间隔的饮食:革命对于懒惰

没有足够的意志力吗? 间隔的饮食你! 一个最普遍和最有效的方法快速减损失3天。 需要减肥吗? 没问题! 时髦的实用提示保证帮助你失去了多达5公斤的过重毫不费力。

目标: 饮食,旨在洁净的身体,减小体积的主体,保护皮肤弹性

时间: 9至18日,2-3倍,在一年

结果: 减5公斤3天的戒毒的效果在细胞水平上

任务: 快速减肥之前休假、特殊事件或之后的喜庆节日

禁忌: 胃肠道疾病和肾脏问题与消化,怀孕和哺乳期、儿童期和青春期、糖尿病和其他慢性疾病。 甚至如果你有没有健康问题在你走之前,在饮食上,请咨询医生!

它是如何工作: 饮食有三个阶段,每个阶段都包括一个单一消费量的大米、肉类和蔬菜。

唯一性的三天的时间间隔的饮食是,你可以很容易地调整自己的天数,在每个阶段可以多种多样,从1至3。

开始的饮食饭的那天,和备用阶段的顺序提出的。

3金规定的时间间隔的饮食: 1. 吃只允许食品。

2. 每天至少喝2.5升为纯粹的非碳酸水。

3. 盐的数量应减少到几乎为零(你可以使用少量的盐酱油).

阶段我–米天的第一阶段是清洁的,所以你应该开始使用它。 水稻已经惊人的属性,以吸收和排泄过量的水、毒素及其他有害物质。 所以它是100%完成其任务,就必须提前做准备。




1杯水稻彻底洗涤几次,直到水是明确的。 倒三杯冷水和离开2小时。 泡米建议至少3次,改变水。 然后煮米饭,直到招标,以及更好的–直到软而不加盐。 消化水稻是在任何情况下不可能的。

怎么吃饭的日子:

1. 一定要喝绿茶,没有任何人造添加剂。

2. 亲爱的只允许在第一次半天。

3. 腌制你的饭菜只有早餐和午餐。

什么你能吃饭,一天多少:

长谷物的白色水稻(也可接受的是红色,褐色或黑色大米)–1杯干谷物;
生菜、黄瓜、新鲜香草–300克;
任何低脂奶的饮料–1的玻璃;
亲爱的–1tsp;
绿茶不加糖;
香料和草药。

饭菜单一天的早餐: 1/3的部分的米饭绿茶

午餐: 混合沙拉,绿茶亲爱的

晚餐: 1/3的部分煮饭、黄瓜

第二午餐: 参与蔬菜沙拉

晚餐: 1/3的部分的大米,1杯酸奶

该理事会

在晚上,饥饿将有助于管理的沙拉从1-2新鲜的参与薄荷香菜。 重要的是不要填补的色拉油。 允许香料和一小酱油。

第二阶段–肉天在第二阶段,身体是很重要的饱和热量,而不是让他把它们转化为肥胖。 为此目的,理想的动物蛋白:消除饥饿的感觉,创造了肌肉质量的构建模块的细胞再生的皮肤,保持水平衡的组织。 摘要的蛋白质的身体需要大量的时间和能源,其中,在缺乏碳水化合物,它将提取沉积的脂肪。

怎么吃寒冷的天数:

1. 肉类和鱼可以水煮或烘烤箱中不使用油和面包屑。

2. 这不是建议使用的鱼类和肉类的一天。

3. 为了避免与消化问题在寒冷的日子就要吃糠或纤维。

什么我可以吃蛋白质,一天多少钱:

鸡胸没有皮肤、土耳其、兔肉类、瘦牛肉或鱼900克准备好了-做了膳食;
蛋白–4台;
奶酪0%–200克;
新鲜的香草的;
柠檬汁或石灰石作为一种调味料;
低脂牛奶的饮料–2的眼镜;
糠或纤维–1-3tsp;
绿茶不加糖;
香料和草药。

菜单肉的天早餐的 蛋白蛋饼香草、天然酸奶加麸

第二次早餐: 奶酪用草药、绿茶

午餐: 烤肉类、绿茶

第二午餐: 锅里烤肉、蔬菜、奶加麸

晚餐: 煮肉类、蔬菜、绿茶

该理事会

如果晚上愤怒与饥饿,吃掉1到2小匙糠或纤维,饮用水。

第三阶段果天的最后阶段强制性的条件是,蔬菜的消费量主要原料。 它们含有很多纤维,其中规定最后消化道的蛋白的饮食。




怎么吃蔬菜天:

1. 蔬菜可以煮烘烤或生吃。

2. 甜菜、胡萝卜应该是消耗原料,因为熟时他们大大增加糖水平的血液。

3. 吃饭时,一定要加入植物油,这是必不可少吸脂溶性维生素A、D、E和K

4. 数额的份量应该是适度的。 不能吃到一个沉重的感觉在肚子里。

这蔬菜你可以使用:

黄瓜;
西红柿;
西葫芦;
洋葱;
胡萝卜;
菠菜;
甜菜;
和芹菜茎;
绿豆类;
保加利亚胡椒;
红色和白色卷心菜还和布鲁塞尔、中国、花椰菜和花椰菜的;
冻结或新的蘑菇;
低脂牛奶的饮料–2的眼镜;
绿茶不加糖;
植物油–2汤匙;
苹果和醋;
香料和草药。

菜单上的菜一天的早餐: 沙拉上的新鲜的番茄、黄瓜和香草有1个茶匙植物油,1杯酸奶

第二次早餐: 从沙拉芹菜有胡椒粉和1tsp植物油、绿茶

午餐: 炖菜西红柿和蘑菇没有加油

第二午餐: 从沙拉卷心菜、胡萝卜,经验丰富的醋

晚餐: 蒸西兰花,天然酸奶

安理会 满足晚饥饿将帮助1杯脱脂酸奶外加2个茶匙的麸。

出版

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资料来源:domashniy.ru/

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