En la misma longitud de onda: Neurobiología de las relaciones armoniosas

"La importancia de las fronteras exagerada" - así comienza Amy Bancos su libro "Sobre la misma longitud de onda. Neurobiología de las relaciones armoniosas ". En nuestra cultura quiere decir que una persona de éxito - el que no tiene de qué otras personas. Si usted demuestra que usted necesita a alguien, usted muestra su debilidad. Pero recientes descubrimientos de la neurociencia demuestran que la alineación constante de los límites entre la gente de nuestra naturaleza no natural.


Amy Banks, un psiquiatra y autor de "Sobre la misma longitud de onda. Neurobiología de las relaciones armoniosas »Blog Una nueva área de investigación llamada relaciones neurobiología me mostró que hay un cierto sistema innato en el cuerpo humano, que consiste en cuatro principales vías nerviosas y nos permite mantener un vínculo emocional con otras personas. Por otra parte, de acuerdo con la relación de la neurobiología desprendimiento que afecta a personas de las vías neurales. Como resultado, llega una cascada de reacciones neurológicas que pueden conducir a la irritabilidad crónica y la ira, la depresión, la adicción y enfermedades somáticas crónicas. El cerebro humano está dispuesto para funcionar en las relaciones humanas cálidas.
Así, la relación afecta a la estructura del cerebro. Si alguna vez has tratado de ignorar la influencia de otras personas en su vida, es el momento de reconsiderar su posición, teniendo en cuenta este hecho.
El libro está escrito principalmente para las personas que quieren resolver sus problemas de construcción relaciones personales con los demás, ya sean familiares, amigos o compañeros de trabajo. En él se establecen programa C.A.R.E. que Amy Bancos aplica durante unos 15 años mientras trabajaba con sus pacientes.


