如何从中恢复的压力






压力 是情感和身体压力时发生的响应世界各地的活动的。 强调本身并不总是不好的,因为它警告潜在的危险造成的身体和心灵都在"战斗准备"克服困难的情况下,和激励的作用最大的效率。 问题出现时,压力变得太强大和/或当它被延迟时间;缺乏管理技能和应付压力还造成难以克服它。 因此,重要的是要学会放松,找到时间的休养生息。

压力的影响,对人体

第一个迹象,你会不会完全恢复之后强调:缺乏能源、难以集中,往往有一个心情不好的时候,增加易怒,焦虑。 另一个迹象是可能的愿望,退休,离开"尘嚣"可以说是一种自然敦促的身体其余部分。

如果长时间,身体接受欢迎的休息,从的压力,它已开始影响到健康。

方式处理压力

1. 深呼吸. 这是第一个也是最简单的步骤,在处理压力。 我们的呼吸是连接我们的心灵,如果我们开始呼吸缓慢和更深,特别是与增加的呼气中,我们的头脑和神经系统镇定下来。 尝试开发的习惯深呼吸慢慢比往常一样和你的压力将大幅增加。

2. 抽象的因素的压力。 让你忘记这样的事实,你享受,因此可以减少紧张的影响。

3.学会放松。 在这种情况下,我的意思是没有一种"放松",这通常意味着今天在酒吧或俱乐部的朋友们—一个真正的放松,因为提供身体有机会恢复。 这是理想的自然走在新鲜的空气、远离喧嚣的城市。 非常有益的是实践计极或瑜伽放松(姿躺在后面)。

4.正确使用免费的时间。 我有这个问题:即使在我自由的时间,我经常已经挤着我的头用的想法有关的工作,制定计划,分析工作日,等等。 这是不允许离和放松通常,但提请强度,毕竟,考虑工作,我记得不愉快的情况下在特定;和一般进程的分析本身也需要能量。 所以,当你有空闲的时间,做一些完全无关你的专业活动:介意自己的兴趣爱好,工作、花费的时间与孩子,再说一次,其余的性质。

5. 获得足够的睡眠. 这一点是非常重要的,虽然许多人,尤其是在青年人中,低估其价值。 事实上,在睡觉的影响,我们意识身体上的"关闭"给予身体的机会"把东西放在了,而你不家"。 是的,这是一个恰当的比喻:当我们的"家",即当你醒了,然后直接的"混乱"在你的身体自己不安的感觉和思想,不健康的生活习惯、缺乏体力活动等。 梦想是的机会,为身体把自己带回到正常的。 不要忽视它。

6. 发展健康的生活习惯。 如果你有这些习惯,你已经或培养他们,该进程恢复后的压力是明显加快,因为体将需要与减少"垃圾",身体和精神。 这包括:适当、健康的饮食(I建议开关于素食),定期(最好每日)体育活动(适度的运动,也没有必要自己开车完全;对我,它的伟大工程,对于瑜伽)、遵守饮食、睡眠和休息。

7. 大多数的微笑。 微笑,大笑,积极的情绪辐射一个愈合振动,从而减小压力的影响,并帮助我们的身体恢复得更快。 在气功有一种做法等内的微笑—我有时候做法是非常有效的。 如果您使用的图像的一个微笑,放松的特定部分的主体,效果观察到几乎立即的。

8. 计划合理的。 这是更多的有关心理压力管理或心理压力管理,作为一个整体,但是,该项目也是重要的,因为它们会防止发生具有挑战性的紧张的情况下工作。 当您的活动是良好的规划,影响对身体的压力将大大降低。 "合理的"不负担自己什么是超出你的实际能力。

遵守这些8点不仅会帮助你恢复的压力,但也显着减少其影响在未来。

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