30天（最多）成功

一个强大的工具，为个人发展 - 为期30天的实验。 我借这个想法来自业界共享软件，在这​​里你可以下载一个试用版，并使用免费的30天你购买完整版本之前。这也是一个伟大的方式来开发新的习惯，最重要的是 - 这是非常简单的
。
比方说，你要开发一个新的习惯，喜欢晨练，还是摆脱吸吮癌症棍棒的习惯。我们都知道，最困难的事情 - 开始一个新的习惯，并按照最初的几个星期。一旦你克服了惯性，继续要容易得多。

是的，我们经常紧张，想新的东西开始的时候，怎么样东西所有的时间 - 甚至在我们开始做吧。艰巨的任务似乎使一大步和每天都这样，直到生命的结束，特别是如果拉动在其他方向的习惯。你想想换作一种永恒的东西越多，速度越快手中落下。

但是，如果你想改变的时候 ​​- 比如30天 - 然后就可以回到自己的老习惯？它似乎并没有那么严重。做练习短短30天 - 然后停止。为了保持桌面的纯度在30日内 - 再得分。阅读一小时30天行 - 然后回去看电视
。
你能做到吗？是的，它需要一些纪律和承诺，而不是远远不如终身的变化。舒适任何损失 - 只是一个暂时的不便。你可以指望的日子自由。而这30天，你还是青睐一些带。没有那么糟糕。您将能够忍受。这是只用了一个月的生活。

在30天的期限istёchёt时，会发生什么？首先，您访问远远不够，开发一个新的习惯，并按照它会比一开始要容易得多。其次，在这段时间里，你削弱旧习惯的影响。排在第三位，在你后面将有成功后的30天内，将加强自己的力量，继续信仰。最后，要30天，你得到的结果，将给予什么可以预期继续生活的新习惯的反馈。您将有必要的信息，以做出合理和持久的解决办法。

所以，只要你完成了30天的试用期，显著增加离开的习惯良好的可能性。但是，即使做一个永久的习惯决定出生后，你就可以试用期延长至60天或90天。较长的试用期，就越容易，你将能够巩固了一生的习惯。

这种方法的另一个好处是，你可以测试一个新的习惯，如果你不能确定是否要离开她，直到永远。也许你想尝试一个新的饮食，但不知道它是否将是太为难你了。然后尝试用30天，然后得出结论。不要羞于留下来，如果你知道一个新的习惯你走近。这就像一个30天试用版程序的工作，然后将其卸载，如果不走近。无危害和后果。

下面是我生命中的几个例子，我用了30天的实验，开发一个新的习惯：

1.在1993年的夏天，我决定尝试素食。我并不想成为一个素食主义者的生活，但我看了一下素食对健康的极大的好处，所以我发誓要获得30天的体验。当我正准备去运动时，健康和体重均正常，但我院的“食疗”在家里和街上包括一些汉堡包。成为一个素食主义者为30天，比我预想的要容易得多。我甚至可以说，这是不难的，我从来不觉得被剥夺。一个星期后，我注意到，提高了效率，集中精力的能力，他的头是非常清晰的。在30天结束时，我毫不怀疑，继续。这一举动在我看来复杂得多比它确实是。

2. 1997年1月，我决定尝试成为一个“素食主义者”。如果素食者可以吃鸡蛋和牛奶，素食主义者不吃动物。我已经开发了一个表示有兴趣成为一个素食主义者，但不认为我才敢走这一步。我怎么能放弃我最喜欢的奶酪煎蛋卷？这种饮食似乎对我来说太限制 - 这是很难想象。但它是非常有趣的，可能是什么样。所以有一天我开始了为期30天的实验。后来我想，我可以通过试用期，但不打算继续算账。是的，我已经在第一周损失超过三公斤，主要是趟厕所，在我离开的全脂牛奶蛋白从你的身体（现在我知道为什么牛需要四个胃。:)我的头几天不堪重负，但随后潮汐能。头部变得比以往任何时候都轻，仿佛雾;我觉得好像我的头也升级了处理器和内存。然而，最大的变化，我发现我的耐力。我住在玛丽安德尔湾，洛杉矶郊区，这通常是在旁边的码头圣莫尼卡的海滩上运行。我注意到一个五公里跑后不要太累了，我就开始增加距离可达8公里处，15公里处，终于跑马拉松（42公里），几年后。增加耐力也帮助我提高我的德冯技能为止。最终的结果是如此之大的食物，我拒绝了，我已经不再吸引。同样，我不打算在30天后继续，但是，尽管如此，因为我 - 素食主义者。没想到什么，所以它的使用饮食动物性食品，我吃了之后，更多的食物似乎对我都没有，所以我不觉得有什么困难。