Neurociencia muestra que la necesidad de un montón de diversión que nos ha dado la naturaleza.
Programa C.A.R.E. Se tiene en cuenta cuatro aspectos importantes de relaciones sanas que están asociados con los cuatro caminos de los nervios. "C" - está en calma (calma), la facilidad con que se sientan rodeados de otras personas. Porque es en un nervio vago razonable. «A» - aceptación (aceptado), si la gente nos aceptan, nos sentimos parte del grupo; que depende de la zona dorsal de la corteza cingulada anterior. «R» - de resonancia (resonancia), nos hacemos eco de su mundo interior; este aspecto de la obra depende del espejo del sistema nervioso.
Y, por último, «E» - energía (energizar), estos contactos nos acusen de energía. Esta última es proporcionada por el sistema de recompensa de dopamina. Sí, una relación sana - un dopaje natural, que ayuda a la forma activa vivir, aprender y trabajar
. Si el sistema de recompensa de dopamina no está relacionado con las relaciones sanas, el cerebro está buscando otras maneras de divertirse, y también lo son otras maneras de estimular el sistema de la dopamina. Estos "otros caminos" son bien conocidos por todos nosotros: comer en exceso, el alcohol y el abuso de drogas, el sexo compulsivo, ir de compras, arriesgada, los juegos de azar
. Como se puede ver, la incapacidad para construir relaciones con la gente es cargado de consecuencias deconstructivas. ¿Cuál es la opinión del autor, una relación sana? Es muy sencillo: se trata de una relación que le da energía para el desarrollo de
. Antes de darle un fragmento del libro, me gustaría señalar por lo que puede ser especialmente útil para profesores y padres.
A menudo, los problemas de comunicación permanecen en la escuela por un marco lección, y la importancia de las buenas relaciones en el aula por cada éxito de los estudiantes están claramente subestimadas. Por otra parte, casi todos los maestros se reunieron en mi práctica, los niños que se les impide ser exitosos cualidades tales como la irresponsabilidad, la agresión, el aislamiento. Tal vez estos niños simplemente no saben cómo construir relaciones? O clases enteras que obstinadamente en silencio en los seminarios y no incluidos en su apasionante proyecto educativo. Tal vez los discípulos no creen que la relación con usted y con los demás lo suficientemente seguro?
En resumen, el trabajo en las relaciones interpersonales puede ser un paso necesario para la solución de muchos problemas. Sólo tienes que aprender y aprender a obtener placer de ellos.
Tres reglas de desarrollo del cerebro
Hay ciertos cambios en las reglas en el cerebro que pueden utilizarse para resolver los problemas de las vías neurales reanudación C.A.R.E. y el fortalecimiento de las relaciones con otras personas.
Regla №1. Usar o perder.
Una serie de descubrimientos sobre el cerebro realizado a finales de los siglos 20 y 21, ha dado lugar a un método de tratamiento de trastornos del sistema nervioso provocado. Todos estos métodos de tratamiento permiten reconstruir vías nerviosas y son cada vez más común, especialmente en centros de rehabilitación y oficinas rehabilitadores.
En otras áreas, como en las oficinas de terapeutas, aún no están familiarizados con ellos.
Si sus vías neuronales responsables de la comunicación, no funcionan de la manera que usted desea, puede cambiarlos.
El evento punto de inflexión se produjo en 1997, fue el estudio de Peter Eriksson - neurocientífico sueco, que demostró que el cerebro adulto puede producir nuevas neuronas. Antes de eso, se creía que el cerebro adulto es como el pelo en medio calvo cráneo, aunque las neuronas pierden a medida que envejecemos, es natural y no siempre es un síntoma de una enfermedad, no se puede crecer de nuevo. La apertura Eriksson causó una gran cantidad de efectos, pero el más importante fue que se dio impulso al desarrollo de un nuevo campo de investigación - neuroplasticidad
. Resulta que el cerebro humano adulto se puede variar de muchas maneras, similar a un polímero plástico blando puede comprimir y estirar para darle la forma deseada. La analogía con el hardware ya no es consistente con los hechos conocidos. El cerebro no es una cantidad inmutable. Es más versátil y flexible que nadie podría haber imaginado. Y más animado.
caminos neuronales constantemente reaccionar con el medio ambiente externo. Cuando se repite la estimulación de una vía neural se hace más fuerte. Produce más de mielina, lo que acelera el paso de impulsos eléctricos a través de la forma, así como producir más ramas, haciendo que el camino más ancho.
(Si se mira a través de un microscopio, entonces el camino a un buen pulsos transversales son tantas ramas que se asemeja despeinado el pelo hirsuto de Einstein.)
Además, las vías nerviosas compiten entre sí, por lo que cuando se está utilizando cada vez un poco de cierta manera, otras maneras de morir. Como resultado, hay menos de vías neuronales alternativos para la transmisión de los impulsos eléctricos. En lugar de varios cursos de agua más pequeñas dispersas, aumentando el número de impulsos transmite a través de las vías nerviosas con buena maniobrabilidad.
La neuroplasticidad nos permite durante toda la vida para formar nuevas conexiones neuronales, y por lo tanto cambiar su comportamiento habitual.
Sin embargo, si las neuronas no se estimulan lo suficiente y su cerebro no se siente la necesidad de usarlos, pueden debilitarse.
Si nos fijamos en el cerebro de una persona que ha dejado de supervisar una de las partes del cuerpo debido a su amputación o parálisis, verías que en el "mapa" del cerebro hay más caminos que conducen a esta parte del cuerpo. Sin embargo, la zona en la que anteriormente corría cierto, no está vacía y se llena por otras vías que pasan cerca, utilizando áreas abandonadas del cerebro.
profesionales de la rehabilitación se adhieren a las reglas de "usarlo o perderlo" en los nuevos protocolos para el tratamiento del accidente cerebrovascular. En lugar de simplemente enseñar a los pacientes para compensar la función perdida, los médicos estimulan las vías neurales a la parte paralizada del cuerpo, una y otra vez, el desarrollo de la misma.
El "uso o perder" regla funciona bien en los casos en que la relación entre los seres humanos están sujetos a un esquema determinado. Esto se puede ver en la pareja de larga casado, que han olvidado cómo discutir problemas sin discusiones y observaciones mordaces las bodas vías neurales para estos hábitos se vuelven rígidas e inflexibles
. Lo mismo sucede cuando una mujer se encuentra sólo con hombres que tienen un mayor deseo de consumir alcohol. Con toda probabilidad, este efecto se hace sentir similitud psicológica (quizás estos padres pecaron esta mujer), pero el factor neurológico también está presente. La vía neural formada en el cerebro de la mujer como un niño, lo que llevó a la creación de un modelo en el que las relaciones importantes están asociados con el alcohol. De acuerdo con el modelo en la vida adulta, que está haciendo una especie de pista neurológica una y otra vez mediante la selección de las mismas preferencias y el comportamiento de la línea, hasta que la ruta alternativa no está debilitado por la falta de uso.
Regla de acción "usarlo o perderlo" también se observa en los casos en que alguien está tomando algo que a primera vista no parece característico de su naturaleza. hombre tranquilo mueve a la gran ciudad para ser más valiente y egoísta de pasar por el calvario, y que se desarrolla la empatía.
Un cambio en las circunstancias conduce a un cambio en las vías neuronales.
Regla №2. En excita al mismo tiempo las neuronas forman relaciones estables
Al igual que las personas, las neuronas se hacen más fuertes si se combinan en un grupo. Cuando las neuronas están situados uno junto al otro, en varias ocasiones excitado al mismo tiempo, a continuación, establecen una conexión entre sí y forman un fragmento de una red neuronal o de las vías neurales.
Una neurona consta de un núcleo de los axones y dendritas. Enviar axones y dendritas reciben señales de otras neuronas. Axones y dendritas como las manos de estiramiento entre sí de diferentes neuronas. (Este es un "apretón de manos" tiene lugar en un espacio llamado sinapsis, los neurotransmisores que segregan mensajeros químicos, pasando de una neurona a otra.)
El sistema nervioso inmaduro es la mano se ve bastante simple. Se puede imaginar la siguiente imagen: Una neurona de la mano de una neurona B, que tiene la mano de las neuronas en el - en el juego infantil donde los niños se dan la mano
. Sin embargo, debido a la estimulación con el tiempo más largo en las neuronas formadas axones y dendritas, que se extienden de armas muchas otras neuronas para formar una red neuronal compleja.
Dirección de caminos de los nervios, así como su grado de dificultad se debe en parte al ADN de las neuronas individuales. Sin embargo, un nuevo campo de la epigenética ciencia llamada sugiere que la expresión del ADN depende en gran medida de la estimulación que las neuronas reciben del ambiente externo.
Pero aparte del ADN, sus neuronas y vías neurales también se forman bajo la influencia directa de los factores externos desencadenan.
Tomemos por ejemplo el camino que va desde la corteza motora en el dedo índice de la mano derecha. Cada uno de nosotros de esta manera está presente desde el nacimiento. Cuando un niño está aprendiendo a tocar el piano, estimula repetidamente de esta manera, se amplifica y se formó axones y dendritas más grandes - esto es por lo general
"usar o perder" en acción
. Sin embargo, todos estos axones y dendritas no es simplemente pasar el tiempo sin hacer nada. Establecen una relación y "de la mano" con otras neuronas; si usted habla el lenguaje de la neurociencia, reclutan otras neuronas de las vías neurales. En tomografía computarizada de los concertistas cerebro se puede considerar que los caminos de los nervios a sus dedos fuertemente interdependientes; y los axones y las dendritas de las neuronas relevantes están tan estrechamente entrelazadas que todo el brazo actúa como una unidad más bien que como los cinco dedos separados, la mano y la muñeca.
Esto es debido a la interconexión de la estimulación simultánea de múltiples de diferentes partes de la mano. Con el tiempo los brazos red neuronal se conecta a este camino más neuronas. Sami neuronas también aumentó ligeramente, debido a que tienen una gran cantidad de procesos, sin embargo, la densidad de la senda de crecimiento neuronal debido al hecho de que esta es la manera más y más amigos que se unen a esta red neuronal.


