完美的手 - 超级有效的练习！

其中一个主要的原因在妇女和男子的身影丑陋的手中。他们是年老体弱或挂鞭，类似鼻涕，或与他们的丑陋脂肪挂。在后一种情况下，特别是恶心看起来当人变老等，因为脂肪不rovnenko层和分组硬块用户组。搜索结果 我今天不想争辩，绝对正确的论断，这名男子应该罚款的一切，不只是手。另外，我不否认“泵”身体只是其中的一部分是不可能的原则，忽视了休息。我完全的事实，培训应包括肌肉的所有群体，但让我们深入到地球的奥运会的高度认同？_爱 结果搜索结果 美丽的手3个月搜索结果 大多数人谁喜欢和不反对的把自己放在一个正常人的外观，首次面对训练他们很快失去热情和热情的原理和相关的供应。有一次，和懒惰，和电源监视器 - 一顿饭。在一个周期需要一个热量赤字，另 - 盈余，这一切似乎都那么复杂的科学，许多决定 - 嗯，这nafig搜索结果。 我认为，在最终被用于装载的人的生活中积极的方式引起了和他自己的身体已经要求更多。搜索结果 今天就让它几乎给了十几个仰卧起坐，但在一个月内它会带他们是理所当然的，轻松愉快地去健身房，他要增加负载。掌握了训练，营养科学，将受到处罚。因此，你可以从小处着手 - 修复体搜索结果的至少一部分。 此外，这篇文章将是那些谁从事正规，握在手中的发展滞后是有用的。补充其复杂的训练，我将在下文提到，将解决这个问题这个滞后的一部分。搜索结果 我说一次：在一系列的序列，这是我下面举做运动是很重要的。第一个练习 - 第一，二 - 二，依此类推。不要改变其执行，重复和重复次数的顺序，这样做，因为它是写的，并不需要业余的。搜索结果 提醒，重量应通过每种方法进行选择，以便重复最后两个用难度进行，实际上不能。不要忘记进行复合练习，以避免受伤之前彻底热身。搜索结果 搜索结果 第一个月：搜索结果 1.按从坐姿肩负起来的哑铃：2套10个重复搜索结果。 2.双手育种在手哑铃站立：2套12重复搜索结果。 3.卷发在站立姿势二头肌：3套12重复搜索结果。 4. Franjieh *坐在用两只手：3套12重复搜索结果。 5.弯曲手腕，前臂搁在他的膝盖，在一个坐姿：3套12重复搜索结果。 Franjieh * - 一个法国记者与他的脑后双手观看视频，了解详细的实施技术
中国 第2个月：搜索结果 1. Franjieh坐在用两只手：具有重量的工人12次搜索结果中70％的一种热身方式。 2.卷发二头肌为站在:.重量为工人12次搜索结果的70％，一个预热的方法 3.双手育种在手哑铃在站立位置：3套12重复搜索结果。 4. Franjieh坐在两只手：3套12重复搜索结果。 5.弯曲在大腿哑铃，重点放在肱二头肌肘：3套12重复搜索结果。 6.弯曲手腕，前臂搁在他的膝盖，在一个坐姿：3套12重复搜索结果。 不要忘记，体重应增加对各组的最后两个重复好容易给予。搜索结果 3个月：搜索结果 1. Franjieh坐在用两只手：具有重量的工人12次搜索结果中70％的一种热身方式。 2.卷发二头肌为站在:.重量为工人12次搜索结果的70％，一个预热的方法 3.从坐姿:.承担了3套8代表搜索结果的哑铃出版社 4.双手的兴起在手哑铃在站立位置：3套8代表搜索结果。 5. Franjieh坐在两只手:. 5套8代表搜索结果 6.用弯曲的大腿哑铃肘部与二头肌强调:. 5套8代表搜索结果 7.弯曲手腕，前臂搁在他的膝盖，在一个坐姿：3套12重复搜索结果。 三个月的训练后，你不会知道它的手柄。他们获得了人类，不仅是为那些谁想要拉开他们作为滞后肌肉群，但也从那些谁做任何其他事情，你的身体。