14 maneras rápidamente aliviar el estrés Bashny.Net

Los pensamientos de los ciudadanos, no puede concentrarse, sensación de tener algo muy desagradable en el interior hasta el pánico – aquí están, los síntomas típicos de estrés, выбивающего nosotros desde habitual de la vía.

¿Qué debo hacer? Aprender a controlar el estrés, ya que esto no sólo ayuda a recuperar la forma, sino que también reduce la morbilidad e incluso ralentizar el proceso de envejecimiento del organismo.





1. El peine

Durante la jornada de trabajo, realizada antes de que el monitor, мимическая la musculatura así se esfuerza por lo que la cabeza se vuelve pesada y empieza a doler. Una de las maneras de evitar el estrés – cepillar el pelo durante 10-15 minutos. Este procedimiento ayuda a "dispersar" la sangre y relajar los músculos.

2. Comer helado

La comida deliciosa – eficaz anti-estrés de dopaje. Mantener un buen estado de ánimo, aliviar el estrés ayuda a la grasa de pescado que contiene ácidos grasos omega-3, muy beneficiosos para el sistema nervioso. Si no me gusta el pescado, comer un helado o un plátano. Estos productos actúan peor de los antidepresivos.

3. Masajes

Para ahorrar energía, masajeen de 30 segundos el punto de que se encuentran debajo de la nariz, entre las cejas, debajo de la parte inferior del labio y en el centro de la palma de la mano.

4. Frotar la palma de la mano

Otro método sencillo de restablecer la tensión nerviosa y evitar el estrés. Desea con todas las fuerzas de frotar la palma de la mano uno con el otro, hasta que estén calientes. También es útil como es debido rechinan los oídos. Así que usted puede relajarse y concentrarse en el trabajo.

5. Lavar los conflictos y el estrés

Manejar emocionales negativas ayuda a los 15 minutos de la ducha. De pie bajo el cálido chorro de agua, para que массировали la cabeza y los hombros. Pronto se sentirá como el agua se lleva consigo todo lo que es inútil.

6. El 27 de objetos

Orientales las prácticas de enseñan: "Quiere deshacerse de la tristeza, mueva el 27 de objetos en la casa". Se considera que esto libera espacio para que la energía que es capaz de deslizarse libremente en la dirección correcta. Pruebe este método, y usted mismo, asegúrese de que ayuda a cambiar el cerebro, escapar de los problemas y relajarse.

7. La escalera

Disfrute de 30 segundos para correr hacia arriba y hacia abajo – este ejercicio aumentará el flujo de oxígeno a каемчатым partes del cerebro, responsable de la gestión del estrés emocional.

8. La pintura

Los psicólogos han descubierto que la coloración de las imágenes en el plazo de dos a tres minutos, en los períodos de alto estrés en cinco veces aumenta la probabilidad de completar el trabajo en el tiempo. Es decir, usted será capaz no sólo de sobrevivir el estrés, y, tal vez, crear alguna obra maestra.

9. Té con гибискусом

Cuando la acumulación de los radicales de la persona experimenta una sensación de ansiedad y pánico de estado específicos para el estrés. El hibisco en da humana de concentrarse, como si se adelgaza, y por lo que ayuda a aliviar el estrés, no de lo que letárgico.

10. Gestos con las manos

En muchas personas el estrés se refleja en el hecho de que se sujeta con los tornillos, pierden la elasticidad de los músculos de la cintura escapular, el cuello y la пояснично-parte sacra de la columna vertebral – de aquí y de dolores de cabeza y dolor de espalda. Una buena ayuda en este caso, pueden tener un masaje o la natación. En casa y en el trabajo se puede realizar sencillos ejercicios de relajación: es necesario girar las manos, doblar en diferentes direcciones, y aún hacer movimientos de balanceo de los pies.

11. El servicio de limpieza

Sonorización de las cosas de centros de ayuda a organizar el pensamiento, la concentración. Además, una apariencia limpia los estantes, cajones, armarios, da una especie de efecto psicológico externo, el orden y la organización de personas sin saberlo, se traslada a la propia vida.

12. Un minuto de reflexión

Busque la oportunidad de quedarse en la casa de uno en uno, para organizar los pensamientos. Encienda la música, saque del refrigerador de la comida favorita, siéntate en el sillón favorito. Piensa en lo que te gustaría más, y escriba su deseo en un papel. Vista de un claro plan le ayudará a decidir qué otras acciones.

13. La aromaterapia

Los olores están fuertemente asociados con la memoria emocional. Por lo tanto, es muy útil tener a mano el aroma combinado con пережитыми minutos de fuerte de felicidad, de alegría, de felicidad. Inhalar su a menudo, esto ayudará a mantener un buen estado de ánimo.

14. El baile

Asegúrese de baile de la casa! Rítmicos movimientos de la música de la bien ayudan a aliviar el estrés. Además, el baile se perciben como un entretenimiento, a diferencia de los entrenamientos en el gimnasio.publicado

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia — estamos juntos cambiando el mundo! ©

 

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Fuente: bigpicture.ru/?p=488174