快速缓解压力的几种方法

思想逃跑了,不可能集中精神, 内心非常不愉快的感受,令人惊慌—— 这些是压力的典型症状, 把我们从通常的习惯中踢出。 我该怎么办? 学会应付压力,因为它不仅有助于恢复体能,而且可以缓解疾病,甚至会减缓身体的衰老过程.

1. 联合国 梳子
在工作日期间,被花在监视器前,面部肌肉非常紧张,头部变得沉重并开始受伤害. 一种避免压力的方法是刷发10到15分钟. 这一程序有助于“散出”血液并放松肌肉。

2. 联合国 吃个冰激凌
美味的食物是一种有效的抗压兴奋剂. 为了保持良好的心情,缓解压力有助于脂肪鱼,它含有蛋白-3酸,对神经系统非常有用. 如果你不喜欢鱼, 这些产品并不比抗抑郁药更糟糕.

3个 按摩
为了节省能量,将鼻子下方,眉间,下唇下方和掌上中央的分点按摩30秒.

4.四. 扭动你的手
另一种缓解紧张和避免压力的简单方法. 须相相摩取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相取相出相取相取相取相取相取相取相出相取相出相取相取相出相出相相出相出相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相 擦好耳朵也是有用的 这样你就能专心工作了。

5 (韩语). 消除冲突与压力
面对情绪的消极情绪有助于15分钟的淋浴. 站在温暖的喷水下来按摩你的头和肩膀. 很快你会感觉到水带走了所有不必要的东西

6.27项
东方的实践教导:“想摆脱悲伤,就把27个物品搬进房子里。” 据信这释放出能量空间 可以滑向正确的方向。 尝试这个方法,确保它能帮助大脑切换,分散对问题的注意力并休息.

7. 联合国 梯子
上下运行30秒将增加氧气流向负责管理情绪压力的大脑多岩石部分.

8. 绘画。
心理学家们发现,高压期间的2至3分钟取色图像会增加按时完成工作的可能性. 也就是说,你不仅可以在压力下幸存下来,而且也许还能创造出一些杰作。

9杯希比斯克茶
随着激进分子的积累,一个人会经历一种焦虑和恐慌的感觉,有压力的特征. Hibiscus不允许激进分子集中精神,仿佛浸润他们,从而帮助缓解压力而不会让你迟钝.

10个 手挥来
在许多人中,压力表现在:他们捏住并失去肩带、颈部和腰脊的肌肉弹性 -- -- 因此头痛和背痛。 在这种情况下,按摩或游泳可以有很大的帮助. 在家和工作时,可以进行简单的放松练习:需要旋转双手,弯曲双手以不同的方向,并用腿来作秋千.

11个 清理
安排好事情有助于组织思想,焦点. 此外,货架、抽屉、柜子的清晰外观也产生了一种独特的心理影响 -- -- 一个人的外部秩序和组织无意识地转移到自己的生活中。

12个 一分钟思考。
想办法独自留在家里 组织你的思想 打开你最喜欢的音乐, 得到你最喜欢的美味 从冰箱, 坐你最喜欢的椅子。 想想你最想要的 写在纸上 明确计划的形式将有助于确定进一步的行动。

13个 治疗
气味与情感记忆关系密切. 因此,拥有与经历的幸福、快乐、幸福的时光相联的香气是非常有益的。 更经常地吸入,将有助于保持良好的心情.

14. 跳舞。
确保你在家里跳舞! 音乐的节奏运动有助于缓解压力. 此外,舞蹈被视作娱乐,与健身俱乐部的同一训练不同.

资料来源:大脑工作。