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适当的营养 - 它不只是吃健康的食物。为了最大限度地提高对健康的好处，就必须考虑这些产品彼此之间如何互动。知道如何正确地结合起来的食物，可以减少患癌症的风险，强化骨骼，增加免疫力，改善皮肤状况。

烤芦笋碎帕尔马干酪
芦笋是菊粉的极好来源 - 的膳食纤维，负责有益菌的水平在消化过程中的平衡。巴马被称为 - 是一种奶酪，它含有丰富的钙，有利于骨骼。菊糖在芦笋提高钙的吸收。这两个有用的治疗创造了良好的组合，因为他们一起守护胃的健康，强化骨骼。





鳄梨莎莎酱
你想要一个小吃那会你活力四射，并在同一时间，是不寻常？尝试莎莎和鳄梨。由于本身莎莎有一个选择有利于健康的，这样的组合会为您提供高达四倍较多的番茄红素的抗癌和近三倍多加强β-胡萝卜素的免疫系统。



煎蛋卷与花椰菜和奶酪
富含维生素D和钙，三人有助于强化骨骼。如果从蛋黄更多的维生素D能帮助人体从花椰菜和乳酪钙的吸收。据研究，它不仅加强了骨架，也使得女性少烦躁，在月经前期。



冬瓜含酸奶
维生素A是包含在冬瓜，促进了对抗病毒。此外，当你用锌丰富的产品（如酸奶）结合起来，它帮助身体有利于营养物质去除百分之百的。



铁强化谷类食品和橙汁
使用铁强化谷物你活力四射。添加到该橙汁的玻璃和得到的六倍的组合来增加铁被人体吸收的量。



树莓和黑巧克力
黑巧克力已知含有很多健康的物质。莓配对，你不仅会满足你对甜食，同时也将迫使你的心脏微笑，因为这个组合增加巧克力的抗氧化能力。



毛豆和味噌汤
毛豆或黄豆中含有益生元，从而起到有益细菌的发展显著的作用。混合毛豆等发酵食品，如酱汤，不仅赋予了豆的特点privykus，也有利于对感染肠道疾病的斗争，并改善消化。



菠菜和鳄梨
菠菜是叶黄素全面和维生素A，有助于保护眼睛免受疾病。添加到菠菜鳄梨你不只是添加叶黄素和维生素A在防守组合，并与所要求的他为营养物质的吸收健康脂肪供给人体。



希腊酸奶冻糕，巧克力，核桃和野生蓝莓
钙和益生元的酸奶和对大脑的营养核桃，野生蓝莓有用的，这并不奇怪，这甜蜜的杯具了天堂般的喜悦，不仅取悦你的味蕾，同时也成为一种营养整个身体：从头到脚，内部和外部。



绿茶柠檬
加入柠檬汁绿茶增加五倍儿茶素的主体内容 - 对心血管系统的健康的抗氧化剂的重要
。


西红柿和橄榄油
西红柿 - 一个强大的抗氧化剂，能防止由于太阳光的破坏 - 番茄红素的主要来源之一。要删除西红柿的指数收益，橄榄油添加到它。中石油健康的脂肪使番茄红素更好地被人体吸收。更何况，橄榄油本身具有振兴皮肤的能力的事实。



花生酱一茶匙，牛奶
一杯 喝牛奶花生酱中发现的心血管系统的单不饱和脂肪是有益的，你是在帮助你的身体吸收维生素D



全麦面包，花生酱
花生酱混合以及不仅与牛奶。尝试YTE传播一些花生酱的全麦面包片，以提高蛋白质消化的效率。



花生酱和烤面包
切片草莓 因此，我们针对花生油（可能是因为它是几乎所有的东西相结合，使超有用的这个组合）。试试草莓蘸上花生酱的味道鲜美对待，含有丰富的蛋白质和维生素E和C.这种结合有助于预防黄斑变性（这个过程是视力丧失的主要原因）。



烤猪肉，甘蓝
最重要的矿物质硒是猪肉中 - 抗癌的抗氧化剂。烤猪肉与蔬菜，含有丰富的萝卜硫素（如汤菜），最高到13倍的结合，增加了矿物质的效率。



红豆橄榄油
这是食品充满纤维和油酸的一个有趣的组合;橄榄油的油酸引起饱腹感。添加到从红豆膳食纤维的感觉和你获得瘦身的组合，有助于克服暴饮暴食的愿望。



苹果和巧克力
苹果已知抗炎黄酮称为“槲皮素”的含量高。另一方面，所述巧克力含有类黄酮儿茶素 - 抗氧化剂减少动脉粥样硬化和癌症的风险。一起，苹果和巧克力可以削弱的血小板的积累，改善心血管系统的状态，并提供抗凝效果。



鲑鱼和红葡萄酒
玻璃 在红葡萄酒的抗氧化剂含有代谢ω-3脂肪酸是鲑鱼。这个宏伟的两人将赶走抑郁症，并在第二天将改善大脑功能。



菠菜，西红柿，胡萝卜，牛至和汤匙橄榄油
这些蔬菜抗氧化剂满溢好得多作用于主体上并与橄榄油组合，因为后者促进营养物质的吸收，这使得更稳定的免疫系统和使皮肤光泽和加强心脏。当您添加马郁兰，抗氧化能力增加了百分之二百。



红薯奶酪
含有β-胡萝卜素和叶黄素，甘薯出奇与含有脂肪酸的奶酪，因为后者提供从干酪类胡萝卜素的吸收迅速有效地结合起来。



红薯杏仁
红薯中含有丰富的β-胡萝卜素和维生素C，结合生产含维生素E的榛子（如杏仁），这有助于降低胆固醇水平。



干果含有杏干，木瓜，杏仁和核桃的混合物
这种混合物充满抗衰老易消化的营养物质。



野生稻与焦糖洋葱
的洋葱含有硫化合物能够提高锌的载于野生稻同化的过程。



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