建议COVID-19进行的呼吸练习

这种流行病不会减缓,病毒正在充满信心地和轻松地绕过地球。 大家知道,人们有年龄危险,尽管疾病影响到每个人。 不要灰心,一切手段在这场战争中都是好的! 对于关心自身健康的人,我们提议 冕病毒的呼吸练习。 。 。 。

编辑 "登场" 他很高兴与大家分享白俄罗斯老年医学家和老年学家协会以及共和老年学中心的建议,即如果王冠已经超越,可以(并且应该)进行哪些呼吸练习。

冕病毒的呼吸练习

呼吸体操 它有助于肺部更深地“呼吸”。 例如,当一个人采取定居的生活方式时,下部肺的通风情况会更糟糕. 医生们提供一种便于躺下或坐在椅子上进行锻炼的过程。 方法的主要原理是屏住呼吸,不能急剧地呼吸出入出.

另外,不要做功绩:开始用几种方法练习,逐渐地提高强度. 如果病情不妙,负载更严重,那么最好把航道推迟到病情恢复正常后再进行. 然而,医生建议不要逃避,因为这些练习可以在治疗covid方面发挥关键作用。

床上的呼吸练习

1. 躺在你的背上,弯下你的膝盖,然后把一只手放在心脏区域上,另一只手放在你的胃上. 慢慢地深深地呼吸,尝试用你的胃来做,胸口应该保持与吸入时相同的姿势. 慢慢地呼气,并暂时使腹部紧张. 重复练习
   
   
   
   
2. 将手臂沿着身体(从背上仰起)和吸入时,将手臂伸直,喝出胸口,抬起肩膀并减少肩部刀刃. 慢慢呼气,回到开始位置 (英语).
   
   
   
   
3. 倒在背上时放出双手,慢慢地呼吸,在呼出时想用右手伸到左手. 此时,你需要完全呼气。 复出出手相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相相接相相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相
4. 倒地倒地倒地,起身弯膝,把手放入臀部. 缓喘一息,一呼而出,以手出膝而出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出入出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出入出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出 (英语).
   
   
   
   
5. 把手伸出来 倒数"一"取深呼吸,倒数"二"起而将右腿的膝盖压入胸口,使出气缓慢,"三"上直取出腿并放轻松. 用另一条腿重复练习. (中文(简体) ).
   
   
   
   
6. 入通四谛. 数起"一"取出深呼吸,想把下巴伸到胸前并绕出背来. 数起"二"呼出并伸起下巴,弯起腰来. (英语).
   
   
   
   

主席的呼吸练习

1. 坐于一相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相 以鼻取一深气取之,使腹部之地被充. 慢慢地通过口腔呼出到起步位置. (英语).
   
   
   
   
2. 平坐倒地倒地倒地后相. 呼吸,把头向右转,把下巴伸到肩膀上. 呼气声。 回到你的开始位置。 再一次,深呼吸,用头向左转来重复练习. (英语).
   
   
   
   
3. 展出双臂取一口气. 然后慢慢地旋转你的手:你可以先向前,再往后,同时呼出. 说几回.
4. 坐一相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相 喘口气并慢慢地呼出,同时想用手伸入脚趾. 摸指头是没有必要的。 (中文(简体) ).
   
   
   
   
5. 把手放下来呼吸 然后用右手伸到地上 当你用手指伸入时,呼气并返回起步位置. 以左手相相相相相相复说. (英语).
   
   
   
   

如你所见,编辑部没有什么困难,只希望尽快恢复. 然而,这样做只是为了预防。 为了充分了解如何开展这项工作,请看白俄罗斯专业人员制作的这一培训录像。

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冕病毒的呼吸练习 他们可以做天气。 这并不意味着你现在可以无视其他规则,让一切顺其自然。 在评论中写下你对此的看法,然后读出这个材料,这些材料会告诉你冠状病毒的症状以及如何区分它们和流感. 一定要健康点!