14的方式迅速减轻压力

思想的散布,我不能集中精力,感觉的东西非常不愉快的内,直到恐慌,他们是典型症状的压力敲我们的车辙。

做什么? 学习管理压力,因为这不仅有助于回到原来的形状,但也消除了疾病和甚至减缓衰老过程。






1. 梳子

在工作日期间在前的监测器,模仿的肌肉很紧张,头变得沉重,并开始受到伤害。 其中一种方式,以避免压力刷毛10-15分钟。 这一过程有助于"分散"血液和放松肌肉。

2. 吃冰淇淋

美味的食品是一种有效的反应力掺杂。 保持好心情,缓解压力有助于脂肪鱼类,其中包含欧米茄3,非常有益的神经系统。 如果你不喜欢鱼吃冰淇淋或者一个香蕉。 这些产品是不是更糟的抗抑郁药。

3. 按摩

保存能源,按摩30秒点鼻下,眉毛之间,在下嘴唇并的中心的手掌。

4. 擦你的手掌

另一个简单的方式失去紧张和避免压力。 要擦你的手心在一起,直到他们成为热点。 它也是有用的仔细擦耳朵。 所以你可以振作起来,并注重工作。

5. 冲冲突和压力

应对情绪的消极有助于15分钟的淋浴。 站在温暖的喷水按摩你的头部和肩膀上。 很快你就会感觉到水中携带走所有的垃圾。

6. 27项目

东实践教授:"你想摆脱悲伤,移27个项目在房子里。" 据认为,这腾出了空间,为能源,这可以自由地滑动的方向是正确的。 试试这个方法,看看自己,它可以帮助大脑关掉,放松休息。

7. 梯子

安排一个30秒跑向上和向下–这个练习将增加流量的氧气kamchatyi的大脑部位负责管理情绪压力。

8. 油漆

心理学家们发现,着色照片对于两个或三分钟,期间高强调的五次增加可能的完成时间。 也就是说,你不仅可以重温压力,但也可能造成一些杰作。

9. 茶芙蓉

与积累的基人所经历的焦虑和恐慌条件特征的压力。 芙蓉花得到自由基浓缩物,如果以液化他们,并因此有助于缓解压力而不让你慢吞吞。

10. 拍打他的手臂

对许多人强调的是反映了一个事实,即夹住,失去弹性的肌肉的肩胛,颈部和腰骶椎–因此头痛、背痛。 一个好的援助在这种情况下可以有一个按摩或游泳。 在家里和工作中可以进行简单的放松练习:需要转动你的双手弯曲它们在不同的方向,而要做到腿波动。

11. 清洁

展开东西的地方有助于精简的想法,重点。 此外,一个整洁的外表的书架、柜橱柜给一个特殊的心理作用–外部秩序和组织的人不知不觉中需要一个自己的生命。

12. 一分钟思考

把机会留在家里独自一人来组织我的想法。 打开你最喜欢的音乐,删除从冰箱里最喜欢的食物,坐在你最喜欢的椅子。 想想你会喜欢写倒希望在纸上。 一个明确的计划将有助于决定采取进一步行动。

13. 芳香疗法

强烈的气味相关的情绪记忆。 因此,这是非常有用的手头上有香水相关经验的时刻强有力的快乐,快乐,幸福。 吸入它的时候,它将有助于保持好心情。

14. 跳舞

一定要舞蹈家! 有节奏的运动以音乐有助于缓解压力。 除了舞蹈被认为是娱乐,而不是那些相同的训练在健身俱乐部。出版

 

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资料来源:bigpicture.ru/?p=488174

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