Varias maneras de aliviar rápidamente el estrés

Los pensamientos escapan, es imposible concentrarse, la sensación de algo muy desagradable dentro hasta el pánico - estos son los síntomas típicos del estrés, nociéndonos fuera de nuestra rutina habitual. ¿Qué hago? Aprender a manejar el estrés, porque no sólo ayuda a volver a la forma, sino que también alivia las enfermedades e incluso retrasa el proceso de envejecimiento del cuerpo.

1. Un peine
Durante el día de trabajo, pasado delante del monitor, los músculos faciales están tan tensos que la cabeza se vuelve pesada y comienza a doler. Una manera de evitar el estrés es cepillar el cabello durante 10-15 minutos. Este procedimiento ayuda a “despersar” la sangre y relajar los músculos.

2. Come helado.
La comida deliciosa es un efectivo anticoestésico. Para mantener un buen estado de ánimo, aliviar el estrés ayuda a los peces grasos, que contienen ácidos omega-3, muy útil para el sistema nervioso. Si no te gusta el pescado, come helado o plátano. Estos productos no son peores que los antidepresivos.

3. Masaje
Para conservar energía, masajear durante 30 segundos los puntos bajo la nariz, entre las cejas, bajo el labio inferior y en el centro de la palma.

4. Arregla tu mano
Otra manera sencilla de aliviar la tensión nerviosa y evitar el estrés. Tienes que frotar las manos entre sí hasta que se calienten. También es útil frotar bien sus oídos. De esta manera podrás enfocarte y enfocarte en el trabajo.

5. Lavar el conflicto y el estrés
Hacer frente a la negatividad emocional ayuda a una ducha de 15 minutos. Ponte bajo chorros calientes de agua para masajear tu cabeza y tus hombros. Pronto sentirás que el agua quita todas las cosas innecesarias.

6.27 temas
Las prácticas orientales enseñan: “Si quieres deshacerte de la tristeza, mueve 27 objetos en la casa”. Se cree que esto libera espacio para la energía que puede deslizarse en la dirección correcta. Pruebe este método, y asegúrese de que ayuda al interruptor del cerebro, distraer de los problemas y descansar.

7. Escalera
Una carrera de 30 segundos arriba y abajo aumentará el flujo de oxígeno a las partes rocosas del cerebro responsables de manejar el estrés emocional.

8. Pinturas.
Los psicólogos han encontrado que colorear imágenes durante dos o tres minutos durante períodos de alto estrés cinco veces aumenta la probabilidad de completar el trabajo a tiempo. Es decir, no sólo puedes sobrevivir al estrés, sino también, quizás, crear alguna obra maestra.

9 té Hibiscus
Con la acumulación de radicales, una persona experimenta un sentimiento de ansiedad y estados de pánico característicos del estrés. Hibiscus no permite que los radicales se concentren, como si los licuaran, y por lo tanto ayuda a aliviar el estrés sin hacer que se deslumbre.

10. Manos agitadas
En muchas personas, el estrés se expresa en el hecho de que pellizcan, pierden la elasticidad de los músculos del hombro girdle, cuello y columna lumbosacral - por lo tanto dolores de cabeza y dolor de espalda. En este caso, el masaje o la natación pueden ser de gran ayuda. En casa y en el trabajo, puede realizar ejercicios de relajación simples: necesita girar las manos, doblarlas en diferentes direcciones, y también hacer oscilaciones con las piernas.

11. Limpieza
Poner las cosas en su lugar ayuda a organizar pensamientos, concentrarse. Además, el aspecto limpio de estantes, cajones, gabinetes da un efecto psicológico peculiar - el orden externo y la organización de una persona transfiere inconscientemente a su propia vida.

12. Un minuto para pensar.
Encuentra una manera de permanecer solo en casa para organizar tus pensamientos. Enciende tu música favorita, saca tu del refrigerador favorito, siéntate en tu silla favorita. Piensa en lo que más te gustaría, y escribe el deseo en papel. La forma de un plan claro ayudará a determinar nuevas medidas.

13. Aromaterapia
Los olores están fuertemente asociados con la memoria emocional. Por lo tanto, es muy útil tener a mano el aroma asociado con los minutos experimentados de felicidad fuerte, deleite, dicha. Inhala más a menudo, ayudará a mantener un buen estado de ánimo.

14. Bailando.
Asegúrate de bailar en casa! Los movimientos rítmicos a la música ayudan a aliviar el estrés. Además, el baile se percibe como entretenimiento, a diferencia del mismo entrenamiento en un gimnasio.

Fuente: brainswork.ru