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Intervalo de dieta: una revolución para los perezosos
No es falta de fuerza de voluntad? Intervalo de dieta para usted! Uno de los más populares y más eficaces técnicas express peso durante 3 días. Necesito con urgencia bajar de peso? No hay problema! Moda intervalo garantiza la dieta le ayudará a perder hasta 5 kg de exceso de peso sin esfuerzo.
Objetivo: la dieta tiene como objetivo la purificación del cuerpo, reducción del volumen de los cuerpos, la conservación de la elasticidad de la piel
Duración: 9-18 días, no más de 2-3 veces al año
Resultado: a menos de 5 kg por 3 días de detox-efecto a nivel celular
Necesita mucha ciencia: el rápido adelgazamiento antes de sus vacaciones, solemnidad de la intervención o después de festivos y vacaciones
Contraindicaciones: enfermedades gastrointestinales y renales, problemas digestivos, el embarazo y la lactancia, la infancia y la adolescencia, la diabetes mellitus y otras enfermedades crónicas. Incluso si usted no tiene problemas de salud, antes de ponerse a dieta, consulte con su médico!
Cómo funciona: la Dieta se realiza en tres fases, cada una de las cuales incluye mono-el consumo de arroz, carne o verduras.
La singularidad de una reunión de tres días intervalo de dieta es que usted puede ajustar: el número de días en cada etapa puede variar de 1 a 3 por el deseo.
Empezar la dieta debe de arroz días, y alternar pasos en el orden indicado.
3 reglas de oro intervalo de la dieta: 1. Consumir sólo se permiten los productos.
2. Diario de beber un mínimo de 2,5 litros de pura agua sin gas.
3. La cantidad de sal debe reducirse prácticamente a cero (se permite el uso de una pequeña cantidad de слабосоленого de salsa de soja).
Etapa I – jornadas del arroz una Primera fase de limpieza, por lo tanto, y tenemos que comenzar a hacer exactamente con él. El arroz tiene propiedades sorprendentes de absorber y sacar de su cuerpo el exceso de agua, toxinas y otras sustancias nocivas. Para que en el 100% había cumplido con su tarea, es necesario de antemano prepare correctamente.
1 vaso de arroz, enjuague varias veces hasta que el agua salga limpia. Vierta tres tazas de agua fría y dejar reposar 2 horas. Remojar el arroz se recomienda no menos de 3 veces, cambiando el agua. A continuación, hervir el arroz hasta que esté listo y mejor – hasta полуготовности, sin añadir sal. Digerir el arroz en ningún caso se puede.
Cómo comer en jornadas del arroz:
1. Asegúrese de consumir té verde sin aditivos artificiales.
2. La miel se permite sólo en la primera mitad del día.
3. Sal a la comida en el desayuno y el almuerzo.
Que se puede comer en las jornadas del arroz y cuánto:
• длиннозерный blanco sin pulir arroz (también se permite el rojo, el marrón o el arroz negro) – 1 vaso seco de los granos;
• hojas de ensaladas, pepinos, fresca y verdura de hasta 300 g;
• cualquier grasa bebida fermentada – 1 vaso;
• miel – 1 cucharilla;
• té verde sin azúcar;
• condimentos y especias.
Menú de arroz del díadesayuno: 1/3 parte de terminado el arroz, el té verde
El segundo desayuno: mezcla de la ensalada, el té verde con miel
Almuerzo: 1/3 parte de la отваренного de arroz, pepino
El segundo almuerzo: ensalada de pepino con la vegetación
Cena: 1/3 parte de arroz, 1 taza de yogur
El consejo de
Con la noche de hambre ayudará a manejar la ensalada de 1-2 fresca de pepino con menta y el perejil. Es importante no recargar la ensalada con el aceite. Se permiten las especias y un poco de salsa de soja.
II etapa – de carne los días En la segunda etapa, el cuerpo es importante satisfacer calorías, no le permitió al transformar en grasa. Para este objetivo es ideal proteínas de origen animal: elimina la sensación de hambre, genera masa muscular, es un material de construcción para la renovación de las células de la piel, mantiene el balance de agua en los tejidos. Para la digestión de proteínas que el cuerpo necesita mucho tiempo y energía, por lo que, en ausencia de hidratos de carbono, se puede extraer de la pendiente sobre la reserva de grasa.
Cómo comer en la carne los días:
1. La carne y el pescado se puede отваривать o cocer en el horno sin el uso de aceite y empanar.
2. No se recomienda comer pescado y carne en un día.
3. Para evitar problemas con la digestión, en la carne los días necesita consumir el salvado o fibra.
Que se puede comer en días de proteínas y cuánto:
• куриную грудку sin piel, pavo, carne de conejo, la carne de vaca magra o pescado – hasta 900 g de prendas de cocina;
• la clara de huevo hasta 4 unidades;
• requesón 0% a 200 g;
• actualizada la verdura;
• el jugo de un limón o de lyme como condimento;
• sin grasa fermentado bebidas – 2 vasos;
• el salvado o fibra – 1-3 cucharaditas;
• té verde sin azúcar;
• condimentos y especias.
