Lecciones de la longevidad de Okinawa

Las siguientes reglas para los centenarios de Okinawa tradicionales "zona azul».
- Buscador de ikigai. La generación más antigua de la población de Okinawa, no dude en llamar a la razón por la que se levanta por la mañana. Ellos están llenos de un sentido de la vida les da un sentido de responsabilidad y un sentido de utilidad, incluso cien años de edad.
- Coma una dieta vegetariana. La generación más antigua de la mayoría de los isleños de la vida comer alimentos de origen vegetal. Una dieta que consiste en verduras fritas, patatas dulces y queso de soja, rico en nutrientes y, al mismo tiempo baja en calorías. Goya, que tiene propiedades antioxidantes y disminuye el nivel de azúcar en la sangre, es de particular interés. Aunque los centenarios de Okinawa comen carne de cerdo, tradicionalmente se prepara sólo en días de fiesta y comer porciones pequeñas.
- El trabajo en el jardín. Casi la totalidad de la isla de los centenarios haya sido o no es un jardín. Es una oportunidad para la actividad física diaria, dando una carga a través de una variedad de tipos de movimientos. Además, el trabajo en el jardín ayuda a aliviar el estrés y enriquecer la mesa con verduras frescas.
- Mantener los moai. La tradición moai proporciona fuertes lazos sociales, fuentes de apoyo financiero y emocional en los momentos difíciles. Sabiendo que hay personas que siempre están listos para acudir en su ayuda, actúa muy relajante.
- Hay en el sol. La vitamina D, producida por el cuerpo con la exposición regular al sol, fortalece los huesos y la salud en general. A través de la exposición al sol todos los días del año ancianos de Okinawa redonda conseguir las dosis óptimas de vitamina D.
- Guarde la actividad. Los centenarios de Okinawa a moverse mucho y trabajar en el jardín. En las casas de los isleños pocos muebles, los residentes toman los alimentos y el descanso, sentado en esteras en el suelo. El hecho de que las personas mayores tienen que levantarse del suelo y sentarse en ella unas pocas docenas de veces al día, fortalece los músculos de la parte inferior del cuerpo y mejora el equilibrio, que a su vez protege contra caídas peligrosas.
- Cultivar una farmacia en el jardín. En el jardín de los residentes de Okinawa siempre se puede encontrar la artemisa, el jengibre y la cúrcuma. Estas hierbas han demostrado sus propiedades curativas. En el uso de ellas para su alimentación todos los días, los isleños se protegen de muchas enfermedades.
- Crear la actitud correcta hacia la vida. Filosofía de vida, trabajado a lo largo de los años, ha ayudado a los residentes de la isla para formar un destacamento racional. Son capaces de dejar el pasado en el pasado y disfrutar de los placeres simples de todos los días. Ellos han aprendido a ser agradable, y rodearse de gente joven a la vejez.
Dan Buettner "reglas de la longevidad"