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Cómo ser жаворонком
En este artículo Drew Hendricks, explica cómo ajustar natural de la rutina diaria de biorritmo y desarrollar sus ingredientes de una primitiva de los pajaritos.
Para las personas que por naturaleza son búhos, hay dos opciones para el desarrollo de los acontecimientos. Se puede aprender a extraer el mayor beneficio de su propia naturaleza, yendo en contra de la sociedad, que todavía da la preferencia a las alondras, o puede desarrollar sus aptitudes temprana pajaritos. A cada persona que de una manera u otra, hay, y se expresa en diferentes grados, así que usted puede utilizar sus propias reservas.
Aportar claridad – no garantizados momentneos el éxito, la felicidad o un cuerpo perfecto, si usted va a levantarse a las 6 de la mañana y no a las 7:30. Sin embargo, si su horario, la vida, los niños o el jefe obligan a levantarse de la cama por la mañana tendrá que obligar. Aquí están las mejores maneras de ajustar natural de la rutina diaria de biorritmo y despertar en nosotros una alondra.
1. Una adecuada higiene del sueño
Se sabe que la mayoría de los estadounidenses no se echan. Durante el sueño se define los rasgos individuales de la persona. Sin embargo, por lo menos, dos horas antes de dormir, es mejor no comer, no realizar ejercicios físicos, no sentarse delante de un monitor. Sólo así llegará en el ritmo de su cuerpo (es conveniente renunciar a la cafeína después de las 10 de la mañana o en absoluto). Los que sufren de insomnio o trastornos graves del sueño, como apnea del sueño, es necesario la intervención médica.
2. Ritos de la mañana para здоровьяЕсли que tienden a hundirse en el sueño y volver a despertar después de que suene el despertador, y levantarse de la cama, inmediatamente viendo la cinta en Facebook o corriendo al baño a darse cuenta de que ya es tarde, usted sólo вредите sí mismo. Saludable por la mañana la rutina lleva en sí la carga de la tranquilidad, usted debe preparar su cuerpo para el día. Потягивайтесь (si lo desea, puede hacerlo en la cama). Todas las mañanas cuidado de la piel, trate de empezar el día con agua tibia con limón en lugar de café (si apetece, de café se puede tomar después de 30 minutos), y se olvide de la tecla de colgar a la alarma.
3. Cree una lista de cosas que usted necesita hacer antes de las 10 утраЖаворонки a menudo dicen que tienen más éxito, porque "ya tantas cosas que han hecho" antes de la llegada de los colegas en la oficina. Pongan para las prioridades, como si hubiera estado trabajando en el área médica de ordenación: decida lo que debe hacer, en cualquier caso, y / o que requiere de la mayor atención. Acciones de cada uno es diferente – asegurarse de que los niños fueron a la escuela, degustando un delicioso almuerzo, o responder a una solicitud de un cliente X, antes de tomar cualquier otro proyecto. Determine lo que usted puede hacer antes de las 10 de la mañana, y anime a sí mismo, dedicar tiempo para sí mismo en la segunda mitad del día.
4. Por la noche, siga cosas que hacer, cuánto сможетеВы encuentres en la idea de que dejar de lado un montón de tareas simples de la mañana, y luego nada no lo logran? Preparar la ropa, bolsa de deporte, empacar el almuerzo y a lavar los platos por la noche. Además, el tiempo antes de ir a dormir mejor manera de pasar esta manera y no de валяясь en el sofá con el portátil.
5. Tome duchas вечеромВ algunos países, por ejemplo en corea del sur, la ducha en la mañana es una sorpresa, ya que por la mañana tantas cosas que hacer. Tomar una ducha o (mejor aún) un baño, lavar la cabeza, afeitarse, etc. lo mejor de la noche. Usted ahorrará una enorme cantidad de tiempo por la mañana, se puede utilizar durante el día. Además, después de la ducha o un baño caliente te va a клонить en el sueño, así que es incluso beneficioso.
Así, la alondra no siempre obtiene lo que quiere, pero a pesar de esto, es obvio que prospera. Pruebe a cambiar sus hábitos, realizando su mañana más útil para sí mismo y de saber que, en lo que eres capaz.
