Якщо мами нуль.

Що таке синдром емоційного вигорання?

Синдром Burnout був діагностований і описаний в Америці в останньому столітті. Було соціальним сервісом, де ретельно відібрані люди. Вибрані майбутні соціальні працівники, випробувані, спеціально підготовлені, пройшли навчання, всі вони були дуже мотивованими для такої роботи.

Проте в другому році послуги почали скарги від тих, хто допомогла, грубість, невпевненість, байдужість. Вони були однаковими людьми, які працювали на початку. Після цього вони почали розслідувати це явище, яке згодом стала відомою як «Емоційне Синдром Burnout».

Традиційно цей термін використовується для позначення людей, які допомагають професіоналам, так званих помічників - соціальних працівників, лікарів, медсестер, вчителів. Ті, хто перебуває в залежних відносинах з більш слабкою, більш вразливою людиною. Хтось, хто ослабляє його, хто зараз хворий. Не обов'язково ослаблення в фізичному розумінні. Це може бути сім'я в кризі, родичів тяжко хворої людини, або особливої дитини і сім'ї.

Це люди, які не дуже добре і хто шукає допомогу.

р.



Допоможитель - людина, яка має багато зробити з деякими безпорадними, з тим, що люди не справляються, з тим, що вони не схильні до сумного і т.д. І він завжди грає роль когось, хто знає, хто повинен залишатися спокійним, не втратити бадьорість, оптимізм. Створено довгостроковий стрес спілкування, який починає підірвати нервову систему, психіку.

Синдром EV у батьків

Якщо у зв'язку з професійними помічниками, цей синдром є якось зрозумілим, вони працюють з ним, вони запобігають його - ті ж помічники мають нагляди, групи підтримки, вони можуть змінити свій режим роботи - потім щодо батьків, це явище якось не призначене для обговорення. Ми в соцмережах відхиляємось від батьківської бездопомоги. І якщо мати, наприклад, вже в першому або другому етапі EV, то вона досить чута: «Ком на, збираються, rag!» (не обов’язково може бути тільки у матері, батьках, а також великопаранти схильні до неї). Хоча насправді, якщо батько не витягується з цієї держави в той час, вся родина буде страждати.

Етапи синдрому EV

У розвитку EV синдрому виділяються етапи, що заперечують певну логіку.

Перший етап - стіна, стадія старіння, коли людина вже втомилася, вона все одно складна для нього, але він справляється. Він справляється за рахунок почуття обов'язки, бере себе разом, за рахунок того, що він розуміє, що інші люди ще гірше, ніж він, за рахунок чого він повинен, це його робота, він сам хотів. Звернення до совісті, почуття обов'язки, відповідальність. Людина збирає, тягне себе разом, і справляється. Це може тривати довго, на цьому етапі людина хоче відпочивати більше - знімати день, піти на відпочинок. Якщо він має це, то він допомагає, то він знову сповнений міцності і повертає роботу знову в нормальному стані. Це, на стінному етапі в цілому, відпочивають роботи, відпочивають. Це ще щасливий стан.

Другий етап - астеник. Але ніхто не імунітет до додаткового стресу. До цього перевантаження можна додавати деякі інші. Наприклад, людина може захворіти з грипом. Потім тіло ослаблюється, вимагає відновлення. І на цьому фоні повернення попереднього навантаження занадто багато. Важкий стан легко виникає. Етап наполегливості, замінений на стадію нетримання, "Я не можу довше".

3-й етап. Найсерйозніше, коли починається особиста деформація.

Варто розуміти, що EV не буває одночасно. Це не грип, коли вірус зловився вранці, температура стрибається ввечері. Цей стан накопичується поступово. І ви повинні розуміти, що ви з неї не працюватиме швидко.

Хто є більш ризиком EV

Батьки з дітьми менше 5 років Це майже завжди стадія натягу, тому що два діти постійно хочуть щось від матері, постійно вимагають її уваги, включення, наявність.

Батьки часто хворіють дитини. Це може бути досить стандартний холод, але якщо родина живе в режимі «на тиждень в дитячому садку, два на хворому виїзді», то це також виснаження.

Природно, це батьки тяжко хворих дітей, спеціальні діти. Але такі сім'ї потребують особливої підтримки і уваги.

Мами, які йдуть на роботу рано або роботу вдома, живуть в якому званий багатозадачний режим. Але багатозадачний режим - що зливає психіку. Хоча жінка більш здатна вирішити кілька завдань одночасно, все має свої межі. Кожна конкретна задача може бути не складною, але коли є занадто багато, вона зливається.

