304
Як стати свинкою
У цій статті Drew Hendricks розповість вам, як налаштувати природний цирканський біоритм і розвивати свій ранній птахівництво.
Для людей, які совуються природою, є два варіанти. Можна дізнатися про те, що більшість людей, які збираються проти суспільства, які ще віддають перевагу ламкам, або можуть розвивати свої ранні птахи. Кожна людина має їх один спосіб або інший і виражається для різних ступенів, тому ви можете використовувати власні запаси.
Щоб бути чіткими, ви не гарантуєте негайний успіх, щастя, або ідеальне тіло, якщо ви отримаєте на 6 ранку замість 7:30. Однак, якщо ваш графік, життя, діти, або бос змушені виїхати з ліжка рано вранці, ви повинні змусити себе. Ось найкращі способи корекції природного добового біоритму і пробуджувати свинку самостійно.
1,1 км Гігієна сну
Більшість американців не вистачає сну. Час сну визначається індивідуальними особливостями людини. Однак не менше двох годин перед сном, краще не їсти, не вправо, не сидіти перед монітором. Це єдиний спосіб, який ви потрапляєте в ритм вашого тіла (не бажано відмовитися від кофеїну після 10 ранку або взагалі). Ті, хто страждає безсонням або серйозними порушеннями сну, такі як апное сну, потребують медикаментозного втручання.
2,2 км Якщо ви, як правило, засипте і прокиньте знову після тривоги, і коли ви вийшли з ліжка, ви відразу ж переглядаєте Facebook або запустити у ванній кімнаті, розуміючи, що ви вже пізно, ви тільки завдати шкоди собі. Здоровий ранковий рутин несе заряд заспокої, необхідно підготувати своє тіло на новий день. Ви можете розтягнути (якщо ви хочете, ви можете це зробити в ліжку). Щоранку, подбайте про вашу шкіру, спробуйте почати день теплою водою з лимоном замість кави (якщо ви дійсно хочете, ви можете пити каву після 30 хвилин), і забути про поломку кнопка на тривожний годинник.
3. У Ларнаки часто говорять про те, що вони більш успішними, тому що вони «зробили так багато» перед колегами приходять до офісу. Визначте, що потрібно зробити будь-яким чином, і/або що потрібно знати. Кожен буде мати різні речі, щоб зробити – переконайтеся, що діти йдуть в школу з смачним обідом або відгуком на запит клієнта X перед гасінням на будь-який інший проект. Визначте, що ви можете зробити до 10 ранку, і заохочуйте себе, віддаляючи час до середини дня.
4. У Ви ловите себе мислення, що ви відключите багато простих завдань вранці, а потім нічого не робимо? Підготовлений одяг, спортивний мішок, обід та умивальник. Крім того, час перед ліжком краще провести так само, як і це, і не лежачи на дивані з ноутбуком.
5. Умань У деяких країнах, таких як Південна Корея, душіння вранці дивно, тому що вранці так багато може бути зроблено. Візьміть душ або (навіть краще) ванну, промийте волосся, погойді і т.д. краще ввечері. Ви зможете заощадити час вранці. Крім того, після спекотного душу або лазні ви будете одягатися до сну, тому це навіть вигідно.
Отже, свинка не завжди отримує те, що він хоче, але незважаючи на це, він чітко досягається. Спробуйте змінити ваші звички, зробивши ранок більше винагороди і дізнаючись, що ви можете зробити.
Автор перекладу – Давиденко В’ячеслав, засновник МВА Консультант.
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: megamozg.ru/company/mbaconsult/blog/15596/
Для людей, які совуються природою, є два варіанти. Можна дізнатися про те, що більшість людей, які збираються проти суспільства, які ще віддають перевагу ламкам, або можуть розвивати свої ранні птахи. Кожна людина має їх один спосіб або інший і виражається для різних ступенів, тому ви можете використовувати власні запаси.
Щоб бути чіткими, ви не гарантуєте негайний успіх, щастя, або ідеальне тіло, якщо ви отримаєте на 6 ранку замість 7:30. Однак, якщо ваш графік, життя, діти, або бос змушені виїхати з ліжка рано вранці, ви повинні змусити себе. Ось найкращі способи корекції природного добового біоритму і пробуджувати свинку самостійно.
1,1 км Гігієна сну
Більшість американців не вистачає сну. Час сну визначається індивідуальними особливостями людини. Однак не менше двох годин перед сном, краще не їсти, не вправо, не сидіти перед монітором. Це єдиний спосіб, який ви потрапляєте в ритм вашого тіла (не бажано відмовитися від кофеїну після 10 ранку або взагалі). Ті, хто страждає безсонням або серйозними порушеннями сну, такі як апное сну, потребують медикаментозного втручання.
2,2 км Якщо ви, як правило, засипте і прокиньте знову після тривоги, і коли ви вийшли з ліжка, ви відразу ж переглядаєте Facebook або запустити у ванній кімнаті, розуміючи, що ви вже пізно, ви тільки завдати шкоди собі. Здоровий ранковий рутин несе заряд заспокої, необхідно підготувати своє тіло на новий день. Ви можете розтягнути (якщо ви хочете, ви можете це зробити в ліжку). Щоранку, подбайте про вашу шкіру, спробуйте почати день теплою водою з лимоном замість кави (якщо ви дійсно хочете, ви можете пити каву після 30 хвилин), і забути про поломку кнопка на тривожний годинник.
3. У Ларнаки часто говорять про те, що вони більш успішними, тому що вони «зробили так багато» перед колегами приходять до офісу. Визначте, що потрібно зробити будь-яким чином, і/або що потрібно знати. Кожен буде мати різні речі, щоб зробити – переконайтеся, що діти йдуть в школу з смачним обідом або відгуком на запит клієнта X перед гасінням на будь-який інший проект. Визначте, що ви можете зробити до 10 ранку, і заохочуйте себе, віддаляючи час до середини дня.
4. У Ви ловите себе мислення, що ви відключите багато простих завдань вранці, а потім нічого не робимо? Підготовлений одяг, спортивний мішок, обід та умивальник. Крім того, час перед ліжком краще провести так само, як і це, і не лежачи на дивані з ноутбуком.
5. Умань У деяких країнах, таких як Південна Корея, душіння вранці дивно, тому що вранці так багато може бути зроблено. Візьміть душ або (навіть краще) ванну, промийте волосся, погойді і т.д. краще ввечері. Ви зможете заощадити час вранці. Крім того, після спекотного душу або лазні ви будете одягатися до сну, тому це навіть вигідно.
Отже, свинка не завжди отримує те, що він хоче, але незважаючи на це, він чітко досягається. Спробуйте змінити ваші звички, зробивши ранок більше винагороди і дізнаючись, що ви можете зробити.
Автор перекладу – Давиденко В’ячеслав, засновник МВА Консультант.
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: megamozg.ru/company/mbaconsult/blog/15596/