El autor de la traducción — Давиденко vyacheslav, fundador de la empresa MBA Consult. publicado
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: megamozg.ru/company/mbaconsult/blog/15596/
Para las personas que por naturaleza son búhos, hay dos opciones para el desarrollo de los acontecimientos. Se puede aprender a extraer el mayor beneficio de su propia naturaleza, yendo en contra de la sociedad, que todavía da la preferencia a las alondras, o puede desarrollar sus aptitudes temprana pajaritos. A cada persona que de una manera u otra, hay, y se expresa en diferentes grados, así que usted puede utilizar sus propias reservas.
Aportar claridad – no garantizados momentneos el éxito, la felicidad o un cuerpo perfecto, si usted va a levantarse a las 6 de la mañana y no a las 7:30. Sin embargo, si su horario, la vida, los niños o el jefe obligan a levantarse de la cama por la mañana tendrá que obligar. Aquí están las mejores maneras de ajustar natural de la rutina diaria de biorritmo y despertar en nosotros una alondra.
1. Una adecuada higiene del sueño
Se sabe que la mayoría de los estadounidenses no se echan. Durante el sueño se define los rasgos individuales de la persona. Sin embargo, por lo menos, dos horas antes de dormir, es mejor no comer, no realizar ejercicios físicos, no sentarse delante de un monitor. Sólo así llegará en el ritmo de su cuerpo (es conveniente renunciar a la cafeína después de las 10 de la mañana o en absoluto). Los que sufren de insomnio o trastornos graves del sueño, como apnea del sueño, es necesario la intervención médica.
2. Ritos de la mañana para здоровьяЕсли que tienden a hundirse en el sueño y volver a despertar después de que suene el despertador, y levantarse de la cama, inmediatamente viendo la cinta en Facebook o corriendo al baño a darse cuenta de que ya es tarde, usted sólo вредите sí mismo. Saludable por la mañana la rutina lleva en sí la carga de la tranquilidad, usted debe preparar su cuerpo para el día. Потягивайтесь (si lo desea, puede hacerlo en la cama). Todas las mañanas cuidado de la piel, trate de empezar el día con agua tibia con limón en lugar de café (si apetece, de café se puede tomar después de 30 minutos), y se olvide de la tecla de colgar a la alarma.
3. Cree una lista de cosas que usted necesita hacer antes de las 10 утраЖаворонки a menudo dicen que tienen más éxito, porque "ya tantas cosas que han hecho" antes de la llegada de los colegas en la oficina. Pongan para las prioridades, como si hubiera estado trabajando en el área médica de ordenación: decida lo que debe hacer, en cualquier caso, y / o que requiere de la mayor atención. Acciones de cada uno es diferente – asegurarse de que los niños fueron a la escuela, degustando un delicioso almuerzo, o responder a una solicitud de un cliente X, antes de tomar cualquier otro proyecto. Determine lo que usted puede hacer antes de las 10 de la mañana, y anime a sí mismo, dedicar tiempo para sí mismo en la segunda mitad del día.
4. Por la noche, siga cosas que hacer, cuánto сможетеВы encuentres en la idea de que dejar de lado un montón de tareas simples de la mañana, y luego nada no lo logran? Preparar la ropa, bolsa de deporte, empacar el almuerzo y a lavar los platos por la noche. Además, el tiempo antes de ir a dormir mejor manera de pasar esta manera y no de валяясь en el sofá con el portátil.
5. Tome duchas вечеромВ algunos países, por ejemplo en corea del sur, la ducha en la mañana es una sorpresa, ya que por la mañana tantas cosas que hacer. Tomar una ducha o (mejor aún) un baño, lavar la cabeza, afeitarse, etc. lo mejor de la noche. Usted ahorrará una enorme cantidad de tiempo por la mañana, se puede utilizar durante el día. Además, después de la ducha o un baño caliente te va a клонить en el sueño, así que es incluso beneficioso.
Así, la alondra no siempre obtiene lo que quiere, pero a pesar de esto, es obvio que prospera. Pruebe a cambiar sus hábitos, realizando su mañana más útil para sí mismo y de saber que, en lo que eres capaz.
El autor de la traducción — Давиденко vyacheslav, fundador de la empresa MBA Consult. publicado
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: megamozg.ru/company/mbaconsult/blog/15596/
