Si la madre de cero

¿Qué es el síndrome de burnout?

El síndrome de burnout ha sido diagnosticado y se describe en américa en el siglo pasado. Allí se proporcionó servicio social, donde muy cuidadosamente quitando a la gente. Los futuros trabajadores sociales pasaron la selección, pruebas, especialmente preparado, enseñaron, todos estaban высокомотивированы en este tipo de trabajo.

Sin embargo, en algún lugar en el segundo año de funcionamiento de este servicio, comenzaron las quejas de aquellos que ayudaron en la grosería, el descaro, la indiferencia... Aunque los empleados fueron los mismos que trabajaron en el principio. Entonces comenzó a investigar este fenómeno, que luego recibió el nombre de "Síndrome de burnout".

Tradicionalmente, este término se usa en relación con las personas que ayudan a las profesiones, lo que se conoce como "ayudantes" — trabajadores sociales, médicos, enfermeras, educadores. Es decir, que se encuentra en dependientes de las relaciones con el más débil, más vulnerable a la persona. Con el fin de quien es más débil que él, quien ahora está mal. No necesariamente el más débil en el sentido físico de la palabra. Esto puede ser una familia en crisis, los familiares de un enfermo grave o de especial el niño y su familia...

Esto es, de una u otra manera la gente que no es muy bueno y que solicitan ayuda.





El helper es una persona que tiene mucho de la relación con algún tipo de indefensión, con el fin de que las personas no lo hacen, con lo que sienten ansiedad triste, etc. y todo el tiempo que desempeña el rol de alguien que sabe que debe mantener la calma, no perder el vigor del espíritu, el optimismo. Se crea un estrés prolongado de comunicación, que comienza a minar el sistema nervioso, la psique.

El síndrome de EV a los padres

Si en el caso de profesionales de helper este síndrome, como es claro, con él trabajan, профилактируют — el mismo helper hay supervisores, grupos de apoyo, pueden cambiar el modo de trabajo, en contra de los padres de este fenómeno como algo que no se acostumbra a hablar. Tenemos socialmente no aprueba principal de la impotencia. Y si la madre, por ejemplo, se encuentra ya en la primera o segunda fase de la EV, más bien, escucha: "Sí, bueno, prepárate para un viaje, el trapo!" (sí, el síndrome de EV puede ser no sólo el de la madre, afectados y padres, abuelas, abuelos). Aunque en realidad, si el tiempo de los padres de no tirar de este estado, se lo va a sufrir toda la familia.

Fases del síndrome de EV

En el desarrollo del síndrome de EV distinguen etapa, que obedecen a una cierta lógica.

La primera etapa – стеничная, la etapa de envejecimiento, cuando el hombre ya cansado, todavía en la fecha, pero lo hace. Vence a expensas de los sentimientos de la deuda, pone en las manos, debido al hecho de que se da cuenta de que otras personas aún peor que él, a expensas de lo que debe, es el trabajo de él, y que él mismo quería. Llamados a la conciencia, el sentimiento del deber, de la responsabilidad. El hombre se va, y toma en las manos, y vence. Esto puede durar el tiempo suficiente en esta etapa, la persona quiere más descanso para tomar la salida, para ir de vacaciones. Si es que tiene, esto ayuda a que luego de nuevo lleno de fuerza y de nuevo vuelve al trabajo en estado normal. Es decir, en стеничной etapa, en general, de descanso funciona, el descanso ayuda. Todavía es el estado feliz.

La segunda etapa - астеничная. Pero nadie está a salvo de más estrés. En esta sobrecarga puede interferir algo más. Por ejemplo, una persona puede contraer la gripe. Luego el cuerpo debilitado, requiere de la recuperación. Y aquí, en este contexto, el regreso de la última carga ya demasiado. Fácilmente se produce una situación estresante. La etapa de envejecimiento, da paso a la fase de невыдерживания, "ya no puedo".

La tercera etapa es la más grave, es cuando ya comienza personal de la deformación.

Hay que entender que el EV no sucede враз. No es la gripe, cuando por la mañana ha cogido el virus, por la noche, subió la temperatura. Este estado se acumula poco a poco. Y hay que entender que para salir de ella rápidamente, no va a funcionar.

