Плоский животик — украшение женщины. Стройная талия и ярко выраженный пресс сделают гармоничной любую фигуру, даже если бедра немного широковаты. Но кроме того, что красивый пресс несет эстетическую функцию, он является признаком здоровья. Ведь чтобы родить и выносить ребенка, женщине необходимы сильные мышцы! Качать пресс рекомендуется всем, в любом возрасте и в любой физической форме. Это упражнение уменьшает количество висцерального жира, который окружает внутренние органы, что тоже приносит огромную пользу организму. Мы привыкли качать пресс, лежа на полу или на лавке. Но есть способ делать это намного веселее и эффективнее! Попробуй качать пресс стоя, ты будешь удивлена результатами. Мышцы очень быстро приобретут желаемую форму!

Важно: во время выполнения всех упражнений держи спину и плечи прямыми. Дыши правильно: выдыхая, делай усилие. На вдохе — расслабляйся. Каждое упражнение нужно выполнять в течение 45 секунд. Очень удобно выполнять комплекс, включив видео, расположенное после описания упражнений.

1. Подъем ноги
Встань прямо, ноги держи вместе. Поднимай ногу, пытаясь дотянуться до кончиков пальцев обеими руками. Делай упражнение поочередно для каждой ноги. Самое главное — не сутулиться, следить за тем, чтобы мышцы находились в постоянном напряжении.






Читать дальше →

Практически все хотя бы раз в жизни ели лапшу быстрого приготовления. Такая еда стала частью рациона современного человека из-за нехватки времени. При этом мало кто задумывается о вреде этого продукта. Он может утолить голод, но не принесет никакой пользы организму. Мы расскажем тебе о нескольких причинах, почему лапша быстрого приготовления не должна быть на твоем обеденном столе.

1. Высокое содержание натрия
В быстрорастворимой лапше содержится глутамат натрия — пищевая добавка, предназначенная для усиления вкуса. Также есть гуанилат натрия — усилитель вкуса и аромата, инозинат натрия — усилитель вкуса. Все эти компоненты увеличивают риск развития гипертонии, заболеваний сердца и почек. Одна порция такой лапши содержит более 800 мг натрия, что вполовину больше дневной нормы. Глутамат натрия задерживает в организме жидкость, вызывает отеки и тяжелые приступы бронхиальной астмы. У некоторых людей возникают головные боли после употребления этой добавки.

2. Препятствует поглощению важных питательных веществ
Лапша быстрого приготовления влияет на способность организма поглощать питательные вещества из других продуктов. Поэтому, если ты съел ее, а затем спустя час-два решил употребить фрукты или овощи, организм не сможет полностью поглотить питательные вещества, которые находятся в этих продуктах.






Читать дальше →

Обычно мы спим один раз в сутки: ночью — уснули, а утром — проснулись. Такой вид сна называется монофазным. Некоторые практикуют еще и дневной сон, который называется уже иначе — бифазный сон. Этот вид сна интереснее тем, что можно, например, спать ночью 6 часов и после обеда полчаса. Уже получается 1,5 часа выигрыша по сравнению с монофазным сном. Если человек спит больше 2 раз в сутки, это можно назвать полифазным сном, в котором, кстати, и кроется ключ к осознанному продлению жизни.

Полифазный сон часто связывают с гениальным художником и изобретателем Средневековья Леонардо да Винчи. Чтобы внедрить многочисленные идеи, ему требовалось много времени, которого всегда катастрофически не хватало. Будучи человеком предприимчивым и находчивым, Леонардо да Винчи нашел выход из этой ситуации, изменив свой режим сна. Он разбил обычный ночной отдых на несколько частей, сделав его полифазным. Гений спал по 15–20 минут каждые четыре часа и таким образом не только оставался «живчиком», но и совершал величайшие открытия!






Читать дальше →

Блинчики являются очень быстрым и простым в приготовлении блюдом, которое можно подавать практически со всем. Они замечательно сочетаются как со сметаной, вареньем, сгущенкой, так и с мясом, творогом и сыром. Сегодня подготовил для тебя рецепт идеальных блинчиков. Почему именно идеальных? Дело в том, что их невозможно испортить и съедаются они сразу даже без начинок. А с начинками им вообще нет равных! Секретный ингредиент этих блинов — крахмал. Если заменить половину муки крахмалом, блинчики можно печь тоньше, а если заваривать тесто кипятком, выпекать можно еще тоньше.






Читать дальше →

Магний — незаменимый элемент, который важен для каждого органа в твоем теле. Особо сильно в магнии нуждаются сердце, мышцы и почки. Если ты постоянно чувствуешь усталость, наблюдаешь сбои в работе сердца и страдаешь от судорог и мышечных болей — скорее всего, это последствия нехватки магния. Подергивание глаз и внезапные мышечные спазмы также могут указывать на дефицит этого незаменимого вещества. Ведь магний содержится в белках крови и был обнаружен в более чем 300 ферментах нашего тела. Он — активный участник многих химических реакций. Дефицит магния может стать причиной серьезных заболеваний, от него зависит слишком много процессов…






Читать дальше →

Вот он, секрет чистоты! Чтобы содержать дом в порядке, достаточно просто уделять внимание этим 7 вещам. Но каждый день, без всяких исключений. (Разве что во время болезни или отпуска ты можешь позволить себе поблажку.) Эти зоны являются наиболее используемыми, больше всего загрязняются и требуют неотступного внимания. Стоит только ненадолго расслабиться, и неубранный, неуютный дом тебя опечалит: некоторые поверхности имеют свойство загрязняться до катастрофического состояния за короткий срок. Потому трать пару минут в день на уборку, это необходимо для того, чтобы жить в чистоте!

