这样的一个耻辱! 这里就是我如何设法摆脱可怕的寡妇的驼背上她的脖子。

现代的生活方式决定其自己的条款和具有负面影响,对我们图,尤其是妇女。 因为通常情况下,许多的公平性久坐不动的工作和闲暇时间,他们用花费在看电视。 因此,没有什么令人惊讶的事实,在身体内逐步积累 的脂肪存款了。

寡妇горбик




寡妇的驼背,或 驼牛 —不是其他的,为的沉积在脂肪宫颈椎骨。 这种疾病最常发生在妇女遭受多余的重量。 今天版 "网站" 会告诉你关于特殊演习,这将有助于摆脱这种可怕的 脂肪的枕头.

  1. 圆周运动的肩膀
    开始锻炼站直,并放弃他的手下来。 轻轻地翻滚你的肩膀,进行一个圆周运动。 可转动的两肩在一起,或者交替。 做运动至少5分钟。



  2. 眼镜蛇姿势
    开始锻炼躺在他的肚子,把手掌放在楼下的肩膀上。 触摸的额头在地上,并尽量放松。 慢慢抬起你的头部和肩膀断言,尽量抬高你的上半身通过背部的肌肉,不是手中。 完全伸直双臂,慢慢的腐烂的早回来。 在进行这项工作在任何情况下,不要扔掉头回来。 只是尝试提出巴尽可能高。 重复练习至少20倍。





  3. 猫姿势
    开始锻炼站上的完全一致,并降低他的头部。 确保膝盖和手是平行的。 用吸入、提升座骨和胸部,并让胃沉下尽可能多的。 抬起你的头和向前看。 在呼气时返回到起始位置。 重复练习至少20倍。



  4. 伸长胳膊和腿
    取得完全一致,确保你的膝盖和手是相互平行。 举起你的右手和左腿同时进行。 保持这个位置,10秒钟,然后做一个重复的左手和右腿。 做运动至少20倍。





看到这个视频甚至更有用的练习,这将有助于摆脱寡妇的驼背。

经常做这些练习,你可以强化背部肌肉和会忘记这样一个微妙的问题,因为身体脂肪。

不要忘了分享这篇文章你的朋友,他们将理解它!

提交人

维多利亚-波普拉夫斯卡娅认为,技术的知道没有休息! 享有绘图,用来看待生活与一位画家的眼睛。 打扫房子和烹饪找到工作,很高兴之后,所有以任何业务可以有创意! 喜欢非正统的方法解决问题。 最喜欢的书维多利亚"三个同志"E.M.雷马克.

标签

另请参见

新&值得注意