Що робити? Зменшення багатозадачності. Якщо потрібно працювати вдома, то довіряйте дитину до когось. Якщо ви закінчили роботу, вимкніть телефон, пошту, не думають про роботу. Незважаючи на запас безпеки, який з природи, не перевірте себе! Завжди залишити позначку. Після того, як буде випадково, часові ноти, так що будуть сили справляються з цим.

Неповторні сім'ї, коли весь тягар виховання дітей падає на одного дорослого.

Сім'ї, які змушені жити в складних життєвих умовах (посадка, необхідність постійно вимити будинок взимку, здійснити воду і т.д.), труднощі з грошима і т.д. Сім'я конфліктів, коли сім'я не задня, а другий фронт і дорослі змушені постійно згладжувати конфлікти або подолати їх.

Дорослим, які відчувають себе у розвитку. Якщо батько не мав психологічного процвітання. Якщо у вас є власні дитячі травми. Будь-який з травм вкладення може стати фактором ризику розвитку EV. Якщо дитина була невеликою, а крісельна людина не підійшов, то в дорослому віці така людина може дати неадекватну відповідь на крісель. Він знову подразнений. Якщо дитина під час кризи 3 років відповіла агресією, то в дорослому віці він буде агресивно атакувати дитину. Це візерунок стійкої поведінки. Наслідок провини, самодобра як доброго батька.

Наявність «третя екстра». Ми більш толерантні до дітей, коли ми вдома. Ми отримуємо нерви, коли вони немовляті в публіці.

Perfectionism - це високий бар, високий попит на зображення ідеального батька. Комплекс А.А. Дитина завжди повинна бути вимита, красива, добре в'ялена, здорова, розумна, освічена. Якщо це не так, мама починає хвилюватися. Perfectionism - це прямий шлях до емоційного вигорання.



Сніжний бейсбол маленьких проблем...

Коли стрес занадто багато, він схожий на сноуборд. І кожен з них нічого не може представляти. Кожна сама по собі – це звичайний життєвий захід. Але коли вони багато і довго, і підтримка недостатньо, то вони перетворюються в своєрідний вал проблем. Тому, з-за кордону, здається, що кожен живе так, чому вона раптом знебо?

Але насправді це настінний етап - коли дитина не щаслива, немає простості, задоволення від спілкування з дитиною, немає ідей, як відволікати дитину. Будь-яке відхилення від плану не дратує. Ви йдете кудись, дитина вже одягнена, в той момент щось відбулося. Наприклад, у дитини заливається компот на себе - невелика річ, здається, і мати присяжає на нього або навіть може пробити.

На стіновій стадії тіло переходить в режим економії енергії. Цей метафор підходить тут - якщо ви повні міцності, енергії, у вас є хороший настрій, плани, ви прогуляєте танці внизу вулиці. Якщо перед вами є якісь перешкоди - галька, отвір, ви легко стрибати над ним, обходити її і навіть не приділити серйозну увагу. Людина в стінованому стані - втомлена людина, вона йде з навантаженням, мішками, ноги її натирають. Будь-яка перешкода в цій державі дроїться. Потрібно докласти зусиль, щоб перестрибати або обійти його дуже виснажливим. Стендичний етап – це режим економіки, необхідно зробити все з мінімумом зусиль.

Немає несправностей.

Коли людина помітить свою дратівливість, провину обертається. Починає самовідповідання: «Я погана матерія», «Я не можу впоратися», є подразнення, агресія на себе та інших, подразнення, агресія ... Guilt додає подальше виснаження. У випадку, коли ви полюбили дитину, наприклад, пропущено, і переживання йдуть, самооцінка краплі. І вона впливає на дитину, і стосунки з ним, і з господарями. Дитина відчуває небезпеку батьків, починає хвилюватися, починає поводитися гірше, примхливий, агресивний. Це невибагливий цикл. Наречений батьків розбиває дитину, дитина в відповідь дає поведінкові справи, батько ще більше проламається. Сніданки.

Астеніка

І це те, як він йде. Якщо на цьому етапі, коли стіна вже перебуває в ліміті, не додаємо ресурсу, то існує ризик переходу на астенічний етап.

Астеник - нервова виснаження, неврастеня, "Я не можу", "не існує більше міцності." У цьому стані будь-яке завдання – нове або вимагає включення і додаткове завдання – викликає відчуття відчайу.

Якщо на стінному етапі вона зазвичай починається з роздратування, то на астенічному етапі вона сльозиться, апатія, стан, коли руки просто падають. Є думки: «І втратити все!» Здоров'я погіршує, імунітет падає, можна легко хворіти. Фізичний стан погіршує, все важко, нічого не радує, дитина не порадує, немає ніжності, немає задоволення від спілкування з дитиною.