Quién está más expuesto al riesgo EV

Los padres que tienen niños con una diferencia de edad menor de 5 años. Casi siempre es la fase de la tensión, porque dos niños constantemente algo quieren de mi mamá, constantemente requieren de su atención, de inclusión, de presencia.

Los padres a menudo болеющего del niño. Esto puede ser bastante estándar resfriado, pero si la familia vive en el modo de "una semana en el jardín, dos en el complejo hospitalario", que también es agotador.

Naturalmente, es de los padres difícil para los niños enfermos, especiales de los niños. Pero así, a las familias y privado el apoyo y la atención.

Mamá, que pronto empiezan a trabajar o trabajan en la casa, viven en el llamado мультизадачном modo. Pero el listado modo – esto es lo que agota la psique. Aunque la mujer más capaz al mismo tiempo de resolver varias tareas, pero todo tiene sus límites. Cada tarea específica puede no ser difícil, pero cuando es demasiado, esto agota.

¿Qué debo hacer? Reducir la multitarea. Si es necesario trabajar en casa, pedir a un niño a alguien. Si terminado el trabajo – es apagar el teléfono, el correo electrónico, no pensar en el trabajo. A pesar de factor de seguridad, que es el de la naturaleza, no es necesario probar! Siempre deje de atraso. Ya que se produzcan авралы, цейтноты para la fuerza de todos estos manejar.

Las familias monoparentales, cuando toda la carga de la crianza de los hijos recae en el adulto.

Las familias que se ven obligadas a vivir en condiciones graves hogar (angustia, la necesidad permanente de invierno calentar la casa, llevar el agua, etc.), dificultades con el dinero, etc. Conflicto de la familia, cuando la familia no retaguardia, y el segundo frente y los adultos se ven obligados constantemente el esfuerzo, para los conflictos de atenuar o superar.

Los adultos que vivieron de la lesión de desarrollo. Si el padre no tenía psicológicamente feliz de la infancia. Si tiene sus traumas de la infancia a la afición. Cualquiera de las lesiones de apego puede ser un factor de riesgo y el desarrollo de la EV. Si el niño era меленький, y a él плачущему no eran los adecuados, en la edad adulta de un hombre puede dar a la deficiente respuesta al llanto. El llanto de un niño para él непереносимый sonido, él se molesta y otra vez. Si su hijo / a durante la crisis de los 3 años respondieron la agresión, en la edad adulta será luego агрессировать a su hijo. Este patrón de comportamiento sostenible. La consecuencia de la culpa, la inseguridad en sí mismo como en un buen padre.

La presencia de la "tercera superfluo". Somos mucho más tolerantes con los niños, cuando estamos con ellos mismos en casa. Estamos nerviosos, cuando se portan mal en la gente.

El perfeccionismo es muy alto, la ampliación de los requisitos de la imagen perfecta del padre. El complejo de отличницы. El niño siempre debe ser умыт, bonito, harto, genial, inteligente, educado. Si no es así, mi madre empieza a sentir ansiedad. El perfeccionismo es el camino directo al agotamiento emocional.

 

La bola de nieve pequeños problemas...

Cuando el estrés es demasiado, son como una bola de nieve. Y cada uno de ellos nada puede no ser... Cada uno por sí mismo – normales cotidianas del evento. Pero luego de mucho tiempo, y el apoyo no es suficiente, entonces se convierten en un eje de los problemas. Por lo tanto, por parte de los demás y parece que todos lo viven, lo que de repente se queja?

Pero en realidad es стеничная etapa es cuando el niño no es feliz, no tiene la ligereza, el placer de comunicarse con el bebé, no hay ideas como distraer a los niños traviesos. Molesto cualquier desviación del plan. Aquí donde se va, el niño ya puesto, en ese momento algo pasó. Por ejemplo, un niño se vierte en el mismo compota – bagatela como, y la madre de él grita, o incluso puede que lo azotan.