3.再次，在1997年，我决定每天都在全年参加的运动。这是我新年的分辨率。其原因是，如果我从事有氧运动至少25分钟，每天，我不能去上学泽元做的，谁接我每周2-3天。在与我的新的饮食组合，我决定拿起他的身体状态到一个新的水平。我不想失去生病甚至因为一天。不过想想充电365天，在某种程度上令人恐惧。于是我决定开始为期30天的实验。这是没有那么糟糕。在每一天结束的时候，我设置了新的个人纪录：8天，10，15，...变得更加难以戒掉...... 30天之后，我无法继续31分刷新了个人纪录？你能想象在250天放弃？从来没有。第一个月，这加强了习惯后，今年余下时间的推移惯性。我记得那年去了研讨会，并在午夜后也回到了家。我感冒了，很疲惫，但仍然在凌晨2点去在雨中慢跑。有些人可能会觉得很傻，但我是如此坚定去实现自己的目标，我不承认疲劳或生病阻止我。我已经成功地达到了今年年底前不会错过一天。我还跟在几个月后，才决定留下来，这是一个困难的决定。我想打球了一年，知道这将是我一个很好的经验，所以它发生了。

4.再次关于饮食......几年后，当我成了一个素食主义者，我决定尝试其他品种的素食主义者的饮食。我花了30天的实验，以长寿饮食生食。这很有趣，给了我一定的了解，但我决定不再继续饮食。我没有感到任何的差异。虽然生食饮食给了我一个小爆发的能量，我注意到，实在是太难了，我花了很多时间做饭，买菜。当然，你可以生吃的水果和蔬菜，但煮有趣的菜肴，你需要大量的时间和精力。如果我有我自己的私人厨师，我很可能会遵循这一饮食习惯，因为它认为将受益。我尝试另一个实验为期45天的生食饮食，但我的结论是相同的。如果我发现了一个严重的疾病，如癌症，我会立即切换到一个饮食生“活”的食物，因为我相信这绝对是最好的饮食最佳的健康。我从来没有觉得吃生食时比更可行。但事实证明难以坚持节食的做法。但是，尽管如此，我在你的饮食中加入的长寿和生食一些想法。在拉斯维加斯，还有两个餐厅的“原始”的食物，我很喜欢他们，因为其他人准备了我的一切。

因此，在30天的实验是成功的，并给了我一个新的观点，虽然在这两种情况下，我故意拒绝新的习惯。其中一个原因，实验30天是一个新的饮食很重要 - 排毒最初几周的假期，并克服旧的习惯，所以直到硬第三周获得的全貌。我认为，如果你尝试饮食不到30天，你只是不明白。每一个饮食 - 在本质上是不同的，有不同的效果
。
看来，这个方法是30天的实验，非常适合日常使用习惯。我不能用它来养成的习惯，这是一个星期重复每3-4天。但是，这种方法可以工作，如果启动的每日30天的实验，然后每周减少的次数。这正是我做什么，当我开始的体育活动的新方案。日常的生活习惯更容易制定。

这里有一些想法，为期30天的实验：
丢弃的电视。录制自己喜欢的节目，并将其存储，直到周期结束。有一天，我的全家人这样做，它揭示了很多事情光。
丢弃的论坛，特别是如果他们感受到瘾。这将有助于打破的习惯，并会清楚地感觉到，让你在其中的参与（如果有的话令）。您可以在30天后一直延续下去。
洗涤，洗澡，每天刮胡子。是的，你并不需要，使转移到另一个:)
每一天，遇到了新的人。开始与陌生人交谈。
出来散步，每天晚上。每次去一个新的地方，有乐趣 - 你会记得这个月一辈子
！ 投资每天打扫房间或办公室的30分钟。这是只有15个小时。
卖在ebay.com（molotok.ru），每天的东西。摆脱这种垃圾。
请同学们每天都有新约的日期。即使成功率不到三，你将至少有一个约会，也许你甚至会达到一半。
如果你已经有一个持久的关系 - 使每一天你的伴侣按摩。或者享受按摩以对方为每组15次。
放弃香烟，苏打水，垃圾食品，咖啡或其他不良生活习惯。
一早起床。<​​BR/> 保持你自己的个人日记的每一天。
每天一个不同的呼叫亲人，朋友或商业伙伴。
让25冷呼吁每天奠定基础的新业务。一周专业麦克渡船这样做五天的两年中，即使在当时他率领研讨会的日子。他认为，这种习惯一直帮助他建立自己的业务，这带来了超过$ 1000万美元的年销售额。如果您在1300冷年的来电，该业务将受益，不管你的销售技巧。您可以扩展这种习惯对任何营销工作，例如，注册新的链接到你的网站。
写你的博客每一天。
每天一小时阅读您感兴趣的话题。
冥想的每一天。
在一天教一门的话。
每一天，去步行散步。

同样，我不认为你需要继续任何这些习惯在30天结束。想想看，效果会只在这30天哪。在此期限结束时，您将能够评估的经验和成果。他们会的，即使你决定不再继续。

这种方法的力量 - 它的简单性。尽管一个特定的动作的重复，每天可能会比下面更艰难的赛程效果较差（一个很好的例子 - 重量训练，因为他们需要足够的休息时间），更可能的是，你修复它每天的习惯。当你不休息重复的东西，每天，你不能证明遗漏一天或承诺自己改变计划后这样做。