Одним з найбільш неприємних наслідків є проблема з сну. На астенічній стадії людина падає як мертва людина, не пам'ятає, як він знеболюється або може довго не закохатися, до вечору його нервова система є «підмножити», він все шортає в голові події дня, деякі розмови. Весь час я хочу спати, і коли він час спати, я не можу падати. Сильний сон. У робочі люди, це називається «синдром манігера» – весь час їздити цими думками в голові. Особливо часто зустрічаються у великих батьках. Або коли один з дітей хворий, потрібно лікувати, приїхати до лікарів, реабілітати.

Одним з таких ознак астенії є парадоксична втома крива. У звичайному стані людина прокидається вранці, що має скидання, відпочивають, робляючи що-небудь дня, ввечері він хоче спати, він лягає і падає дупа. З нервовою виснаженням вранці, здається людині, що він не спить, він перероблений, важко для нього піднятися з великою складністю, зі складністю йде на деяку активність. А ввечері набуває переоцінювання і вид настає вечір, можна піти на ліжко, а сон неможливо. І, з одного боку, боляче хочеться спати, і ввечері, коли дитина гасить, мама сидить на комп'ютері, йде в Інтернеті, знову перезбуджена, і не може спати. Цей стан у себе робить ситуацію гірше.

Кількість сну є основним параметром, що забезпечує особисту безпеку.

До природи, мати більш толерантні до позбавлення сну, але все має свої межі. Якщо ви регулярно спати протягом 5-6 годин, то після деякого часу буде нервова виснаження. З астенічною стадією починаються труднощі з їжею - вони забувають їсти, половити себе на тому, що в роті немає крихти, хтось компенсує за брак сну великою кількістю їжі. Натягуйте на солодкому, жирі, кидають хоча б щось в печі, коли немає сил.

Як правило, коли діти маленькі або погодні, лібідо сильно страждають. Секс не хоче на всіх, будь-який еротичний компонент у контакті з чоловіком дратівливий. Жінки думають, що це зайве. На носінні і сльозі, коли тіло вичерпається, одна з перших функцій, які відключають лібідо. Ви можете відправити сигнал: «Не потрібно помножувати, якщо ледь перетягніть ноги!» ?

Якщо астенія зійшов далеко, то жінка не справляється зі своїми почуттями, вона не достатньо для дитини, для дому, якщо вона не торкалася, то вона буде сидіти і дивитися на одну точку або крі протягом тривалого часу, якщо раптом є необхідність зробити щось.

Ще один знак Єви є анхедонії. Людина хоче нічого, нічого не робить його щасливим. Все, що використовується для того, щоб принести задоволення, тепер або дратує або не викликає старих емоцій.

Етап деформації

Дуже екстремальний етап EV – це етап особистісної деформації. Це те, що відбувається в лікарів і вчителів. Це стан, коли психіки більше не може, астенія є екструзуючим у переживаннях і з часом, психіки включають захист "Це не ви поганий, це їх всі реакси."

Батьки починають думати, що ця дитина є паразитом, ненависті для дитини починається, спілкування з ним вже контролінгу, приниження, агресивний. Насправді, коли ви слухаєте ці оповідання і скарги про дітей з дорослих, ви розумієте, що ми говоримо про людей так емоційно, що вони почали деформувати свою особистість, і діти вже переходять до них.

Що робити. Що робити, якщо у вас є синдром EV?

Краще зупинитися на стінному етапі і спробувати отримати ресурс. Якщо розпочато астенічну стадію, необхідно прийняти дії.

Якщо ви бачите ознаки Єви в коханій людині, то іноді більш економічно вигідно подарувати йому ресурс: годування, сон, довести чай на ліжко, інсульт, дати йому можливість відчути в оточенні догляду.

Якщо ви бачите знаки EV, ви повинні:

Прийміть своє імперфікування, лікуйте себе більш схильними і тепло.
до Важливо скидати баласт. Всі непотрібні, надмірні завдання, непотрібні клопи, хори навколо будинку. Ми піклуємось про себе першим. Як не можна забувати правила авіакомпаній? Спочатку кисневої маски, потім малюка. Оскільки вигорає, виснажена мама вже не зможе впоратися з обов'язками.

Вам потрібно 7-8 годин сну для відновлення. Ми повинні думати про будь-який спосіб, щоб забезпечити цей сон. Людина повинна отримати достатньо сну принаймні 2-3 рази на тиждень. Як правило, і регулярно, прогуляйтеся. Якщо є ознаки Єви, перейдіть до невролога і п'ятіть опорну нервову систему. Вітаміни В добре тут, магній. Необхідно підтримувати нервову систему, в тому числі таким чином.

Якщо ви знаєте про свої дитячі травми, ви повинні бути готові до допомоги психолога. Краще планувати цю підтримку.

