Qué es la fealdad a nada! Así es como me pudo librarse de la terrible вдовьего горбика en el cuello.

El estilo de vida moderno dicta las condiciones y afecta negativamente a nuestra figura, especialmente a las mujeres. Ya que a menudo muchas de las representantes del bello sexo sedentaria trabajo, y el ocio están acostumbrados a llevar a cabo el televisor. Por lo tanto, no hay nada sorprendente en el hecho de que en el cuerpo comienzan poco a poco se acumulan depósitos de grasa!

Вдовий горбик



Вдовий горбик, o joroba de búfalo — no que otro, como la deposición de grasa en la columna cervical позвонке. Esta enfermedad ocurre con más frecuencia en mujeres que sufren de sobrepeso. Hoy, la versión de la "página Web" te informa acerca de los ejercicios que le ayudará a deshacerse de este horrible grasa de la almohada.

1. Movimientos circulares de hombros
   Comienza a realizar ejercicio de pie suavemente y bajando las manos hacia abajo. Suavemente gira de hombros, realizando movimientos circulares. Puedes girar los hombros juntos o uno por uno. Realización de un ejercicio de no menos de 5 minutos.
   
   
   
2. La postura de la cobra
   Comienza a hacer el ejercicio, estando en el vientre y poniendo la palma de la mano en el suelo debajo de los hombros. Toca la frente el suelo y trate de relajarse lo máximo posible. Lentamente levanta la cabeza y los hombros del suelo, trate de levantar la parte superior del cuerpo a expensas de los músculos de la espalda, y no de las manos. Totalmente suspendido en el aire hacia las manos, lentamente прогни la espalda completamente hacia atrás. Al hacer este ejercicio, en ningún caso, забрасывай la cabeza hacia atrás. Trate de simplemente levantar la barbilla lo más alto posible. Repite el ejercicio no menos de 20 veces.
   
   
   
   
   
3. La postura de los gatos
   Comienza a realizar ejercicio de pie en cuatro y bajando la cabeza. Проследи para las rodillas y las manos estén en paralelo. Con la respiración, levanta arriba de los huesos de estar y el pecho, déjame bajar el abdomen máximo de abajo. Alza la cabeza y mira delante de ti. Al exhalar vuelva a la posición inicial. Repite el ejercicio no menos de 20 veces.
   
   
   
4. El estiramiento de las manos y los pies
   Ponte en cuatro patas, проследи para las rodillas y las manos estén paralelos entre sí. Levanta la mano derecha y el pie izquierdo al mismo tiempo. Задержись en esa posición por 10 segundos y, a continuación, haz repetir para la mano izquierda y la pierna derecha. Prepárate para el ejercicio de no menos de 20 veces.
   
   
   

Mira en este video aún más útiles ejercicios que le ayudarán a deshacerse de вдовьего горбика.

Regularmente al hacer estos ejercicios, puedes fortalecer los músculos de la espalda y el amante de esta delicada cuestión, como los depósitos de grasa.

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El autor del artículo

Victoria popławska Cree que el arte no sabe de vacaciones! Aficionado a la pintura, se ha acostumbrado a ver en la vida de la mirada de la artista. La limpieza de la casa y la preparación de diversos platos cree que el trabajo y el placer, pues cualquier caso se puede abordar de manera creativa! Adora los métodos poco convencionales de resolución de problemas. Libro favorito de la victoria del "Tres camaradas" E. M. de Observación.