10产品对抗衰老

其中一个最紧迫的问题,我们时间多余的重量。

因此,我们开始忘记,食物不是只是卡路里、蛋白质、脂肪和碳水化合物。 粮食首先是一套必要的矿物和纤维。 这不仅仅是美味的(或不)的物质,充满腹,这是需要能源。 它可以而且应该得到我们更多。 其中包括健康、美丽、青年和长寿。

理想的生活条件会。 我们都生活在同一星球上,那里的空气质量略有不同。 我们所有以某种方式想有时候抓住一个红色的玻璃,并且完全避免家庭和其他化学品在现代世界将会失败,无论如何尝试。 如果你只去住在一个荒岛上,但是,让我们来看看积极的一面的生活,即我们可以做为我们自己,抵制有害的对身体的影响和延长我们的生活和青春。 最简单的方法是在你的饮食,包括为健康的食物,保护我们,打击有害的物质并加速再生。

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我们给你们注意10个这样的超级食品:

1. 芹菜

丰富:维生素A、维生素B1、B2、B6,B9、C、镁、铁、磷和酚醛酸及氨基酸。

什么是好的:芹菜是一个最有用的蔬菜。 它清理和消除多余的液体。 芹菜汁碱化和具有抗炎的效果。 此外,芹菜,防止并有助于治疗的疾病,如高血压、睡眠障碍,甚至是癌症。

额外的奖金:指的是春药,因此,提高性欲在男女。

剂量:400至500毫升的果汁一周两次或更多。 此外,芹菜是伟大的沙拉和热。

2. 鳄梨

如何含有丰富维生素E、黄素、玉米黄质,D-mannoheptulose的。

比:没有水果或坚果不包含尽可能多的维生素E作为鳄梨。 维生素E,又是一种强力抗氧化剂和有特殊能力来修复损坏皮肤。 鳄梨是丰富不饱和脂肪酸,它至少有助于我们的皮来保持水分和促进吸收的类胡萝卜素。 D-mannoheptulose一个积极效果上的真皮和水平的增加胶原蛋白,可以保护皮肤过早的皱纹。 甚至鳄梨是富含抗氧化剂,从而降低年龄点。

剂量:0.5–1鳄梨,每周三次。 它添加到沙拉、冰沙,使他酱降(鳄梨酱条)。

3. 绿茶

什么是丰富:多酚和儿茶素。

什么是好的:超抗氧化剂、保护皮肤不受有害环境影响。 具有积极的效果血压力,并有助于缓解压力。 积极影响的绿茶提供多酚和儿茶素,可以"通信"与我们的基因和导致我们的身体抵抗的压力和烟草的有害影响的和其他的污染的空气。 如果你喝绿茶定期,它可以治愈的现有损害(皱纹,疾病的皮肤,获得从阳光和毛细血管扩张的皮肤)。

剂量:两个杯子的绿茶的一天。 选择的品种,含有低咖啡因或者没有(例如,"牛奶乌龙"或"凤凰").

4. 石榴石

丰富:维生素C、钾、维生素B5,鞣花丹宁酸、儿茶素、花青素。

什么是好的:其中一个最强大的抗氧化剂之间的食品。 保护皮肤不受自由基和氧化压力。 预防癌症、心脏病和炎症的身体。

剂量:一个玻璃石榴汁,每周三次或50毫升的汁不加糖务。 粮食可用作一个一流的沙拉和甜点。 这是最好吃的整个粮食作为汁含有太多的糖。

额外的奖金:骨头清理肠道。

想法:保持石榴种子在一个封闭的塑料袋在冰箱里,然后他们会永远在眼前。

5. 西瓜

比富有:红素,β-胡萝卜素,大蒜素,许多不同的维生素和矿物质,水。

比好:和滋养身体的流体。 胡萝卜素的保护我们的皮肤和维生素C和B2争取自由基。 西瓜的帮助与膨胀和消除浪费和从体内的毒素。 葵花籽有丰富的蛋白质、矿物质和脂肪酸。

剂量:在会。 吃西瓜季节,尤其是当它是热的。

这个想法:为了清洁皮肤和刷新了它的颜色,你可以擦擦脸上有一个西瓜皮(内侧)。

6. 菠菜

丰富:叶酸、维生素C、铁、类胡萝卜素。

什么是好的:包含了很多的抗氧化剂,防止出现的皱纹。 胡萝卜素的保护皮肤和保护它的美丽。

剂量:200-300克的菠菜每周三次。 完美的沙拉和冰沙。

7. 蓝莓

比丰富:花青素-的。

什么是好的:其中一个最强大的抗氧化剂。 战斗氧化压力,导致皱纹和沉闷的肤色。 花青素影响的胶原蛋白和真皮内,保护他们从氧化压力。 -在皮肤的浆果,真正的反年龄的物质。 它也是在红葡萄酒和红葡萄酒。 蓝莓的—这只是一个不可缺少的产品的湿疹和皱纹。

剂量:200克务。 适用于果汁、沙拉和甜点。

这个想法:在冬季你可以购买冷冻蓝莓的。 森林的健康生长的农场。

8. 鸡蛋

丰富,有九个必要的氨基酸完美的比例,维生素B12、黄素、玉米黄质的,科林。

什么是好的:包含蛋白质的出色质量,这是必要的细胞的恢复和建筑组织。 我们的大脑和神经系统需要在科林和维生素B12,这削弱的效果的压力。 硫化合物中所含的鸡蛋,帮助我们的身体自产生的超抗氧化剂的谷胱甘肽,这降低炎症和减缓衰老过程的细胞。

注:最好的方式,这些特性都表现在有机蛋,然而,他们不应受到一个漫长的热处理。 因此,为了振兴的最好的方式来吃饭煮鸡蛋。

剂量:一个鸡蛋的一天。

9. 橄榄油(冷按)

如何丰富:多未饱和脂肪酸、多酚和抗氧化剂。

于良好的:保护免受自由基的和具有抗炎的行动。 保护皮肤不受有害环境影响。 伟大的人以敏感的或是瘦的皮肤,和酒糟鼻(a皮肤疾病)。 预防心脏病和血管中。

注:选择有机冷压油。

剂量:1-2个汤匙每一天。

10. 胡萝卜

丰富:胡萝卜素,β-胡萝卜素、纤维、维生素a、K和C。

什么是好的:战斗自由基,防止单元的损坏。 给皮肤一个美丽的金黄色(尤其是在季节的太阳)。

剂量:一个胡萝卜一天多。

注:这是最好吃胡萝卜与脂肪。 例如,一些坚果或植物的冷压油(在沙拉、果汁、热菜). 因此营养物质从胡萝卜是更好的吸收。

所有这些食物以及与每一个其他的,因此,吃吧,看起来年轻的天现在甚至更加容易。

凯瑟琳Jensen

P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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资料来源:dayoga.ru/blog/10-produktov-ot-stareniya/

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