1. Раковина на кухне и посуда
Не допускай накапливания грязной посуды. Это ужасно, когда раковина переполнена немытыми тарелками… На такой кухне совсем не хочется есть. Если ты моешь посуду с помощью посудомоечной машины, прячь грязные тарелки в нее, пока машина не заполнится. После мытья посуды обязательно очищай раковину, пусть на ней не будет жирных разводов и остатков еды.

2. Ванная комната
Раковина в ванной комнате — то, на что нужно обращать внимание каждый день. Конечно, если ты не хочешь потом долго и нудно заниматься оттиранием зубной пасты с ее поверхности.

3. Кухонная плита и микроволновка
Возьми за правило протирать поверхность плиты и микроволновки каждый раз после использования. Кухня и правда выглядит намного чище и опрятнее!






Читать дальше →

Ребекка Полсон — современная девушка, которой немногим больше 30. Она родом из маленького городка Форт-Коллинс, штат Колорадо. В один момент Ребекка осознала, что живет в окружении совершенно ненужных ей вещей: куча книг в библиотеке, много мебели, ворох накопленных мелочей, неиспользуемой посуды, одежды, сувениров… Вещи повсюду и их очень много! Девушка призналась, что ее квартира напоминала склад-магазин антиквариата. Это было красиво, Полсон питала к своим вещам большую привязанность. Но со временем они стали мешать ей нормально жить. Потому наша героиня решилась на отчаянный шаг. Ее решительности можно только позавидовать. И как она чужда тем, у кого балкон завален хламом до предела…

Свою тягу к накоплению всевозможных вещей Ребекка решила пресечь на корню. Для этого она придумала хитрый план: раздать всё нажитое добро друзьям, а самой переехать в маленький дом на колесах. Кому-то это может показаться безумием, но у нее всё получилось!






Читать дальше →

Если ты пока в йоге новичок, тебя, наверное, восхищают мастера, которые умеют стоять на руках и вытворять нечто невообразимое со своим телом. Однако все когда-нибудь с чего-то начинали, и ты, конечно же, не исключение. Если ты имеешь смутное представление про асаны, однако уже видишь себя сидящим в позе лотоса где-нибудь на морском берегу, то тебе остается сделать только две вещи: купить билет и начать свое знакомство с йогой. Редакция предлагает твоему вниманию 7 поз для новичков, которые не только познакомят тебя с уникальными восточными упражнениями, но и оздоровят твое тело.

1. Поза горы (Тадасана)

Тадасана – первая и очень важная стоячая асана, которая на первый взгляд кажется простой. Ее сложность состоит в том, что в этой позе нужно стоять прямо, неподвижно и спокойно, подобно горе.

Польза:

• помогает проснуться утром;
• укрепляет внешние и внутренние мышцы живота;
• улучшает осанку;
• обеспечивает правильный рост позвоночных костей;
• способствует освобождению спинных нервов;
• устраняет запор;
• помогает сохранить позвоночник, а также суставы рук и ног молодыми и гибкими.

Читать дальше →

Эвелина Хромченко — одна из самых влиятельных персон мира моды в России, популярная телеведущая, светская львица, человек, знающий о моде всё и даже больше, и просто икона стиля. Эта женщина помогает миллионам женщин выглядеть красиво, развивать вкус и не совершать стилистических ошибок. До сих пор загадкой остается возраст Хромченко, и хотя ей уже явно за 40, никто не знает, насколько «за». Как говорит звезда: «Возраст — это не страшно, это просто возможность надеть то, что раньше вам было не по карману». При росте 158 см она не снимает каблуки или высокую платформу, терпеть не может раскрашенных длинных ногтей и предпочитает сдержанный макияж.

Но Эвелина Хромченко не всегда была такой. Эвелина сейчас и 20 лет назад — это большая разница!






Читать дальше →

В последнее время ведется много споров о пользе яиц, из-за того что в желтке, как некоторые считают, содержится много холестерина. Но современные ученые провели эксперимент и утверждают, что этот продукт незаслуженно назвали вредным. Повышению уровня холестерина в крови препятствует лецитин, содержащийся в яйце. Ученые поделили желающих поучаствовать в эксперименте на две группы. На протяжении двух недель каждому человеку из первой группы давали по 15 желтков, а люди из второй группы не употребляли их вообще. Позже было выявлено, что холестерин повысился только у двоих людей, у двух других он снизился, у остальных же остался без именений.

Диетический холестерин необходим каждой клетке нашего организма. Без него клеточные мембраны повреждаются. Также доказано, что он поднимает количество альфа-липопротеинов высокой плотности. Высокая концентрация «хорошего» холестерина существенно снижает риск развития атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.






Читать дальше →