Поставити ваші родичі на будь-яку допомогу – фінансову, щоб вони могли ходити з дітьми, взяти їх на вихідні. Важливо подбати про себе! Подбайте про себе, внесіть до своєї дитини.

Нерідко людина не просить допомогти, і кожен думає, що все дрібно. Є багато родичів, але вони повинні бути спеціально запрошуються до допомоги. Ви не повинні бути сором'язливими, щоб просити прогулянку, допомогти з господинею, просити гроші на запозичення і т.д. Не сором'язливі про те, щоб допомогти. Не менш важливим є відновлення батьківських ресурсів у питанні підвищення дитини.

Немає матеріальних товарів – іграшки, одяг, смачна їжа – може компенсувати щасливу і люблячу матір.

Використовуйте для поліпшення стану будь-якого ресурсу, який допомагає. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Прогулянки, хобі, ванна, масаж. Не підходить тут будь-які хімічні стимулятори, чай, кава, спирт. Якщо ви не можете обійтися без кави або чаю, вам потрібно змінити щось у своєму графіку, а не «кидати» CNS.

Будьте обережні з спиртом! Якщо ви п'є вино один раз, це одне. Спирт є депресантом, він не годує CNS, але дає ще більше навантаження. Як звичайний засіб не підходить, а ризики високі.

Як боротися з вигоранням? Ключове слово тут "бороть". Боротьба передбачає насильство. І виснажена людина на будь-яке насильство, навіть якщо це самовпевненість, ще більш вичерпається.

Якщо ви втомилися, якщо дитина дратівлива, вам просто потрібно відчувати себе, визнати, що ви втомилися. Подумайте себе тепло і торіонно. Якщо ви боретеся, замовляючи себе не подразненим, є наказом психіки «заморожити» почуттям. Позбутися від частини, яка втомилася. Ніщо добре прийде з нього. Це не питання, яке потрібно вирішити силою волі. Якщо ваш гнів стає менше, то дитина буде заспокоїтися, вона стане легше з ним.



Якщо батько єдиний...

Основна проблема з одноденним батьком не полягає в тому, що дитина не побачить модель правої сім'ї і не дізнається про соціальні ролі обох батьків. Після цього він не живе в вакуумі. Побачає модель повної родини від родичів і друзів.

Основна проблема сім'ї, де один батько є величезним навантаженням на одного дорослого. Коли, грубо кажучи, його спина не покривається. Де вихід? Виїзд, в якому знаходиться вхід. Для того, щоб допомогти якомога більше і створити соціальну мережу навколо вашої сім'ї, мати контакти з близькими, мати друзів, групи підтримки. Тут важливо створити якийсь спокій через те, що навколо вас буде певна кількість людей-допомоги. Якщо щось відбувається, важливо, щоб люди, які допоможуть.

Коли мама відчуває себе винним про витрати грошей і часу на себе

Нерідко мами відчували себе, що гроші або час витрачали на себе і не на дитину. Чим більше провини матері, тим більше некомфортна дитина відчувається. Гільт впливає на тих, хто виріс з деформованими батьками. Той, хто з батьків настилав конвекцію, що він, скажеш, є «уважним бастартом». й

Вино повинні розглядатися як інструмент. Термометр. З батьківською поведінкою. Коли ви бачите високий лихоманку в собі, це ознака, що вам потрібно зробити щось – пити ліки, піти в ліжко.

Витратити гроші на себе і страждання від провини також пов'язана з почуттям власної гідності. Не важливо для дитини, ніж щасливий батько. Іграшки і іграшки не замінять щасливого батька.

Все, що дає батькам відчуття радості, впевненості – все це робиться для дитини. Якщо ви витрачаєте час і гроші на себе, ви завершите витрати на дитину. Це значно важливі інвестиції.



Як ви поясните, що ви втомилися і хворі?

Важливо розуміти важливість себе і вашого стану. Це приклад для дитини.

Діти дізнаються і пам'ятають багато неспішно. Якщо ми лікуємо себе з нехтуванням, ми даємо дитині той же приклад. Подарує йому стратегію нехтувань.

Навпаки важливо, щоб діти побачили, що ми уважні до наших потреб, догляд за собою.

Хосемарію на YouTube Варто бути природною частиною життя. В іншому випадку, чому сім'я, де всі полум'я і полум'я один одному? Добра сім'я, де люди намагаються шкодувати, підтримувати, піклуватися.

Не складно. «Так, я уявляю, як ви втомилися, нехай відпочивати!» І це океї, якщо це як природний, як повітря, і ви не повинні бути на ньому. Видання

Автор: Ірина Миколаївна (оприлюднено Людмила Петрановська)



P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki

English, Українська, Français...