El menú de carne del díadesayuno: tortilla de proteínas con verduras, yogur natural con la adición de salvado de
El segundo desayuno: requesón con hierbas, té verde
Almuerzo: cocida la carne, el té verde
El segundo almuerzo: cocida la carne, la verdura, el kéfir con la adición de salvado de
Cena: muy hervido de carne, verduras, té verde
El consejo de
Si por la noche molesta el hambre, coma 1-2 cucharaditas de salvado o fibra, sus problemas con el alcohol del agua.
Fase III – de verduras días En la fase final, es imprescindible el consumo de verduras, principalmente en su forma cruda. Contienen gran cantidad de fibra, que configura a la labor tracto gastrointestinal después de la dieta de la fibra.
Cómo comer en vegetales días:
1. Las hortalizas se pueden отваривать, hornear o consumir en crudo.
2. La remolacha y la zanahoria debe comer sólo alimentos crudos, así como en la cocidos ellos se elevan los niveles de azúcar en la sangre.
3. En la cocina, asegúrese de agregar el aceite vegetal, sin la cual es imposible la asimilación de las vitaminas liposolubles A, D, E y K.
4. Cantidades de porciones deben ser moderados. No se puede comer hasta la sensación de pesadez en el estómago.
¿Qué verduras se pueden consumir:
• el pepino;
• tomates;
• el calabacín;
• cebolla;
• la zanahoria;
• espinacas;
• la remolacha;
• los tallos y el apio;
• verde стручковую frijoles;
• pimentón;
• rojo - y белокочанную la col, así como el de bruselas, chino, color y la col, el brócoli;
• congeladas o frescas setas;
• sin grasa fermentado bebidas hasta las 2 vasos;
• té verde sin azúcar;
• aceite vegetal – 2 cucharadas;
• de manzana y de uva vinagre;
• condimentos y especias.
El menú de díadesayuno: ensalada fresca de tomates, pepino y perejil con 1 cucharilla de aceite vegetal, 1 taza de yogur
El segundo desayuno: ensalada de apio con búlgaros de pimienta y 1 cucharilla de aceite vegetal, té verde
Almuerzo: guiso de repollo con tomate y los champiñones sin añadir aceite
El segundo almuerzo: ensalada de repollo y zanahoria, metido en vinagre
Cena: отваренная en un par de brócoli, un yogur natural
El consejo de Saciar la noche de hambre ayudará desnatada 1 vaso de kéfir con la adición de 2 cucharaditas de salvado.
publicado
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! © Únase a nosotros en Facebook , Twitter, Myspace
Fuente: domashniy.ru/
Objetivo: la dieta tiene como objetivo la purificación del cuerpo, reducción del volumen de los cuerpos, la conservación de la elasticidad de la piel
Duración: 9-18 días, no más de 2-3 veces al año
Resultado: a menos de 5 kg por 3 días de detox-efecto a nivel celular
Necesita mucha ciencia: el rápido adelgazamiento antes de sus vacaciones, solemnidad de la intervención o después de festivos y vacaciones
Contraindicaciones: enfermedades gastrointestinales y renales, problemas digestivos, el embarazo y la lactancia, la infancia y la adolescencia, la diabetes mellitus y otras enfermedades crónicas. Incluso si usted no tiene problemas de salud, antes de ponerse a dieta, consulte con su médico!
Cómo funciona: la Dieta se realiza en tres fases, cada una de las cuales incluye mono-el consumo de arroz, carne o verduras.
La singularidad de una reunión de tres días intervalo de dieta es que usted puede ajustar: el número de días en cada etapa puede variar de 1 a 3 por el deseo.
Empezar la dieta debe de arroz días, y alternar pasos en el orden indicado.
3 reglas de oro intervalo de la dieta: 1. Consumir sólo se permiten los productos.
2. Diario de beber un mínimo de 2,5 litros de pura agua sin gas.
3. La cantidad de sal debe reducirse prácticamente a cero (se permite el uso de una pequeña cantidad de слабосоленого de salsa de soja).
Etapa I – jornadas del arroz una Primera fase de limpieza, por lo tanto, y tenemos que comenzar a hacer exactamente con él. El arroz tiene propiedades sorprendentes de absorber y sacar de su cuerpo el exceso de agua, toxinas y otras sustancias nocivas. Para que en el 100% había cumplido con su tarea, es necesario de antemano prepare correctamente.
1 vaso de arroz, enjuague varias veces hasta que el agua salga limpia. Vierta tres tazas de agua fría y dejar reposar 2 horas. Remojar el arroz se recomienda no menos de 3 veces, cambiando el agua. A continuación, hervir el arroz hasta que esté listo y mejor – hasta полуготовности, sin añadir sal. Digerir el arroz en ningún caso se puede.
