坐着,站着或者在房间里—如何结合体育活动和工作的笔记本电脑

我们长期以来一直担心的问题是否注意到新奇的趋势的常设工作。 并遇到了一个有趣的职位上工作,后面这样一个高台:Mikael Cho,ooomf创始人之一,接受了挑战和决定,看看如何简单而有用的工作站立起来。

它是可能的工作站起来吗?在阅读一堆的文章以及不同的研究停滞不前的工作,他决定试着自己这样的工作场所的组织。 此外,美国社会的癌症控制发现,在123万人观察到18岁年龄的死亡率较高的那些人花了坐超过每天6小时。 另一项研究与200万参与者表明,甚至那些至少5个小时,每周花费在体育锻炼和适度的身体活动的风险较高的死亡和疾病如果长时间时在坐的位置。 它甚至一个实验显示,当你的工作在一个站台增加了生产率10%。




而现在迈克已经收集的。 很高兴与自己工作一段时间,并决定明天早上要工作整天都为这样的一个"常设"台。 第二天,他发现一个小时后,他的脚开始轮胎和后面开始"拉"的。 留在垂直位置,我不得不做出的努力,而且,开始麻木的肩膀上。

最初,一个小肌肉疼痛认为,通过我们的实验-创业作为一个很好的正常痛苦的训练。 2小时后他决定采取一种突破的机会,最终坐下来似乎是最伟大的发明人类。

休息后,他继续说—但20分钟后来被迫延伸,那么更改一条腿,转让她的整个重得到另一条腿一个突破。 在一般情况下,结束这种工作日,仍落后于通常的"定居"表,迈克尔觉得一个小的仇恨他们的新工作场所。 它不是简单的启发他并没有做生产性的,反之亦然,从分散注意力和疯狂烦人。

但是他决定不放弃和获得用于新的工作方式。 平均英尺他花了4小时,在他的新台,但他不得不多休息时间。 在结束,而不是生产性的工作,他被迫不断地分心休息,导致下降的总的生产力在工作日。

是的,一个常设工作场所有助于把重点放在任务,例如写信和检查电子邮件,但当阅读或思考的想法的时候我需要更多的时间,生产率下降,因为疲劳在腿部和背部分散注意力从这些设想和任务,必须评估和处理。 而不是浪费时间的工作、想法和分析的信息,迈克尔开始花钱战斗疲劳。 在结束时,从他的新时髦的站台,他拒绝了。

工作坐在一个坏习惯,我们premininary试验站的工作空间并不否定另一边的问题:我们有点工作的坐会开始杀死人数少于吸烟或其他不良生活习惯。 事实上,今天后面的屏幕的笔记本电脑和电脑,我们花坐明显长于进行了上一代。




在本身留在坐的位置没有任何伤害。 有害的只有当,而不改变自己的位置太久。 这样的延长不会导致肌肉oslavany、心脏和血管疾病,增加的风的风险和违规行为。 其中一个方法被动地解决这个问题是一个特别表,用于工作时的地位。 但是这个问题的身体活动中的创业公司和办公室工作人员,他不会解决。 长时间站立在一个地方—好不了多少比坐。 例如,这样的一个长期留在腿导致静脉疾病的腿,静脉曲张,增加的压力在膝盖关节和风险的增加损害到膝盖。

站着或坐在同一个位置—是极其有害的。 这是不是意味着我们应该花几个小时,每天在健身房和自己开车出汗在健身房、移动杆或跳绳子吗? 而没有比是的。

国家地理研究员丹*巴特纳注意到,没有必要跑马拉松或成为一个林格要延长你的生活和改善你的健康。 Dan用他的团队已经建立了特殊区域所谓的蓝色区域,在那里人们的生活和工作,根据特殊的规则,而不是从事训练,在健身房在正常词的意义。 他们坚持一种基于植物的饮食,并执行一套简单但激烈的锻炼的每一天,没有风险的重载你体内有过量的锻炼。



日本冲绳居民平均寿命为7年长的人相比在国家一级的癌症风险的胃肠道在他们的时间比较少,与西方文明。 这个秘密很简单:日本当的硬言。 每20至30分钟我得和移动。 村民在意大利撒丁岛居住的房屋,这是垂直的梯子。 在一天,他们数十次,上下行这些楼梯。 预期寿命较高,以及那些生活了100多年来,十倍于该国。

走如传统方式的运动的一个简单的钥匙,一个健康的身体。 走的是不仅加强了肌肉、心,回和肺。 它提高了存储器、大脑功能和整体健康。

一些有用的提示,对于那些工作сидя1的。 走至少每天一小时。

2. 工作站立起来所有的一天,但至少有一些时间,替代工作,坐和站立。

3. 工作时,把脚下的沙发靠背一个角度的约135度。 久坐的工作在椅子上那个角度将允许你缓解返回,并确保正常的血管。

4. 获得一种舒适的办公椅子可调整的高度和倾斜回来。

5. 实践热身运动,激烈的飞行练习的胳膊和腿至少一天两次。

6. 锻炼腿和小腿肌肉,延伸—这一切都是非常适合于那些工作的看护,并为那些有一个常设工作站。

7. 如果你决定合作在一次特别高表,也许你会喜欢一个表,类似于当时出现在办公室的前财务主任的脸谱的。 在此表中的高度的调整是通过手段的一个特殊的动使得在早晨,他可以坐,以及在该晚期(反之亦然):







正如你可以看到,问题不是什么表。 重要的是不要忘了,走的是健康的驾驶一辆汽车,不断地躺在沙发上。

источник:siliconrus.com

P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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