籽一些足够让一个完整的日常饮食

不管是否折磨你有多疮或者你想象的健康，有一个苗条的身材或者你想要减肥. 在任何情况下，籽–优秀的产品以保持活力，改善总体健康状况和释放的毒素。 在搜索的健康食品，许多人已经诉诸的现成食品添加剂的使用是值得怀疑的。 嘉种是所有的自然、环境友好的产品。 这是一个珍贵的礼物的性质，证实在几千年。 这是一种礼物，我们从遥远的阿兹台克人和玛雅，我们重新发现和认识到只有在21世纪。

什么是正的吗？

正是丹参枣或西班牙(S.lavandulifolia)是一个本地的墨西哥。 种子–小小的粒白，灰色的，黑色或阴影。 据认为，其名称他们得到了从attackage的单词"链"，其意思是"油"。

该嘉植物物种植的古老国家的中美洲和南美洲的千年。 随着玉米和豆类种子的事情是一个主要食品的古老玛雅，阿兹特克和印加。 有人认为，该士兵在活动应该只有2件事:枪袋的嘉的种子。 为完整的每日口粮充足少数的种子。
在民间传说，"正"不仅意味着食品，但也是一个手段给人神秘的力量。 籽表示敬意到统治者使用他们作为货币，把一个礼物给神。 古玛雅人和阿兹特克人用籽的油料作物，这些磨粉、准备各种饮料和能量饮料。 此外，石油的正是用于化妆和油漆的身体。 正是也包括在组成的药品。
不幸的是入侵之后的西班牙征服者谢田被摧毁，更多的成就docolomansky文明。 许多世纪以来关于这个惊人的草忘了。

什么是有价值的，在这些小型、针头大小的种子吗？

第一，它们完全缺乏胆固醇。 其次，正，其特点是高蛋白质含量、钙和熨斗的三个重要物质，确保正常运作的身体和脑子。 第三，25%为其组成的纤维素，你看到，在我们这个时代的精制食品尤其是有价值的。
接下来的事是正确的比例之间ω-3脂肪酸和ω-6。 此外，籽是富含矿物质、维生素、抗氧化剂。 镁的含量、磷钙、钾、硒、障碍他们我们的传统食品，如整个牛奶、椰菜、亚麻籽、鲑鱼和豆类。 如果你加上这个锌、铜、锰、钼、B维生素、抗坏血酸，就可清楚嘉种子是一个独特的仓库的健康。

为了清楚起见，我将列举一些数字：

100克籽包含相同的数额：
酸ω-3,800克。 红色的鱼
钙作为700毫升牛奶
铁5杯新鲜的菠菜

其他产品相比，在组成籽
5倍的钙比牛奶；
2倍多钾于在香蕉;
3倍多铁比菠菜
15倍镁于兰花。



 

有什么好处正为你的健康?

1. 籽–优秀的源的抗氧化剂，在这里，他们的浓度甚至高于在蓝莓和新鲜的蓝莓。 它们是有用的解毒身体。 作为一种替代癌症治疗。
2. 铃声的身体，因为它具有高能量值。
3. 促进正常化的新陈代谢，消化和正确操作的内分泌系统。
4. 可以帮助结合的过度中的水体，这是重要的，对于心血管和肾疾病。 防止血液凝块，降低血压。
5. 减缓碳水化合物的吸收和转换成葡萄糖。 人胖和糖尿病是非常重要的。
6. 嘉种子有助于减轻体重。 听起来令人难以置信，但这些小小的种子吸收水分至12倍于其体重的时候与水混合或液体的腹部。 它提供了一个丰满的感觉，消除欲望的"错误的"食物，而且，事实上，消除了多余的热量，并协助正确的消化系统。 正有能力取代和替换一些脂肪中所载的食物。
7. 使用的谷物正相关的是改进的皮肤、毛发、救济、发生的更年期问题的月经周期。



所以它是什么？

柔软的坚果味的籽你可以把它们添加到任何食物和饮料。 大多数情况下，他们被撒在谷类食品、调味料、蔬菜、米饭、酸奶、或加入饮料和糕点。
籽，也可以与水混合和研磨成的凝胶状态。
前使用的种子通常是浸泡在水或其他液体(果汁、牛奶)，至少有10分钟(夜晚)利用保湿性质。
籽可以部分的大多数传统的菜：粥、汤，沙拉，三明治，调料和甜食。
在烘烤籽成功地替换鸡蛋(1汤匙的种子，而不是1个鸡蛋)，这是特别重要的烹饪各种各样的素菜。 种子，也可以使用的面筋烤面包：5%重量的面粉。
保持独特的性质正，建议增加种子的菜在极端，以避免热处理，在这期间，大多数营养物质破坏。

是否有任何缺点，以嘉吗？

作为总是按照黄金的规则：上述所有，适度的！ 这是没有必要积极采取了情况，并使贾主食。 使用它作为一种添加剂和替代精制食品。
如果你有食物过敏症(特别是麻或芥菜籽)或正在采取的降压药物对于血液稀释，之前添加籽的饮食，你应该请咨询医生。 出版

资料来源：www.povarenok.ru