维生素E："正确的"和"错误"

没有药丸不能摆脱需要保持一个健康的饮食，最近是在"狗窝"维生素E，这对于长时间被数量的领导人之间的健康增强抗氧化活动的战斗人员对破坏自由基。 虽然有些研究人员认为可疑的使用超过400国际单位维生素E一天，许多医生认为，在采取任何数量的维生素E量过大。 数据的观点相矛盾以前的研究而建议的摄入量的维生素E一剂量的1 000名国际单位。谁是正确的吗？





博士埃德加*米勒的约翰*霍普金斯大学提出的数据他的分析十九研究涉及的患者年龄超过60岁的人有先前存在的条件，如癌症、心脏病、阿耳茨海默氏病和肾脏疾病。 粉厂的观察显示，高剂量维生素E(400国际单位或更多的)增加有关的死亡率。 应当指出，这种关系是不相关的水平的150国际单位。

根据营养学博士迈克尔*赫中心主任为综合医学在加利福尼亚州，一个不能说好的或坏的维生素E(以及任何其它维生素)的。 照片实际上是更加复杂。 他认为，许多研究上的维生素E没有什么不同的高质量。 此外，许多病人服用错误的维生素E，它可能甚至是有害的。

维生素E不仅仅是一种维生素。 这是一个家庭的四个组成部分，称为生育酚，每一个都具有其自己特征的应用程序和活动。 此外，维生素e家庭，包括点知大多数人来说，生育三烯酚(生育三烯酚)，帮助降低胆固醇和减少动脉粥样硬化。两育酚和生育三烯酚的组成部分被称为α、β、γ和三角洲。 因此，重要的是，你得到所有组成部分的维生素E，而不仅仅是个别部分。





人购买软件包的维生素E在超市，甚至在商店健康pisipati始终合成购买维生素，其中只包含阿尔法生育酚。 合成甲酚是不是有害的，如果你把它在中等剂量。 但是他困扰做了有益的工作维生素中所载的食物。 其原因是：合成α-维生素E块的受维生素E的，设计它的自然相对的。因此，使用人工维生素E你niveliruya使用的天然食物产品。

权维生素E

从那里的人应该得到正确的维生素E？

"好的"维生素现在杏仁、花生、蔬菜和植物油、谷物和丰富的谷物。

然而，为了获得400际一天，你应该吃两磅的坚果，或者喝八杯橄榄油。 我认为这将阻止那些我们想要把上一个框架的维生素。 另一方面的费用"正确的维生素E"是相当显着。 通常，这种产品中包含α、β、γ和三角洲生育酚结合生育三烯酚。

最后，赫博士说，即使最好的维生素E不能取代一个健康的生活方式。 尽管事实上，400国际单位"的权维生素E"可以替换两磅的螺母和八杯橄榄油，但没有任何药在世界不能拯救我们具有坚持一个健康的饮食习惯，包括水果、蔬菜、蛋白质、健康的脂肪和谷物的。 如果你想要补充你的饮食中维生素E，做到这一专家的监督下，挑选合适的每日剂量。 出版

 

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