Cómo comer en jornadas del arroz:
1. Asegúrese de consumir té verde sin aditivos artificiales.
2. La miel se permite sólo en la primera mitad del día.
3. Sal a la comida en el desayuno y el almuerzo.
Que se puede comer en las jornadas del arroz y cuánto:
• длиннозерный blanco sin pulir arroz (también se permite el rojo, el marrón o el arroz negro) – 1 vaso seco de los granos;
• hojas de ensaladas, pepinos, fresca y verdura de hasta 300 g;
• cualquier grasa bebida fermentada – 1 vaso;
• miel – 1 cucharilla;
• té verde sin azúcar;
• condimentos y especias.
Menú de arroz del díadesayuno: 1/3 parte de terminado el arroz, el té verde
El segundo desayuno: mezcla de la ensalada, el té verde con miel
Almuerzo: 1/3 parte de la отваренного de arroz, pepino
El segundo almuerzo: ensalada de pepino con la vegetación
Cena: 1/3 parte de arroz, 1 taza de yogur
El consejo de
Con la noche de hambre ayudará a manejar la ensalada de 1-2 fresca de pepino con menta y el perejil. Es importante no recargar la ensalada con el aceite. Se permiten las especias y un poco de salsa de soja.
II etapa – de carne los días En la segunda etapa, el cuerpo es importante satisfacer calorías, no le permitió al transformar en grasa. Para este objetivo es ideal proteínas de origen animal: elimina la sensación de hambre, genera masa muscular, es un material de construcción para la renovación de las células de la piel, mantiene el balance de agua en los tejidos. Para la digestión de proteínas que el cuerpo necesita mucho tiempo y energía, por lo que, en ausencia de hidratos de carbono, se puede extraer de la pendiente sobre la reserva de grasa.
Cómo comer en la carne los días:
1. La carne y el pescado se puede отваривать o cocer en el horno sin el uso de aceite y empanar.
2. No se recomienda comer pescado y carne en un día.
3. Para evitar problemas con la digestión, en la carne los días necesita consumir el salvado o fibra.
Que se puede comer en días de proteínas y cuánto:
• куриную грудку sin piel, pavo, carne de conejo, la carne de vaca magra o pescado – hasta 900 g de prendas de cocina;
• la clara de huevo hasta 4 unidades;
• requesón 0% a 200 g;
• actualizada la verdura;
• el jugo de un limón o de lyme como condimento;
• sin grasa fermentado bebidas – 2 vasos;
• el salvado o fibra – 1-3 cucharaditas;
• té verde sin azúcar;
• condimentos y especias.
El menú de carne del díadesayuno: tortilla de proteínas con verduras, yogur natural con la adición de salvado de
El segundo desayuno: requesón con hierbas, té verde
Almuerzo: cocida la carne, el té verde
El segundo almuerzo: cocida la carne, la verdura, el kéfir con la adición de salvado de
Cena: muy hervido de carne, verduras, té verde
El consejo de
Si por la noche molesta el hambre, coma 1-2 cucharaditas de salvado o fibra, sus problemas con el alcohol del agua.
Fase III – de verduras días En la fase final, es imprescindible el consumo de verduras, principalmente en su forma cruda. Contienen gran cantidad de fibra, que configura a la labor tracto gastrointestinal después de la dieta de la fibra.
Cómo comer en vegetales días:
1. Las hortalizas se pueden отваривать, hornear o consumir en crudo.
2. La remolacha y la zanahoria debe comer sólo alimentos crudos, así como en la cocidos ellos se elevan los niveles de azúcar en la sangre.
3. En la cocina, asegúrese de agregar el aceite vegetal, sin la cual es imposible la asimilación de las vitaminas liposolubles A, D, E y K.
4. Cantidades de porciones deben ser moderados. No se puede comer hasta la sensación de pesadez en el estómago.
¿Qué verduras se pueden consumir:
• el pepino;
• tomates;
• el calabacín;
• cebolla;
• la zanahoria;
• espinacas;
• la remolacha;
• los tallos y el apio;
• verde стручковую frijoles;
• pimentón;
• rojo - y белокочанную la col, así como el de bruselas, chino, color y la col, el brócoli;
• congeladas o frescas setas;
• sin grasa fermentado bebidas hasta las 2 vasos;
• té verde sin azúcar;
• aceite vegetal – 2 cucharadas;
• de manzana y de uva vinagre;
• condimentos y especias.
El menú de díadesayuno: ensalada fresca de tomates, pepino y perejil con 1 cucharilla de aceite vegetal, 1 taza de yogur
El segundo desayuno: ensalada de apio con búlgaros de pimienta y 1 cucharilla de aceite vegetal, té verde
Almuerzo: guiso de repollo con tomate y los champiñones sin añadir aceite
El segundo almuerzo: ensalada de repollo y zanahoria, metido en vinagre
Cena: отваренная en un par de brócoli, un yogur natural
El consejo de Saciar la noche de hambre ayudará desnatada 1 vaso de kéfir con la adición de 2 cucharaditas de salvado.
publicado
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! © Únase a nosotros en Facebook , Twitter, Myspace
Fuente: domashniy.ru/
