7迹象表明，你是吃了太多的碳水化合物 Bashny.Net

碳水化合物是一个必要组成部分的饮食。 他们提供能量，是免疫系统的一部分分参与建设的细胞。 但是，如果一个人要消耗更多的碳水化合物比身体需要，它可能会导致令人不快的后果。

我们在 该网站 已经研究了各项建议的营养学家和建立清单的迹象表明数量的碳水化合物饮食中是时间削减。

疲劳





问题: 你有一个很好的睡了一夜，但在中间的一天突然不知所措疲劳，你觉得冷漠和想躺下。

营养学家的建议 来吃早餐"健康"的碳水化合物(燕麦片浆果和坚果,鸡蛋用全麦面包等)。 这给你的能量和一个饱的感觉很长一段时间。 午餐应该是蛋白质的碳水化合物(如稻米、鸡肉沙拉).

情绪波动





问题： 后，好吃的东西的情绪上升，但后一个变化的时刻的喜悦来的空虚和无法理解的悲伤。

营养学家建议： 情绪波动可能是有罪的简单的碳水化合物。 他们更换复杂的，其中含有纤维(蔬菜、水果、坚果).

所有的时间你想要的甜





问题: 你不能想象我的生活没有糖果。 我认为你有一个瘾的糖果。

营养学家建议： 糖刺激大脑的生产的物质，导致幸福的感觉，并降低了忧虑。 随着时间的推移，你真的越来越沉迷的。 只能帮助为将权力。 弃权从经常糖和产品进入，并很快糖和蛋糕，你不会这么诱人。

饥饿





问题： 经过几个小时后吃饭，我要再吃。

营养学家建议： 如果你忽略饥饿，下一餐你吃多于正常的。 对于长期饱的感觉会产品提供了很多纤维，和食物丰富的蛋白质和脂肪(鱼类、肉类等)。

体重不减少





问题： 您切的卡路里去锻炼一个星期几次，但规模代表。

营养学家建议： 不计算卡路里的产品，以及该数量的蛋白质、脂肪和碳水化合物。 如果产品很多糖，以使食物很多精制碳水化合物，其身体会很快吸收，并将多余将转入脂肪。

皮肤问题





问题： 痤疮、皮肤干燥。

营养学家建议： 减少量的糖果，并看看如何更好条件你的皮肤。

健忘





问题: 你忘记带钥匙的时候离开房子，不要记住重要的日期和事件。

营养学家建议 一个大量的简单的碳水化合物饮食中可能导致下降的认知功能，该研究显示。 Omega-3脂肪酸(在植物油、鳄梨、鱼)可以保护大脑的有害影响的糖和改善的存储器。

根据材料的喧嚣，健康助理


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