La repetición periódica de los mismos hechos - la base de la formación física no sólo
. Si tal camino neuronal se utiliza con frecuencia suficiente, que ocupará menos espacio físico en el cerebro. La razón no es que se debilita, y el hecho de que los aumentos en la fuerza que llega a ser mucho más ordenado y eficiente, tal como flácido cuerpo se ve delgado y en forma.
Así que el segundo cambio de reglas en el cerebro: las neuronas excitadoras forman relaciones estables
. Regla №3. La repetición, la repetición, la dopamina.
Hace casi veinte años, asistí a la primera conferencia sobre la neurobiología del trastorno de estrés postraumático (TEPT). En ese momento, he sido temas estudiados activamente relacionados con el trauma emocional y la violencia.
Yo estaba muy interesado en saber cuántos de los principales investigadores en el campo presentarán su parte del rompecabezas neurobiológico.
Los resultados fueron sorprendentes. Resultó que las personas que sufren de trastorno de estrés postraumático han sido violaciónes del eje hipotálamo-pituitario-adrenal, la amígdala demasiado activo, la estimulación excesiva de la noradrenalina y la falta de cortisol. Les ahorraré el resto de los términos; baste decir que el resultado de todos estos cambios en la química del cerebro - irritable, dolorosos para todas las personas que respondieron
. Durante la terapia de grupo, diseñado para la mujer objeto de violencia, un psicólogo clínico en la Universidad Estatal de Pensilvania, Edna Foa obtiene resultados superiores a la media en comparación con otros terapeutas, practicantes de la terapia de grupo.
Los participantes de la conferencia estaban intrigados por este éxito. En algún momento, alguien mencionó que Edna "mujer especial." Al parecer, lo que implica que el estilo amigable de relaciones con los pacientes que diferían marcadamente de la norma de aplicación imparcial de los protocolos de tratamiento. Sin embargo, ninguno de los presentes (incluido yo) no pensaba entonces que es la relación con los pacientes, y, a su vez, sus relaciones entre sí, y son un factor que asegura el éxito de la investigación y el método de tratamiento Edna.