En стеничной etapa el cuerpo entra en modo de ahorro de energía. Aquí acercar esta metáfora — si Está lleno de vitalidad, de energía, tienes un buen estado de ánimo, planes, Usted va танцующей andar por la calle. Si algún obstáculo – la piedrecita, la fóvea, Usted fácilmente su перепрыгнете, обойдете y aun no preste seria atención. El hombre en стеничном estado es cansado el hombre, él va con la carga, bolsas, tiene натерты piernas. Cualquier obstáculo en este estado, se sale de sí mismo. La necesidad de hacer un esfuerzo para saltar o evitar – muy выматывает. Стеничная etapa – el modo de ahorro, es necesario hacer el mínimo esfuerzo.

Culpable sin culpa

Cuando el hombre se percata de su irritabilidad, se incluye el vino. Comienza самобичевание: "Soy una mala madre", "no Me desenvuelvo", aparece la irritación, la agresión y el en nosotros mismos y en los demás, irritación, agresividad... la Culpa aún más, agrega el agotamiento. El incidente, cuando Usted наорали en el niño, por ejemplo, ha pasado y las experiencias van, autoestima baja. Y esto se refleja en el niño y en relación con él y con la gente en la casa. El niño siente la incertidumbre de los padres, comienza a inquietarse, comienza la peor de comportarse, de actuar, агрессировать. Se forma un círculo vicioso. Cansado de los padres caen en el niño, el niño en respuesta genera поведенчески неодобряемые las cosas, el padre aún más oye... una bola de Nieve.

Астеничная etapa

Y eso es lo que continúa. Si en esta etapa, cuando стеничность ya en el límite de no agregar recurso, es decir, el riesgo de ir a la астеничную etapa.

Астеничная etapa – el agotamiento nervioso, la neurastenia, "ya no puedo", "las fuerzas ya no". En este estado, cualquier tarea nueva o que requiere de la inclusión y la tarea adicional – provoca una sensación de desesperación.

Si стеничной etapa normalmente comienza con la irritación, en астеничной es una de las lágrimas, la apatía, el estado, cuando las manos simplemente se omiten. Aparecen pensamientos "Y caramba todos пропадом!" Mucho peor salud, disminuye la inmunidad, es fácil contraer la enfermedad. Empeora el estado físico, todo es difícil, nada feliz, el niño no es feliz, la emoción no, el placer de comunicarse con el bebé.

Uno de los más desagradables consecuencias – el problema con el sueño. En астеничной etapa, el individuo cae como muerto, no recuerda como se desconecta o de tiempo no dormir, la noche de su sistema nervioso "вздрючена", se da vueltas en la cabeza de los eventos del día, las conversaciones. Quiero dormir, y cuando la hora de dormir, dormir, no se puede. El sueño pesado. El de las personas que trabajan, se conoce como el "síndrome del administrador" – todo el tiempo гоняешь en la cabeza estos pensamientos. Especialmente esto a menudo se observa en las familias numerosas de sus padres. O cuando un niño está enfermo, necesita tratamiento, llevada por los médicos, a rehabilitar.

Uno de estos signos астении es paradójico de la curva de la fatiga. En estado normal el hombre de la mañana se levanta dormido bien, contorno de ojos, todo el día haciendo algo, a la noche le apetece dormir, ella se acuesta y se duerme. Cuando nerviosa agotamiento de la mañana un hombre que parece que él no dormía, él переутомленный, es difícil, con gran dificultad se puso de pie con dificultad, pasa a algún tipo de actividad. Y al atardecer comienza перевозбуждение y como era de noche, puede echarse a dormir, a dormir es imposible. Y, por un lado, dolorosamente ganas de dormir, y por la tarde, cuando el niño duerme, mamá se sienta al ordenador, entra en internet, de nuevo перевозбуждается, y no puede dormir. Este es el estado en sí mismo, más empeora la situación.

La cantidad de sueño es la principal opción para la seguridad personal.

De la naturaleza de la mamá más tolerantes con la недосыпанию, pero todo tiene sus límites. Si regularmente dormir 5 o 6 horas, por lo que con el tiempo llegará nervioso y agotamiento. Cuando астеничной etapa comienzan la complejidad con la comida – se olvide de comer, atrapó a sí mismo, que no es la muela en la boca todo el día, alguien que compensa la falta de sueño una gran cantidad de comida. Tira de dulce, graso, echar algo en el fogón, cuando no la fuerza.

