维生素B4—产生的影响和每日需要量 Bashny.Net

维生素B4(胆碱)被认为是一种维生素类物质合成的人体。 其功能是恢复正常的胆固醇水平和保护细胞膜的损坏。 胆碱降低了身体的重量，促进新陈代谢的神经组织，它可以防止的胆结石的形成和提高的短期记忆。

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它被打开了在第二19世纪上半叶期间研究该组织的动物。 但是，什么发挥的作用在人体内，已经详细研究了在1930年。 胆碱在希腊语中意思是"胆的"。

的作用的维生素B4人organismele人需要为重点，体开始的生物化学反应，导致在维生素B4积累的身体开始变成乙酰胆碱。 和乙酰胆碱在神经组织进行的冲动。 它有助于加强大脑,造成人类改善的存储器和浓度，这是非常重要的，对于那些有任何训练，从事脑力工作。 长胆碱缺威胁，将衰退和消亡的神经细胞。

维生素B4也需要膜的大脑和神经细胞，为了更加精确，以便支持其持续的一致性。 没有这种维生素的胆固醇的细胞形成的密封，这是越来越少提供营养。 在结束时，不好的胆固醇杀死细胞以及导致阻塞渠道进行的大脑的信号。 男人变得难以制定的想法，他是心烦意乱，不留神和情感上不稳定。

维生素B4也参与性机构，促进形成前列腺的激素，它提高了精子的运动。

胆碱恢复正常的血血糖，加强β细胞膜，是需要胰岛素。 它促进造血功能，在成长过程中所涉及的肝脏，由于它保护破坏性影响的酒精和其他损害赔偿。

敌人维生素B4：酒精、雌激素、水、食品加工、磺胺类药物。

互动与其他物质

• 缺乏维生素B4可以触发的低消费量维生素B12和叶酸。
• 如果身体有缺陷的胆碱它可以导致这一事实，即不是合成的肉碱，和它所需要的肌肉，心脏，和脂肪的利用率。

维生素B4是通过微生物的肠和肝脏，但是它有时不能复盖所需要的生物体在这一问题。 这样的后果往往是错误的，不该自然人的饮食，从而在液态排渣、疾病、及的缺点在于这个连接。

动物来源的这种维生素是乳制品、蛋黄、肝脏和心脏的动物。 但使用这些产品是不正确的解决方案，以补充其外汇储备。

植物来源B4：发芽小麦、燕麦、绿叶蔬菜、大豆、白菜，菠菜。 这是更好地使斜坡上这些产品，如使用名称的工厂的食物是人类的自然和提供的性质。 但如果你清理你的身体和吃的权利，那么问题的"强迫"填补这一或任何其他连接不在人类不会的立场。 在身体只是作为你的。

日常需求的holines成年人每天500毫克(半克). 较高剂量的胆碱，这可以达到10-20g，需要在不同负载和疾病。 在维生素B4需要用尽的神经系统、增强体育，多发性神经炎、伤的大脑和其他疾病的神经系统。

缺乏B4和其症状

• 糟糕的记忆；
• 高血液胆固醇水平；
• 多余的重量；
• 破坏功能的生殖器官;
• 在妇女、母乳喂养、受损的哺乳期。

过量的维生素B4

• 增加流口水并且出汗;
• 腹泻和恶心；
• 低血压力；
• 抑的心脏活动；
• 增加的肠蠕动。

资料来源：lubim-zhizn.ru