Mirando hacia atrás, me doy cuenta de que la relación del programa de Edna con el terapeuta, y entre los miembros del grupo fueron la causa directa de su éxito. Química relación sana mejora la capacidad de cambiar los viejos patrones de comportamiento.
El cambio - una de las formas de aprender nueva, y en la formación de nivel microscópico - es la creación de nuevas neuronas. Formamos y nuevas conexiones sinápticas cuando aprendemos, los axones y dendritas establecer conexiones con otras neuronas. Como resultado, la estructura del cerebro cambia.
Estos cambios neurológicos son casi imposibles, cuando las personas se separan.
Aislamiento - una experiencia estresante para el cerebro y el cuerpo como un todo, especialmente si siente que rechaza o condenas. El cuerpo interpreta esta condición como un peligro y que se prepara para buscar una respuesta a la pregunta: "¿Cómo puedo sobrevivir las próximas horas»
? Cuando el sistema nervioso simpático cambia a una velocidad más alta, se produce una liberación de adrenalina, que dirige la energía a los grandes músculos de los brazos y las piernas, y ayuda a su corazón y pulmones para recibir más oxígeno, lo que estimula la respuesta de "lucha o huida". En tales casos, su cuerpo no está interesado o no tiene la energía para crear nuevas conexiones sinápticas, asegurando el proceso de aprendizaje, ya que sólo ocupado con la auto-preservación.
Al mantener relaciones sanas con los demás, su condición fisiológica es estable, y la capacidad de aprender se ve reforzada.
Todavía no se lastime un poco de "estrés bueno" para activar el sistema nervioso y causar una explosión de energía (pensar en un entrenador con experiencia que tiene un poco de presión sobre usted, para que pueda jugar con la máxima eficiencia).
Sin embargo, usted no será capaz de formar nuevas conexiones sinápticas con eficacia si no se siente seguro.
Las relaciones sanas contribuyen al desarrollo de una serie de productos químicos que facilitan el proceso de aprendizaje. Estos incluyen:
La serotonina tiene un efecto calmante en ciertas áreas del cerebro;
norepinefrina, en pequeñas cantidades, crea un efecto de enfoque.
oxitocina - es particularmente útil para la formación de relaciones y el aprendizaje
. En su libro El cerebro que se cambia en sí ( «plasticidad cerebral: hechos sorprendentes acerca de cómo los pensamientos pueden cambiar la estructura y nuestra función cerebral") Norman Doydzh habla sobre la teoría de que la oxitocina promueve un cambio en el cerebro, la eliminación de una serie de vías neurales existentes para hacer sitio de nuevo.
Y esto nos lleva de nuevo a la relación: el proceso le permite cambiar los antiguos caminos de los nervios, con el fin de prepararse para otra vida, donde tendremos una nueva pareja o un bebé recién nacido
. Amistad y otros lazos cálidos contribuyen al desarrollo de la oxitocina, aunque en pequeñas cantidades. Если хотите, чтобы ваш мозг сформировал новый нейронный путь, можете ускорить этот процесс посредством окситоцина.
Нейрохимическое вещество с самой большой способностью стимулировать изменения головного мозга — это, пожалуй, дофамин, также вырабатываемый в результате отношений, помогающих развитию. Я уже рассказывала о дофаминовой системе вознаграждения, которая настолько действенна, что создает зависимость, если дофаминовые пути привязаны к пагубным привычкам.



Чтобы легче добиваться результатов, нужно правильно использовать «химическую лабораторию» внутри нас.

Обеспечивая выработку дофамина в мозге под воздействием здоровых отношений, вы формируете сильную связь между тем видом деятельности, который хотите стимулировать, и естественными желаниями организма.

Вы предлагаете мозгу вознаграждение за то, что он изменит себя. Нейробиолог Марта Бернс рекомендует учителям рассматривать вырабатываемый мозгом дофамин как кнопку «сохранить», поскольку когда дофамин связан с процессом обучения, нейронные пути, отвечающие за усвоение информации, становятся гораздо прочнее и устойчивее.
По всем этим причинам здоровые отношения с окружающими могут стать для вас самым ценным активом при попытке измениться.

Однако без многократной стимуляции нового нейронного пути они не всегда способны эффективно конкурировать с существующими нежелательными путями и проблемным поведением.

Именно поэтому необходимо придерживаться третьего правила изменения мозга как в процессе терапии, так и в ходе изменений без профессиональной поддержки: повторение, повторение, дофамин.

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