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9演习,以加强对身体和心灵
加强身体的肌肉也是发展的有用素质的心(注意力,分析思想、坚持不懈),以及作为发展的创新能力、存储器培训将有助于改掉坏习惯和变化无效行为。
演习提出的复杂的发展必要的素质,加强肌肉和身体,减少皱纹,提高联合的灵活性,并提供一个免费的流动至关重要的能源体。
他们可以一起运行,作为一个早起锻炼或一天。
七十五万七十八千六百八十两
练习1。 发展集中的能力
原来的位置: 站着或坐着一个直接回(图。 并。)
连接你的手掌,放弃了四个手指的每一方面,除了大拇指(图。 bel.)
尖端的大拇指按在基颈抑郁症和关闭的眼睛(图。 中。) 深呼吸均匀。 一分钟的重点放在你自己的身体,因为如果涵盖从身体里面出来。 觉得生命的流动能在身体。五十三万五百六十七个千七百五十四
锻炼2. 发展的思考和坚持原来的位置: 站着或坐着一直背。
慢慢抬起下巴和倾斜的头回不紧张你的颈部肌肉。
闭上你的眼睛,使12个充满活力的呼吸过鼻子。 当呼吸运动胸应该是免费的上升和下降。
一万九十六千四百六十二
锻炼3. 存储器培训原来的位置: 坐在一个直接回来的。
把地板上的任何对象,约五英尺在他的面前。
看着它,然后把12快速的呼吸,重点放在你自己的王冠。
十二万三百万四千一百三十四
锻炼4. 爽肤的脸颊和加强的牙齿
原来的位置: 站着或坐着一直背。
碰触的舌尖上腭,嘴唇拉入一个管(如对吹口哨),做深呼吸,闭嘴(图。 并。)
不释放的空气膨胀的脸颊,下巴到胸部和持我的呼吸尽可能长的时期,直到他们变成红的脸颊(图。 bel.)
然后轻易地提高头,并呼通过鼻子。 重复的6倍。
第八十二万六百八十八千四百九十六
这个运动还抚平皱纹上的脸颊,治疗疾病的牙龈。
锻炼5. 增大音颈部肌肉原来的位置: 站着或坐着一直背。
闭上你的嘴唇和伸展他们尽可能广泛的(作为的时候面带微笑的)。
吸过鼻子,缔约肌肉的脸颊,并在同一时间伸展你的脖子尽可能高。
保持这个位置,尽可能长的时间。 然后慢慢呼气,放松肌肉的脸部和颈部。
重复的6倍。
这个运动还加强了甲状腺、增强的新陈代谢,并有助于摆脱一个双下巴。
大会第六十三万八百八十四千一百六十六个
锻炼6. 增加肌肉的下颚
原来的位置: 站着或坐着一直背。
张开嘴巴的。
然后慢慢地靠近他的牙齿,拉的下颚前进。
插入在嘴里的拇指和食指的右手伸它们作为广泛,因为你可以嘴唇和面颊的方面。
然后指应该被删除,从嘴里。
重复伸缩的嘴唇和面颊用你的手指30次排。 他的嘴必须延伸到一个广泛的微笑。 颈部应该延伸和下颌向前推进。
这项工作还可帮助抚平皱纹上的脸颊,清除淋巴系统并提高了淋巴流在脸部和颈部。
锻炼7. 增加的色的肌肉的胸部
原来的位置: 常与武器降低沿着身体。
做一个缓慢呼气和吸气提高武器的两侧,没有弯曲的膝盖。
然后做一个顺利吸气,呼气向下手中的一个党的下降。
重复12倍。
九十七万四百九十一千三百十四
锻炼8. 调腹肌
原来的位置: 站着或坐着一直背。
通过鼻子吸入和大幅拉胃(图。 并。)
在呼气时最大限度地鼓鼓的肚子前(图。 bel.)
重复9倍。
九十亿四百六十二千六百八十六
锻炼9. 增加肌肉的阴部原来的位置: 站在腿紧张。
步骤1。 腿动(图。 并。) 深吸一口气,吸气,最大的应变的肌肉会阴(肛门、阴道或阴囊).
这应该保持尽可能长的时间,然后在呼气时肌肉放松。
重复,3倍。
步骤2。 展开你的腿脚的宽度(约10厘米)。 重复紧张放松肌肉会阴部的3倍(图。 bel.)
