpo independientemente de producir суперантиоксидант de glutatión, que reduce la inflamación y ralentiza el proceso de envejecimiento de las células.
Nota: lo mejor de todo, estas propiedades se manifiestan en el ecológicos de los huevos, no deben someterse a un largo tratamiento térmico. Por lo tanto, para el rejuvenecimiento de la mejor comer huevos pasados por agua.
Dosificación: un huevo al día.
9. El aceite de oliva (prensado en frío)
Que es rico: los ácidos grasos poliinsaturados, polifenoles y antioxidantes.
Que bien: protege de los radicales libres y tiene una acción anti-inflamatoria. Protege la piel contra los efectos nocivos del medio ambiente. Ideal para gente sensible o la fina piel, así como la rosácea es una enfermedad de la piel). Previene enfermedades del corazón y de los vasos.
Nota: seleccione ecológica, aceite de prensado en frío.
Dosificación: 1-2 cucharadas soperas al día.
10. La zanahoria
Que rico: carotenoides, betacarotina, fibra, vitaminas e, A y C.
Lo bueno: combaten los radicales libres, previniendo el daño a las células. Da a la piel un hermoso dorado matiz (especialmente en la temporada de bronceado).
Dosificación: una zanahoria en el día y más.
Nota: lo mejor es la zanahoria junto con las grasas. Por ejemplo, con el puñado de frutos secos o con aceite de oliva prensado en frío (ensaladas, jugo, platos calientes). Así los nutrientes de la zanahoria es mejor усвоятся.
Toda esta comida maravilloso combinan entre sí y, por tanto, alimentarse bien y молодеть día a día ahora más fácil que nunca.
Catherine Jensen
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
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Fuente: dayoga.ru/blog/10-produktov-ot-stareniya/
Por lo tanto, empezamos a olvidar que la comida no sólo las calorías, las proteínas, las grasas y los hidratos de carbono. La comida es en primer lugar el conjunto de los micronutrientes y fibra. No es simplemente deliciosa (o no) una sustancia de relleno, el estómago, la cual es necesaria para obtener energía. Ella puede y debe dar mucho más. Incluyendo la salud, la belleza, la juventud y la longevidad.
Las condiciones ideales de la vida no se. Todos vivimos en el mismo planeta, donde la calidad del aire varía ligeramente. Todos estamos de una u otra manera queremos a veces omitir бокальчику rojo, y evitar por completo el consumo y otro de la química en el mundo actual no puede, ni trates de. Si sólo irme a vivir al salvaje de la isla, pero volvamos nuestra mirada en el lado positivo de la vida, es decir, que podemos hacer nosotros mismos, para neutralizar los efectos nocivos en el cuerpo y renovar nuestra vida y juventud. La forma más sencilla es incluir en su dieta el máximo de productos útiles, que nos defienden, luchan con las sustancias nocivas y acelerar la regeneración.
Proponemos a su atencin el 10 de esos суперпродуктов:
1. Los tallos de apio
Que son ricos en vitaminas A, b1, b2, b6, b9, c, magnesio, hierro, fósforo, фенолокислоты y aminoácidos.
Que buenos que son: el apio es una de las verduras más saludables. Se purifica y elimina el exceso de líquido del cuerpo. El jugo de los tallos de apio ощелачивает y tiene efecto antiinflamatorio. Además, el apio previene y ayuda en el tratamiento de enfermedades tales como la hipertensión arterial, trastornos del sueño e incluso el cáncer.
Bono adicional: se refiere a la афродизиакам, por lo tanto, aumenta la libido en ambos sexos.
Dosificación: 400-500 ml de jugo dos veces a la semana o más. Además, el apio es ideal para ensaladas y caliente.
2. El aguacate
Que es rico: la vitamina E, luteína, zeaxantina, D-манногептулоза.
Que bien: ni una pieza de fruta o nogal no contiene tanta vitamina E, como el aguacate. La vitamina E, a su vez, es un poderoso antioxidante y posee la característica específica restaurar los daños en la piel. El aguacate ricamente мононенасыщенными en ácidos grasos esenciales, que, como mínimo, ayudan a nuestra piel a retener la humedad y permiten la asimilación de каратиноидов. D-манногептулоза influye positivamente en la дермис y aumenta el nivel de colágeno, que protege la piel de las arrugas prematuras. Aún aguacate ricamente antioxidantes, que reducen las manchas de la edad.
Dosificación: 0,5–1 aguacate tres veces a la semana. Agregar a sus ensaladas, batidos, hagan de él dips (guacamole).
3. El té verde
Que es rico en polifenoles y catequinas.
Que bueno: суперантиоксидант, protege la piel de los efectos nocivos del medio ambiente. Tiene un efecto positivo sobre la presión arterial y ayuda a contrarrestar el estrés. Los efectos positivos del té verde proporcionan polifenoles y catequinas, que pueden "comunicarse" con nuestros genes y hacen que nuestro cuerpo contrarrestar el estrés y los efectos nocivos efectos del tabaco y otros contaminantes procedentes del aire. Si beber té verde con regularidad, se puede curar ya que el daño (arrugas, trastornos de la piel, obtenidos de los rayos solares, y extendidos de los capilares en la piel).
