如何成为一个云雀

在这篇文章，提请*亨德里克斯，告诉你如何调整自然生物生物节律和发展他们的潜力早期的鸟类。

对于人，通过他们的猫头鹰的性质，有两个版本的活动。 你可以学习如何提取的最大受益于他的性质，因而要对该协会仍然更喜欢一个云雀，或者可以发展他们的潜力早期的鸟类。 每个人他们，不知何故，而是表达的方式不同，所以你可以用你自己的储备。

到是清楚的，你都不能保证立即取得成功，幸福，或者一个完美的身体，如果你得在上午6点，并不是7:30. 但是，如果你的日程安排、生活、孩子或老板有义务起床早，你将需要强迫自己。 这里是最好的方式来调节的自然生理和生物节律，以唤醒云雀。
 



1. 充足的睡眠卫生

它是已知的，大多数美国人没有得到足够的睡眠。 睡眠时间确定由单独特性的人。 然而，至少两个小时之前就寝时间是最好不要吃，不执行体育锻炼，不要坐在前面的监测。 只有这样，你得到的节奏你的身体(在这种情况下这是最好避免咖啡因的后上午10时或不是所有的)。 那些患有失眠症或严重的睡眠障碍，例如睡眠呼吸暂停，你需要医学干预。
 

2. 早上仪式zdorovyak你会睡着了醒来后再次触发报警，并得到从床上爬起来，你马上查看其新闻上Facebook或运行的卫生间，意识到，太迟了，你只会损害自己。 一个健康的早晨的例行带有感情的平静，你要准备好你的身体的新的一天。 伸展(如果你想，你可以在床). 每天早晨，关心的皮肤，试着开始新的一天的温暖水柠檬，而不是咖啡(如果你真的想要咖啡可以喝后30分钟)，而忘了打盹按钮上的闹钟。
 

3. 创建一个清单的事情，需要做的工作到10trajanoski说，他们经常是更大的成功，因为"它已经这么多的事"之前抵达的同事的办公室。 设定的优先事项为自己因为如果你曾经在医疗领域的分类：确定需要做什么无论如何，和/或需要最多的关注。 事情会是不同的，对每个–确保儿童去学校，他带着一个美味的晚餐或者回答的客户查询的X开始之前的任何其他项目。 确定你可以得到什么之前完成上午10时和鼓励自己，投入自己时间下午。
 

4. 晚上跑这么多，多少smoleva现自己的思维奠定了很多简单的任务，在早上和没有时间吗？ 准备衣物、健身房的袋、包装午餐和洗碗在晚上。 此外，该时间之前的床上度过这种方式并不躺在沙发上与一个笔记本电脑。
 

5. 洗澡，vecherom一些国家，例如在韩国，一个淋浴在早上是令人惊讶的，因为清晨是这么多的事情要做。 淋浴或(甚至更好的)洗澡，我洗头发刮刮胡子，等等。 好的夜晚。 你将会节省大量的时间在早晨，它可以使用过的一天。 此外，后一个热水淋浴器或浴室，你会觉得昏昏欲睡，所以这甚至是有益的。

因此，早期的鸟并不总是收到的需要，但尽管如此，他显然会成功。 试图改变你的生活习惯，使你的早晨更有用的，为自己和了解，你可以做什么。

提交人的翻译维亚切斯拉夫*达维坚科的创始人MBA咨询。 出版

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：megamozg.ru/company/mbaconsult/blog/15596/