步骤3。 脚放宽除了(图。 在)和重复行使在这个位置开始的3倍。出版
七十二万四百万四千五百六十
"东方的美景和长寿"的Zerin Padma
P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©
资料来源://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_6634
演习提出的复杂的发展必要的素质,加强肌肉和身体,减少皱纹,提高联合的灵活性,并提供一个免费的流动至关重要的能源体。
他们可以一起运行,作为一个早起锻炼或一天。
七十五万七十八千六百八十两
练习1。 发展集中的能力
原来的位置: 站着或坐着一个直接回(图。 并。)
连接你的手掌,放弃了四个手指的每一方面,除了大拇指(图。 bel.)
尖端的大拇指按在基颈抑郁症和关闭的眼睛(图。 中。) 深呼吸均匀。 一分钟的重点放在你自己的身体,因为如果涵盖从身体里面出来。 觉得生命的流动能在身体。五十三万五百六十七个千七百五十四
锻炼2. 发展的思考和坚持原来的位置: 站着或坐着一直背。
慢慢抬起下巴和倾斜的头回不紧张你的颈部肌肉。
闭上你的眼睛,使12个充满活力的呼吸过鼻子。 当呼吸运动胸应该是免费的上升和下降。
一万九十六千四百六十二
锻炼3. 存储器培训原来的位置: 坐在一个直接回来的。
把地板上的任何对象,约五英尺在他的面前。
看着它,然后把12快速的呼吸,重点放在你自己的王冠。
十二万三百万四千一百三十四
锻炼4. 爽肤的脸颊和加强的牙齿
原来的位置: 站着或坐着一直背。
碰触的舌尖上腭,嘴唇拉入一个管(如对吹口哨),做深呼吸,闭嘴(图。 并。)
不释放的空气膨胀的脸颊,下巴到胸部和持我的呼吸尽可能长的时期,直到他们变成红的脸颊(图。 bel.)
然后轻易地提高头,并呼通过鼻子。 重复的6倍。
第八十二万六百八十八千四百九十六
这个运动还抚平皱纹上的脸颊,治疗疾病的牙龈。
锻炼5. 增大音颈部肌肉原来的位置: 站着或坐着一直背。
闭上你的嘴唇和伸展他们尽可能广泛的(作为的时候面带微笑的)。
吸过鼻子,缔约肌肉的脸颊,并在同一时间伸展你的脖子尽可能高。
保持这个位置,尽可能长的时间。 然后慢慢呼气,放松肌肉的脸部和颈部。
重复的6倍。
这个运动还加强了甲状腺、增强的新陈代谢,并有助于摆脱一个双下巴。
大会第六十三万八百八十四千一百六十六个
锻炼6. 增加肌肉的下颚
原来的位置: 站着或坐着一直背。
张开嘴巴的。
然后慢慢地靠近他的牙齿,拉的下颚前进。
插入在嘴里的拇指和食指的右手伸它们作为广泛,因为你可以嘴唇和面颊的方面。
然后指应该被删除,从嘴里。
重复伸缩的嘴唇和面颊用你的手指30次排。 他的嘴必须延伸到一个广泛的微笑。 颈部应该延伸和下颌向前推进。
这项工作还可帮助抚平皱纹上的脸颊,清除淋巴系统并提高了淋巴流在脸部和颈部。
锻炼7. 增加的色的肌肉的胸部
原来的位置: 常与武器降低沿着身体。
做一个缓慢呼气和吸气提高武器的两侧,没有弯曲的膝盖。
然后做一个顺利吸气,呼气向下手中的一个党的下降。
重复12倍。
九十七万四百九十一千三百十四
锻炼8. 调腹肌
原来的位置: 站着或坐着一直背。
通过鼻子吸入和大幅拉胃(图。 并。)
在呼气时最大限度地鼓鼓的肚子前(图。 bel.)
重复9倍。
九十亿四百六十二千六百八十六
锻炼9. 增加肌肉的阴部原来的位置: 站在腿紧张。
步骤1。 腿动(图。 并。) 深吸一口气,吸气,最大的应变的肌肉会阴(肛门、阴道或阴囊).
这应该保持尽可能长的时间,然后在呼气时肌肉放松。
重复,3倍。
步骤2。 展开你的腿脚的宽度(约10厘米)。 重复紧张放松肌肉会阴部的3倍(图。 bel.)
步骤3。 脚放宽除了(图。 在)和重复行使在这个位置开始的3倍。出版
七十二万四百万四千五百六十
"东方的美景和长寿"的Zerin Padma
P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©
资料来源://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_6634