12 maneras fáciles para estimular el cerebro tanto como sea posible. Bashny.Net

1. Comer almendras
Se cree que las almendras mejorar la memoria. Agregue el aceite de almendras en la leche y beber antes de acostarse o por la mañana y usted siente que su memoria ha mejorado. La leche de almendras se puede preparar, si almendra limpia pelado, finamente se desmoronan y se vierte con agua y azúcar.

2. Beber jugo de manzana
Los estudios han demostrado la Universidad de Massachusetts, jugo de manzana aumenta la producción de acetilcolina, un proceso necesario para la transmisión de la excitación del nervio. Como resultado de esta mejora de la memoria.

3. Buenas
sueño Los estudios demuestran que durante el sueño volvió a jugar acontecimientos del día. Esto mejora la memoria a largo plazo. Gracias a estas repeticiones de nuestra mente subconsciente está programado para la acumulación de estas imágenes y la información relacionada.

4. Disfruta de las cosas simples
El estrés agota la capacidad de nuestro cerebro. En momentos de estrés el cerebro requiere más recursos de memoria, lo que debilita nuestra mente. Adquiera el hábito cada día distraído por las acciones simples que traen placer de ayudarle a deshacerse del estrés. S Algunos son igual de buenos para tu mente, tu cuerpo y tu alma.
• Escucha música que te gusta
• Juega con los niños
• Disfrute de un encuentro con un extraño
• Ver otra buena
• Todos los días, ir a correr, andar en bicicleta o nadar
• Firmar un
Blog • Participar en el yoga o cualquier otro ejercicio para elevar el tono general

5. Siéntese en un día
dieta El ayuno purifica nuestro cuerpo y elimina las toxinas. Es bien sabido que la comida pesada no sólo perjudica nuestro sistema digestivo, pero también deteriora la función cerebral. A través del ayuno cesar las emociones negativas como el miedo, la tristeza, la ansiedad, el miedo - antes de que se acumulan en cantidades suficientes para causar la enfermedad. Ahorrándole de las emociones negativas, el ayuno refuerza la claridad mental. Esto a su vez mejora la memoria, la capacidad de concentración, la creatividad y la visión.

6. Entrena tu mente
Para un cuerpo fuerte necesita ejercicio. Pero los ejercicios según sea necesario, y el cerebro que se quede inteligente y observador. ¿Has notado lo mucho más móvil que la mente del niño adulto? Mente inquisitiva de los niños, y esto contribuye a una buena memoria. Tome algo de lo siguiente, que le ayudará a la mente a ser curioso y activo.
• Juego rompecabezas de palabras cruzadas y la palabra
• Oferta de ayudar a otros
• Comunicarse con otros
• Tome una cosa nueva para usted - iniciar un blog, leer, dibujar, al final, convertido en un ornitólogo aficionado
• aprender nuevas habilidades o aprender un nuevo idioma

7. Participar en yoga o meditación
El yoga alivia el estrés. Es generalmente conocido que el estrés deteriora la memoria. El menos estrés, menor será la presión arterial, la respiración relajada. Se ralentiza el metabolismo y músculos se relajan. Todo esto contribuye al cerebro.

8. Reducir la ingesta de azúcar
Azúcar - no es comida. Esto es - una forma de carbono, que proporciona sólo la ilusión de poder a través de la cual un aumento inicial debe ser una recesión inmediata. Los síntomas de neurastenia son el resultado de un exceso de azúcar. El exceso de azúcar también es capaz de desencadenar la claustrofobia, pérdida de memoria y trastornos de los nervios. No agregue el azúcar en los alimentos. Manténgase alejado de las bebidas azucaradas y el exceso de cafeína y el azúcar.

9. Coma toda pastelería
trigo La harina de trigo integral contiene lecitina. La lecitina es útil en la aterosclerosis, en el que la función del cerebro se deteriora.

10. No comer cerca en la noche
Comida pesada en la noche provoca malestar y estrés prolongado durante el sueño. Es razonable, si usted tiene un apretado durante el día, cuando se está en constante movimiento, y por lo tanto capaz de digerir todo. Sin embargo, la comida ligera, especialmente frutas, permitirá a dormir bien. Una buena noche de sueño tiene efectos beneficiosos sobre el cerebro.

11. Desarrollar
imaginación Los griegos inventaron una regla de la imaginación y de asociación, que ayuda a recordar todo lo que usted necesita. Este método requiere el desarrollo de la imaginación viva y colorida, que permite establecer relaciones entre objetos. Si usted participa en el mismo proceso de la imaginación, todos sus sentidos de percepción - tacto, el olfato, la vista, el oído -. Algo que pueda recordar los detalles más pequeños del evento

12. Mantenga su temperamento bajo control de
Alimentos, lejos de ser natural, con un alto contenido de almidón, el pan blanco - todo esto empeora la condición del sistema nervioso. Esto puede conducir a estallidos de furia, y luego - a la depresión. Comer verduras frescas. Beba mucha agua y hacer yoga para deshacerse de las emociones negativas y cambios de humor.