Por lo general, cuando los niños pequeños o погодки, sufre de la libido. El sexo no apetece en absoluto, cualquier componente erótico en contacto con el marido, molesto. La mujer, que parece que es redundante. En el desgaste de la pieza, cuando el cuerpo exhausto, una de las primeras funciones que se apaga es la libido. El cuerpo como si se envía una señal: "no tiene Nada que multiplicarse, si y piernas apenas таскаешь!"

Si astenia lejos ha llegado, la mujer no cumple con sus sentimientos, de su falta en el niño, en la agricultura, si no se tocar, ella se sentaba a mirar en un punto o tiempo de llorar, si de repente hay una necesidad de hacer algo...

Otro de los indicios de la EV es ангедония. El hombre no quiere nada, nada, no se alegra. Todo lo que antes daba placer ahora o molesto, o no se producen pasadas las emociones.

La etapa de deformación

Muy extrema etapa EV – esta es la etapa de la deformación de la personalidad. Lo que apenas es el de los médicos, los pedagogos. Es un estado donde la mente ya no puede, astenia dolorosa de experiencia y con el tiempo, la mentalidad que incluye la protección de "no eres mala, es que son todos los monstruos".

Los padres comienzan a pensar que es un niño, un parásito, el odio, el niño comienza la comunicación con él ya que controla, degradante, violento. En realidad, cuando estas historias y de las denuncias de los niños escuchas de los adultos, te das cuenta de que se trata de personas tan emocionalmente выгоревших que con ellos se inició la deformación de la personalidad, y los niños, para ellos ya es un obstáculo.

Lo que debe hacer. si Usted sufre de síndrome de EV?

Mucho mejor alojarse en стеничной etapa y tratar de obtener el recurso. Si comenzó астеничная etapa – es necesario tomar medidas.

Si Usted ve los signos de EV el de un ser querido, a veces más rentable dar el recurso de él: comer, dormir echar el té en la cama traer, de acariciar, de darle la oportunidad de sentirse rodeada de cuidado.

Si ud ve signos EV, deberá:

— Tome su неидеальность, más cariñoso y el calor de tratar a sí mismos.
— Es importante restablecer el lastre. Todo el sobrante, exceso de tareas innecesarias caso, las responsabilidades de la casa. Ocupamos de ellos en primer lugar. Como no recordar las reglas de las líneas aéreas? "Primero la máscara de oxígeno para sí, y luego — a-niño". Porque выгоревшая, истощенная la madre ya no puede manejar principales responsabilidades.

Asegúrese de 7-8 horas de descanso para recuperarse. Es necesario inventar alguna forma de este sueño proporcionar. El hombre debe dormir lo suficiente por lo menos 2-3 veces a la semana. Normalmente y de manera regular, caminar. Si hay signos de EV hasta llegar a un neurólogo y beber compatible con el sistema nervioso. Aquí son buenos vitaminas del grupo b, magnesio. Es necesario apoyar el sistema nervioso, en particular y de esta manera.

Si sabe de sus niños de las lesiones, es necesario estar dispuesto a pedir ayuda a un psicólogo. Aquí es mejor directamente a ti mismo horario de este apoyo.

Pidan a sus familiares sobre cualquier tipo de asistencia financiera, que han dado una vuelta con los niños, tomaron el fin de semana. Es importante cuidar de sí mismos! Debido a que Su cuidado de sí mismo es una contribución a Su hijo.

A menudo la persona no pide ayuda, y todos piensan que él y todos los teléfonos. Como hay un montón de parientes, pero se les debe preguntar específicamente para ayudado. No hay que dudar en pedir a pasear, ayudar con las tareas del hogar, pedir dinero prestado, y así sucesivamente, No dudar en pedir ayuda. Nada es más importante que la recuperación de los recurso padre en la crianza del niño no.

Ninguna de las posesiones de los juguetes, la ropa, la comida es deliciosa, no compensan a un niño feliz y amorosa madre.

Utilizar para mejorar el estado de cualquier recurso que ayuda. Todo lo que mejora la salud física y/o emocional. Paseos, la afición, el turco, masajes. No caben aquí cualquier químicas estimulantes (té, café, alcohol. Si Usted no puede, sin el café o el té, es necesario cambiar algo en su horario, y no "вздрючивать" el sistema nervioso central.