Dosificación: dos tazas de té verde al día. Elija variedades que contienen menos cafeína o sin él (por ejemplo, "la Leche oolong" o "los Ojos del fénix").
4. Las granadas
Que es rico en vitamina c, potasio, vitamina b5, еллагитаннин, catequinas, antocianinas.
Que bueno: uno de los antioxidantes más potentes entre los productos de alimentación. Protege la piel contra los radicales libres y el estrés oxidativo. Previene el cáncer, enfermedades del corazón y los procesos inflamatorios en el cuerpo.
Dosis: una taza de granos de la granada tres veces a la semana o 50 ml de jugo sin adición de azúcar todos los días. El grano se puede utilizar como rematando la experiencia en ensaladas y postres. Lo mejor de todo grano entero, como el jugo contiene demasiada azúcar.
Bono adicional: los huesos de limpiar el intestino.
La idea: mantener los granos de la granada en plástico cerrada la bolsa en el refrigerador, entonces ellos siempre van de la mano.
5. La sandía
Que rico: el licopeno, betacarotina, еллацин, muchas de las vitaminas y los minerales, el agua.
Que bueno: saca el cuerpo del líquido. Los carotenoides protegen nuestra piel, y las vitaminas A y b2 combaten los radicales libres. La sandía ayuda a hinchaz y muestra los productos de desecho y las toxinas del cuerpo. Las semillas son ricas en proteínas, minerales y nexera.
Dosificación: según la petición. Comer sandía en la temporada, especialmente cuando hace calor.
Idea: para limpiar la piel de la cara y refrescar su color, se puede limpiar la cara de la corteza de la sandía (la parte interna).
6. La espinaca
Que rico: ácido fólico, vitamina c, hierro, carotenoides.
Que bueno: contiene una gran cantidad de antioxidantes, que previenen la aparición de arrugas. Los carotenoides protegen la piel y mantienen su belleza.
Dosis: 200-300 g de espinacas tres veces a la semana. Es ideal para ensaladas y batidos.
7. Arándanos
Que ricas: antocianinas, ресвератол.
Lo bueno: uno de los más potentes antioxidantes. Lucha con oxidación del estrés, que lleva a la морщинам y deslucido el color de la cara. Las antocianinas afectan el colágeno y дермис, protege contra el estrés oxidativo. Ресвератол, que se encuentra en la piel de las bayas, es una verdadera anti-age-la sustancia. También hay en negro y en las uvas y en el vino tinto. El arándano es simplemente insustituible producto cuando el eczema y arrugas.
Dosis: 200 g de todos los días. Ideal para batidos, ensaladas y postres.
La idea: en invierno se puede comprar arándanos congelados. El bosque más útil cultivadas en las fincas.
8. Los huevos
Que ricos: los nueve aminoácidos esenciales en proporciones perfectas, la vitamina b12, la luteína, la zeaxantina, colin.
Que bueno: contiene proteínas de excelente calidad, que es esencial para la regeneración de las células y la construcción de tejidos. Nuestro cerebro y el sistema nervioso necesitan колине y la vitamina b12, que debilitan los efectos del estrés. Los compuestos de azufre que se encuentran en el huevo, ayudan a nuestro cuerpo independientemente de producir суперантиоксидант de glutatión, que reduce la inflamación y ralentiza el proceso de envejecimiento de las células.
Nota: lo mejor de todo, estas propiedades se manifiestan en el ecológicos de los huevos, no deben someterse a un largo tratamiento térmico. Por lo tanto, para el rejuvenecimiento de la mejor comer huevos pasados por agua.
Dosificación: un huevo al día.
9. El aceite de oliva (prensado en frío)
Que es rico: los ácidos grasos poliinsaturados, polifenoles y antioxidantes.
Que bien: protege de los radicales libres y tiene una acción anti-inflamatoria. Protege la piel contra los efectos nocivos del medio ambiente. Ideal para gente sensible o la fina piel, así como la rosácea es una enfermedad de la piel). Previene enfermedades del corazón y de los vasos.
Nota: seleccione ecológica, aceite de prensado en frío.
Dosificación: 1-2 cucharadas soperas al día.
10. La zanahoria
Que rico: carotenoides, betacarotina, fibra, vitaminas e, A y C.
Lo bueno: combaten los radicales libres, previniendo el daño a las células. Da a la piel un hermoso dorado matiz (especialmente en la temporada de bronceado).
Dosificación: una zanahoria en el día y más.
Nota: lo mejor es la zanahoria junto con las grasas. Por ejemplo, con el puñado de frutos secos o con aceite de oliva prensado en frío (ensaladas, jugo, platos calientes). Así los nutrientes de la zanahoria es mejor усвоятся.
Toda esta comida maravilloso combinan entre sí y, por tanto, alimentarse bien y молодеть día a día ahora más fácil que nunca.
Catherine Jensen
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
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Fuente: dayoga.ru/blog/10-produktov-ot-stareniya/
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