5 Superalimentos que pueden ayudar a mejorar su salud Bashny.Net

Los superalimentos son alimentos con una alta concentración de nutrientes que promueven la salud. Al incluirlos en su dieta, puede mantener el cuerpo en el tono y mejorar el bienestar. Considere 5 superalimentos populares que le traerán el máximo beneficio.

1. chia
Las semillas de chia son ricas en antioxidantes, fibra, proteína y ácidos grasos omega-3. Estos pequeños granos ayudan a mejorar la digestión, mantener la salud del corazón e incluso controlar los niveles de azúcar en la sangre.

• Fuente de omega-3 y omega-6
• Mantiene la salud de la piel
• Ayuda a regular el peso

2. Quinoa.
Quinoa es un cultivo de pseudograin que contiene todos los aminoácidos necesarios, lo que lo convierte en una fuente completa de proteína. Este superalimento también es rico en vitaminas B y fibra, lo que ayuda a mejorar el metabolismo y mantener la salud intestinal.

• Proteína completa.
• sin gluten
• Contiene hierro y magnesio

3. spirulina
La espirulina es una alga verde azul que está saturada de proteínas, vitaminas, minerales y antioxidantes. Su uso ayuda a mantener la inmunidad, mejora la función del hígado y contribuye a la desintoxicación del cuerpo.

• Tiene efectos antiinflamatorios.
• Fortalecer el sistema inmunitario
• Baja el colesterol.

4. Goji berries
Las bayas de Goji contienen grandes cantidades de vitamina C, hierro, proteína y antioxidantes. Son buenos para la piel, la visión, y también ayudan a aumentar los niveles de energía y mantener una digestión saludable.

• Fortalecer la inmunidad
• Mejorar la visión
• Reducir los niveles de estrés

5. avocado
El aguacate es rico en grasas monoinsaturadas, fibra y vitaminas E, C, B6. Este producto soporta la salud del corazón, ayuda a normalizar los niveles de colesterol y mejora la salud de la piel y el cabello.

• Reduce el nivel de colesterol “malo”
• Mejora la condición de la piel
• Fuente de grasas saludables

Agregar estos superalimentos a su dieta ayudará a mejorar la salud general del cuerpo, fortalecer la inmunidad y aumentar los niveles de energía. Comience con pequeñas porciones, aumentando gradualmente la cantidad para lograr los mejores resultados.