Cuidado con el alcohol! Si una vez la empresa Se ha bebido el vino es una cosa. El alcohol es депрессант, se snc no nutre y da una carga aún mayor. Como una herramienta, no es el adecuado, y los riesgos son altos.

Habitualmente en las consultas de la gente pregunta, "¿cómo lidiar con el agotamiento?". La palabra clave aquí la palabra "luchar". La lucha implica violencia. Y el hombre en todo tipo de violencia, incluso si se trata de abuso, aún más agotado.

Si Estás cansado, si un niño molesto, es necesario simplemente lamentar reconocer que Estás cansado. Piensen cálido y cariñoso. Si luchar, de ordenar que él no está molesto es el orden de la mente "pero se le helaron" sensación. Cortar de la parte que estaba cansado. Nada bueno saldrá. Esto no es una cuestión que debe resolver el esfuerzo de la voluntad. Si Su irritación será menor, y el niño se calma, con él se hace más fácil.

 

Si los padres de uno...

El problema principal de la familia incompleta no es algo que un niño no ve el modelo correcto de la familia y no aprende acerca de los roles sociales de ambos padres. Al final, no en el vacío vive. El modelo de la familia completa se ve a familiares, amigos.

El principal problema de la familia, donde uno de los padres es la más enorme de la carga en un único adulto. Cuando él tiene, en términos generales, la espalda cubierta. Donde la salida? A la salida de allí, donde la entrada. La salida máxima de pedir ayuda a crear una red social en torno a su familia, tener contacto con sus familiares, tener amigos, grupos de apoyo. Aquí es importante la creación de su propia algún tipo de paz debido al hecho de que alrededor de Usted será un número de personas asistentes. Pasa de lo importante que eran estas personas que ayudan.

Si la madre se siente culpable de que gasta tiempo y dinero en sí mismo

A menudo la madre se sienten culpa, que el dinero o el tiempo dedicado a sí mismo, y no en el niño. Cuanto más el sentimiento de culpa de mi madre, más cómodo se siente el niño. Del sentimiento de culpa sufren aquellos que han crecido el deformados de los padres. Aquellos a quienes los padres вбили la creencia de que él, dice, "hijo de puta ingratos"...

Referirse a la culpa de lo que a la herramienta. Este es el tipo de lecturas. Se dice que en el comportamiento de algo. Cuando ves a una alta temperatura, entonces es un signo de que hay que hacer algo – beber medicamentos, meterse en la cama.

Gastar el dinero en sí mismos y atormentados del sentimiento de culpa es el mismo también está relacionado con el sentimiento de la propia неценности. Aquí es importante entender que para un niño no hay nada más importante que el feliz padre de familia. Ninguna de juguetes y развивалки no sustituyen a un niño feliz de los padres.

Todo lo que le da un padre a una sensación de alegría, de confianza – todo esto es para un niño. Si Usted ha gastado tiempo y dinero en sí mismo es, que usted ha gastado en definitiva y en el niño. Es mucho más importante la inversión.

 

Cómo explicar a los familiares, que estás cansado y de mal?

Aquí es importante de todos modos conciencia de la importancia del mismo y de su estado. Es para el niño un ejemplo.

Los niños leen mucho y recuerdan inconscientemente. Si nos tratamos a nosotros mismos con desprecio, y el niño damos el mismo ejemplo. Es dudoso regalo para un niño — le regalo una estrategia de abandono.

Por el contrario, es importante que los niños vean que estamos atentos a sus necesidades, pensativos a sí mismo.

La alegría y el placer debe ser parte de la vida. Esto debe ser una parte natural del de la vida. De lo contrario, ¿por qué la familia, donde todos los unos a los otros critican y acusan? Una buena familia, donde las personas tratan de perder, apoyar, cuidar.

No es difícil. Un abrazo, decir: "Sí, puedo imaginar cómo estás cansado, vamos descansa!". Y es normal si es natural como el aire y no hay necesidad de mendigar. publicado

Autor: irina nikolaev (extracto webinar ludmila Петрановской)

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Únase a nosotros en Facebook , Twitter, Myspace

Fuente: soznatelno.ru/razvitie/esli-mama-na-nule-12527.html