12 простих способів стимулювати мозок якомога більше

р.
1,1 км Ет мигдаль.
Мигдаль вважається для поліпшення пам'яті. Додайте мигдальне масло до вашого молока і пити його перед сном або вранці, і ви відчуєте вашу пам'ять. Мигдальне молоко можна приготувати, якщо очистити мигдаль від шкіри, розсипати його дрібно і залити водою з доданим цукром.

2,2 км Пити яблучний сік.
Як показано дослідження в Університеті Массачусетса, яблучний сік збільшує виробництво ацетилхоліну, необхідної для передачі нервових збудженнях. В результаті поліпшується пам'ять.

3. У Сонце добре.
Дослідження показали, що під час сну повторюються події минулого дня. Це покращує довгострокову пам'ять. Завдяки цим повторам, наш підсвідомий розум запрограмований для накопичення цих зображень і пов'язаних інформації.

4. У Насолоджуйтесь простими речами.
Вражає здатність нашого мозку. Під стресом мозок вимагає більше ресурсів пам'яті, ослаблення наших розумів. Зробіть звичку, що відволікається щодня простими, приємними діями, які допоможуть зняти стрес. Хтось однаково хороший для вашого розуму, вашого тіла і вашої душі.
• Слухати музику, яку вам подобається.
• Грати з дітьми.
• Насолоджуйтесь зустріч незнайомця.
• Дивитися добро в інших
• Прогулянка, велосипед або плавання щодня
• Отримати собі блог.
• Зробити йога або будь-які інші вправи для поліпшення вашого загального тону.

5. Умань Приймайте день на дієті.
Терапевтичний застібка очищає наше тіло і видаляє токсини. Добре відомо, що важка їжа не тільки завдає шкоди нашій травній системі, але і погіршує роботу мозку. Завдяки швидкостям, негативним емоціям, таких як страх, жир, тривожність, страх перед накопиченням в достатній кількості, щоб викликати хворобу. Позбавляючи вас від негативних емоцій, застібка збільшує розумову чіткість. Це в свою чергу покращує пам'ять, концентрацію, творчість і розуміння.

6. Жнівень Вчіть свій розум
Фізичні вправи необхідні для міцного тіла. Але вправа також важлива для вашого мозку, щоб тримати вас гострими і спостережниками. Ви помітили, як набагато більше, ніж розум дитини? Впевненість дитини є неприпустимою, і це сприяє хорошій пам'яті. Будь-який з наступних, він допоможе залишатися нездатним і активним.
• Грати слова і вирішувати головоломки кросвордів
• Запропонуйте допомогу іншим.
• Розмова на інші.
• Почати блог, читати, малювати, в кінцевому підсумку стати недосвідченим орнітолом
• Ознайомитися з новою спеціальністю або дізнатися нову мову

7. Про нас Зробити йога або Медитація
Йога знімає стрес. Добре відомо, що пам'ять про стрес. Чим менше стресу, тим менший артеріальний тиск, заспокійливий дихання. Обмін сповільнюється, і м'язи розслабляються. Все це сприяє роботі мозку.

8. У Зменшити надходження цукру
Цукор не продукти харчування. Це форма вуглецю, яка тільки забезпечує ілюзію енергії, де початковий лоп слід негайного зниження. Нейрастенія симптоми є результатом надлишок цукру. Надлишок цукру також може спровокувати клаустрофію, втрату пам'яті і нервові розлади. Не додавати цукор в їжу. Уникайте цукрових напоїв і зайвого кофеїну з цукром.

9. Навігація В’яжемо цільну борошняну продукцію
Кільце зерно борошна містить лецитин. Лецитин корисний при атеросклерозі, при якому функціонують погіршення мозку.

10. Не їсти на ніч
Важкий прийом їжі вночі викликає дискомфорт і тривалий стрес під час сну. В день, коли ви перебуваєте в постійному русі і тому зможете перетравити його все. Але легка їжа, особливо фрукти, дозволить добре спати. Добрий сон благотворно впливає на мозок.

11. Розробити свою фантазію.
Грецькі греки придумали правило уяви і об'єднання, що допомагає запам'ятати все необхідне. Цей метод вимагає розвитку яскравої і барвистої фантазії, що дозволяє встановити з'єднання між об'єктами. Якщо ви використовуєте в одному процесі уяви всіх ваших почуттів сприйняття – дотик, запах, бачення, слухання – тоді ви зможете запам’ятати найменші деталі заходу.

12. Зберігайте дратівливість під контролем.
Їжа, далеко від природного, з високим вмістом крохмалю, білого хліба - все це погіршує стан нервової системи. Це може призвести до висушків розриву, а потім до депресії. Смажені свіжі овочі. Випивати багато води і практики йоги, щоб позбутися від негативних емоцій і настрою гойдалки.