6种方式不会损害健康,坐在工作场所




如何确保医生、疲劳,肌肉和关节疼痛75%的指责不正确的姿势在计算机和25%的不遵守的工作和休闲。

该网站 收集了你的建议专家就如何当正确地工作,以避免健康问题。

嗡嗡的腿




不要折叠和不扔掉一条腿的超过其他 —它会影响的循环,收缩的静脉和导致不适形式的麻木不宁腿综合征。

要做的第一件事就是来调整任主席。 腿不应该挂在空中和边的座位不应该把压力下你的膝盖。 地方,脚平放在地板上或脚踏板,以便脚弯曲角度略大于90°。

资料来源:脊椎-健康,ncbi,cdc,nhs

背痛




  • 座椅的深度应配合长你的大腿。 如果你正坐在太大一个椅子上,把下一个枕头小的你回来,她将采取的一些负荷自己。 否则你就滚回来了,它会导致紧张和背痛。

  • 主席应舒适的靠背自然弯曲的背是不是在形式的问题标志。

  • 不要急于改变你的位置如果你觉得不舒服的坐。 让肌肉获得用于正确的位置。 他们中的一些放松的姿态将是舒适的,但是它将不会立即发生的。



手中获得真的疲倦




虽然工作在计算机手都在不断的紧张局势。 因为装载和不正确的位置可能出现沉闷和疼痛和麻木的手中。

该位置的肩膀和 手臂会是正确的,如果键盘和鼠标是在手肘的水平。 手腕应该是直接的,不要偏离一边。 和武器的弯曲的手肘至90°和自由地躺在桌上。



脖子疼痛




不要伤害的颈部和头部,重要的是地方的监控。 如果太低,那么我们被迫弓起你的背轮或幻灯片上的任主席。 这增加了负荷前边缘椎间盘,并可能导致对疝气和突起。

坐在椅子上,闭上眼睛,放松。 当你睁开你的眼睛,就在你的面前将点应当位于该中心的画面。 使用,如果必要的话,站在监视,所以他是在眼睛的水平。 屏幕应该在前面,而不侧面,因此所载的脖子上,眼睛也很少。



厌倦的眼睛



后一个长期工作背后的计算机可能会导致所谓的眼睛综合征:视觉模糊(雾之前的眼睛)、干燥、红肿。 然后—头痛和刺激。

  • 再次调整的画面。 医生认为,最佳的中心位置的监控是在眼睛的水平,在距离大约为50厘米的脸。

  • 删除光屏幕上。 如果你的计算机附近的一个窗口,将其移动或关闭幕。 调整的亮度,对比,字体大小。

  • 它是有帮助的使用特殊的眼镜,筛选出的一部分。 因此眼睛都那么累了,你会保存的愿景。

  • 不要忘了演习的眼睛。 每小时20秒你可以看看窗或"扫描"眼睛的房间。 以及做的简单的练习的眼睛。

资料来源:中央社,allaboutvision,webmd

疲劳



如果一个人领导久坐的生活方式和是喜欢脂肪的,甜甜的食物,内壁上的血管延迟的胆固醇。 血管伸,阀门无法应付它的功能。

具有不舒服,疼痛、疲劳的脚和双腿、脚肿胀,血压升高。 通常的症状发生在下午晚些时候。

把每天至少有一点时间来锻炼。 做个简单的练习,其中将不超过15分钟。 试试走更多而不是驾驶的汽车和公共交通工具。 最重要的是,吃吧。



叶卡捷琳娜Ragozina插画家, 摄影师罗马扎哈尔琴科、模型Dilyara faizullina专门用于 网站


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