12简便的方法来刺激大脑尽可能多地。



1.吃杏仁
据认为,杏仁提高记忆力。加入杏仁油,牛奶,睡前或早上喝,你觉得你的记忆有所改善。杏仁奶可以准备,如果干净的杏仁去皮,细粉碎,并与水和糖倒。

2.喝苹果汁
研究表明马萨诸塞大学,苹果汁增加了生产的乙酰胆碱,一个必要的神经激励的发送处理。作为该改进的存储器的结果。

3.良好的睡眠
研究表明,在睡眠期间重新起的天的事件。这提高长期记忆。这要感谢我们的潜意识这些重复编程为这些图像和相关信息的积累。

4.享受简单的事情
应力耗尽我们的大脑的能力。在紧张的时候大脑需要更多的内存资源,削弱了我们的心灵。上瘾,每天用带来的乐趣,帮助你摆脱压力的简单操作而分心。小号有些是你的头脑,你的身体和你的灵魂同样出色。
•听音乐,你喜欢
•与孩子
播放 •期待与陌生人会面
•观看其他好的
•每天去慢跑,骑自行车或游泳
•注册一个博客
•搞瑜伽或任何其他的运动,以提高总基调

5.坐节食一天
空腹净化我们的身体和排毒。它公知的是重的食物不仅损害了我们消化系统,而且损害脑功能。通过禁食停止负面情绪,如恐惧,悲伤,焦虑,恐惧 - 他们积累足够数量的前引起疾病。从负面情绪拯救你,空腹增强脑力。这反过来又提高记忆力,集中力,创造力和洞察力。

6.训练你的头脑
对于一个强壮的身体需要锻炼。但在必要的练习,大脑,你留聪明和敏锐。你有没有发现多少手机比大人孩子的心灵?儿童好奇的心态,这有助于建立一个美好的回忆。采取下面的内容中,这将有助于头脑是好奇和积极的。
•玩填字游戏和文字
•主动帮助别人
•与其他
•采取新的东西给你 - 开始一个博客,阅读,画画,到了最后,成为业余鸟类学家
•学习新的技能,或学习一门新的语言

7.搞瑜伽或冥想
瑜伽减轻压力。它通常已知应力损害记忆。在更小的压力,降低血压,放松时吸气。它减慢了的新陈代谢和肌肉放松。所有这有助于大脑。

8.减少你的糖
的摄入量 糖 - 这是不是食物。这是 - 碳的一种形式,其提供功率的仅假象通过该初始电涌应立即衰退。神经衰弱的症状是多余的糖的结果。多余的糖也能够触发幽闭恐怖症,记忆丧失和神经障碍。不要在食物中添加的糖。从含糖饮料和过量的咖啡因和糖望而却步。

9.吃糕饼全麦
全麦面粉含有的卵磷脂。卵磷脂是动脉粥样硬化是有用的,其中脑功能恶化。

10.不吃接近晚上
睡眠时,晚上吃得太饱会导致不适和长期的压力。这是合理的,如果你白天有一紧,当你在不断地运动,因此能够消化这一切。但是,清淡的食物,尤其是水果,将有可能睡不好。一个良好的夜间睡眠对大脑有益的影响。

11.制定想象
希腊人发明了想象和联想的规则,这有助于记住你所需要的一切。这种方法需要的活和丰富多彩的想象,这允许建立对象之间的关系的发展。如果你从事的想象同样的过程,感知他们所有的感官 - 触觉,嗅觉,视觉,听觉 - 你可以记住的事件是最小的细节

12.控制住
你的脾气 食品,远离自然,具有淀粉含量高,白面包 - 这一切恶化的神经系统的状况。这可能会导致愤怒的爆发,然后 - 抑郁症。多吃新鲜蔬菜。多喝水和做瑜伽摆脱消极情绪和情绪波动。

标签

另请参见

新的!

订阅我们的群体在社会网络!

新&值得注意