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5种能帮助改善您健康的超级食品
(英语).超食品是营养素高度集中能促进健康的食品. 通过把它们纳入饮食中,可以保持身体的语气并增进健康. 考虑5个流行的超级食品 将带来最大的利益。
1. 齐亚
千亚种子富含抗氧化剂,纤维,蛋白质和omega-3脂肪酸. 这些微粒能帮助改善消化,保持心智健康,甚至能控制血糖水平.
- omega-3和omega-6的来源
- 保持皮肤健康
- 帮助调节体重
2. u.
克诺阿是一粒含有所有必要氨基酸的伪葡萄干作物,使其成为蛋白质的完整来源. 这种超食品还富含B维生素和纤维,有助于改善新陈代谢并保持肠道健康.
- 完全蛋白质。
- 无谷地
- 含铁和镁
3. 螺旋藻
螺旋藻(Spirulina)是一种蓝绿色的藻类,有蛋白质,维生素,矿物质和抗氧化剂的饱和. 其用法有助于维持免疫力,改善肝功能并有利于身体的解毒.
- 具有抗炎作用.
- 加强免疫系统
- 能降低胆固醇.
4.四. 果子浆果
高地浆果含有大量的维生素C,铁,蛋白质和抗氧化剂. 它们有利于皮肤,视觉,也有助于提高能量水平并保持健康的消化.
- 加强豁免
- 改善视野
- 减少压力水平
5. 鳄梨
阿沃卡多富含单体不饱和脂肪,纤维和维生素E,C,B6. 这种产品支持心脏健康,有助于胆固醇水平正常化,并可以改善皮肤和发型健康.
- 降低“坏”胆固醇水平
- 改善皮肤状况
- 健康脂肪来源
在你的饮食中加入这些超食品将有助于改善身体的整体健康,增强免疫力并增加能量水平. 从小部分开始,逐步增加数量以取得最佳效果.
