我为未来做布丁,

为何这么多人渴望吃布丁? 产品本身, 我严格地对你。 当我第一次尝试做同样的事情。 齐声我几乎没有机会。

第 号

认为把罐子里的所有成分都扔到眼睛前是愚蠢的,会因此得到一些美味的东西. 此后一年多过去了,我终于尝到了黑种子的美. 不是每个女人都知道什么对他们有好处 如何用CIA做饭。 。 。 。 现在 我想详细谈谈一切 当然,我也会分享一个经过证明的食谱!

一次,Chia种子被叫作"超级食物",并被从各地吹出"关于它的口号". 所有营养都是基于事实,而不是市场营销. 师拟出. 我读到Chia能恢复肠道 不幸的是,这项任务不能只靠种子来完成。 你需要一套动作和一套正确的产品.

千亚被称作是蛋白质和镁的极好来源. 因此,100克种子含有16克蛋白质和125%的每日镁值. 但没人会吃这么多辣椒! 还有许多其他更有价值的蛋白质产品. 并入食肉及食素等饮食中.

(英语).

亦能辩取出自摩诃迦叶相. 种子中只含有α-脂酸. 但是所有可能给身体的奖金都给其他脂肪酸:EPA和DKG. 它们可以从动物产品中完全得到. 例如: 有油味的海鱼.
? 吗?
在一个产品的帮助下 你不能一夜之间改善免疫力 稳定胆固醇和糖 这只有在你吃平衡的饮食时才有效 顺便说一句,在Chia的帮助下 失去讨厌的外重也没用 不是种子,而是卡路里不足。

(英语).

一种或另一种方式,Chia种子肯定被列入了有用的产品清单. 平均20-25克的基亚就够了 这是7克纤维、8克健康脂肪、25%的镁日常规范、20%的铜、硒、磷和维生素B6日常规范。 另外18%的女性铁质规范与10%的锌和钙.

同意,有用武库令人印象深刻。 但这并不意味着它应该成为每个人饮食中的一个强制性因素。 例如,我喜欢Chia,因为你可以同时从种子中做出一个原生的甜点和点心. 我们稍后再谈

怎样做你需要的辣布丁

• 25克基亚种子
• 50克脂肪椰子奶
• 100克蔬菜牛奶(可使用常规牛奶)
• 甜点或糖(我不使用)
• 1个基维
• 20克杏仁

第 号

1. 准备些方便布丁的菜 它可以是美丽的罐子或玻璃容器. 以有盖为主. 测量出Chia种子并加入到容器中. 加入糖或甜点. 但我认为他在这里是多余的。 根据你的口味选择自己 (英语).
   
   
   
   
2. 然后倒上椰子牛奶 并彻底地搅拌。 这是一个非常重要的阶段,需要这个阶段,这样布丁中就不会有块块。 现在加入蔬菜牛奶再搅拌. 我在燕麦和坚果上做了芝麻布丁 还有豆奶 每一次都很棒啊! ! 第 号
   
   
   
   
3. 再次搅拌混合物,并覆盖容器。 送甜点给冰箱几个小时 最理想的是 布丁应该整晚留在冰箱里 (英语).
   
   
   
   
4. 配有奇亚种子的已成品甜点可以被吃做早餐,再加克维和杏仁切成片. 对我来说,这是最成功的组合之一。 但当然,你可以使用 任何种类的水果和浆果 而不是基维。

编辑咨询 为什么是基维斯? 这种果实含有大量的维生素C, 它能帮助种子中的铁,吸收得更好。 此外,它是一个美味的组合!

我分享一个生活黑客 如何使用Chia种子做饭。 你可能听说过 种子它取代了盘子里的鸡肉. 比如,如果做煎饼或煎饼. 琪亚也很好! 足以磨出15克种子并加入4tbsp的水. 质量应该有点膨胀,然后可以被加到面团上.

(中文(简体) ).

自由派( Freepik ) 顺便说一句 千叶布丁可以提前准备q. 我通常每天做4到5个服务,早餐吃个美味的零食. 只有一粒甜点加辣椒、杏仁和基维种子含有15克蛋白质、30克脂肪和32克碳水化合物。 总共452个卡路里. 我通常会在早餐里加入更多的蛋白质,然后吃一顿!

如果你根据这个食谱做布丁, 请在评论中分享你的印象。 我会期待的!