295
Інтервал Дієта: Революція для Лази
Відсутність волі? Корисна дієта для вас! Один з найпопулярніших і найефективніших методів швидкої втрати ваги за 3 дні. Потрібно схуднути зараз? Не проблема! Модний інтервал дієти гарантовано допоможе вам схуднути до 5 кг зайвої ваги без особливих зусиль.
Призначення: дієта спрямована на очищення організму, зменшення обсягів тіла, збереження пружності шкіри
Тривалість: 9-18 днів, не більше 2-3 разів на рік
Результат: до мінус 5 кг в 3 дні з ефектом детоксикації на клітинному рівні
Супер-таськ: Швидка втрата ваги перед відпусткою, урочистою подією або після святкових бенкетів
Протипоказання: захворювання шлунково-кишкових і нирок, проблеми травлення, вагітність та лактація, дитячий та підлітковий, цукровий діабет та інші хронічні захворювання. Якщо ви не маєте проблем зі здоров’ям, зверніться до лікаря, перш ніж ви поїдете на дієту!
Як працює: Дієта діє на три етапи, кожен з яких включає в себе моно-їдальний рис, м'ясо або овочі.
Унікальність триденного інтервалу дієти полягає в тому, що ви можете легко регулювати його для себе: кількість днів на кожному етапі може відрізнятися від 1 до 3 на волі.
Необхідно почати дієту з рисовими днями, і чергувати етапи повинні бути тільки в зазначеному порядку.
3 Золоті правила Interval Дієта: 1,1 км Використовуються тільки продукти харчування.
2,2 км Пити не менше 2,5 л чистої води щодня.
3. У Кількість солі повинна бути зменшена практично нульовою (допускається використання невеликої кількості злегка соєвого соусу).
Перший етап очищення, тому потрібно почати з нього. Рис має дивовижні властивості для поглинання та видалення зайвої води, токсинів та інших шкідливих речовин з організму. Для того, щоб він до 100% завершити своє завдання, необхідно правильно підготуватися заздалегідь.
1 склянка рису ретельно промивають кілька разів до моменту очищення води. Залийте три склянки холодної води і залиште на 2 години. Рекомендується замочити рис не менше 3 разів, змінюючи воду. Потім відваріть рис до готовності, або краще - до напівкоштовності, не додаючи солі. За відсутності обставин можна перетравити рис.
Як харчуватися на рисові дні:
1,1 км Важко пити зелений чай без штучних добавок.
2,2 км Мед допускається тільки вранці.
3. У Сіль може бути на сніданок і обід.
Що їсти на рисові дні і скільки:
•довгозерновий білий нешліфований рис (також дозволений червоний, коричневий або чорний рис) - 1 склянка сухих злаків;
•листя салатів, огірків, свіжої зелені - до 300 г;
•будь-який нежирний кисломолочний напій - 1 склянка;
•мед - 1 ч.л.;
•зелений чай без цукру;
•спеції і спеції.
Меню дня рисунку Сніданок: 1/3 частина підготовлений рис, зелений чай
Другий сніданок: мікс салат, зелений чай з медом
Обід: 1/3 частина варений рис, огірок
Другий обід: огірок салат
Діннер: 1/3 рис, 1 склянка кефіру
Про нас
З вечірнім голодом допоможе впоратися з салатом 1-2 свіжих огірків з м'ятою і петрушки. Важливо не вдягати салат з маслом. Допускаються спеції і трохи соєвого соусу.
На другому етапі важливо наситити організм калорій, не дозволяючи його перетворювати в жир. Для цього білок тварин ідеально підходить: знімає голод, формує м'язову масу, є будівельним матеріалом для відновлення клітин шкіри, підтримує баланс води в тканинах. Щоб перетравити білок, організм потребує багато часу і енергії, які, при відсутності вуглеводів, це буде екстракт від жиру, що зберігається.
Як їсти на м'ясні дні:
1,1 км М'ясо і рибу можна варити або запікати в духовці без використання олії і хліба.
2,2 км Не рекомендується вживати рибу і м'ясо на той же день.
3. У Для того щоб не мати проблем з травленням, на м'ясних днів необхідно споживати брану або клітковину.
Що їсти на білкові дні і скільки:
•курячі груди без шкіри, індички, м'яса кролика, нежирний яловичина або риба - до 900 г готової страви;
•яєчний білий - до 4 шт;
•сир сир 0% - до 200 г;
•свіжа зелень;
•сік лимона або лайма в якості приправи;
•кисломолочні напої - 2 склянки;
•латунь або клітковина - 1-3 ч.л.;
•зелений чай без цукру;
•спеції і спеції.
Меню дня Сніданок: омлет білків з зеленню, натуральний йогурт з додаванням брану
Другий сніданок: сир і зелений чай
Обід: запечена м'ясо, зелений чай
Другий обід: запечена м'ясо, зелень, кефір з додаванням брану
Діннер: варене м'ясо, зелень, зелений чай
Про нас
Якщо ви голодуєте ввечері, з'їсти 1-2 ч. л. або клітковину, промивають водою.
На завершальному етапі обов'язковий стан - використання овочів переважно в сирій формі. Вони містять багато клітковини, які регулюють шлунково-кишковий тракт після дієти білка.
Як їсти на овочевих днів:
1,1 км Овочі можна варити, випікати або споживати сиру.
2,2 км буряк і морква повинні споживати тільки сиру, так як в приготованій формі вони різко підвищують рівень цукру в крові.
3. У Рослинна олія повинна додавати в страви, без яких неможливо вбирати жиророзчинні вітаміни А, Д, Е і К.
4. У Обсяги порції повинні бути помірними. Не можна їсти до тих пір, поки ви не відчуваєте в животі.
Які овочі можна споживати:
•лосини
•томати;
•цукіні
•цибулю;
•морква;
•христина
•буряк;
•стебла і корінь селери;
•зелена під квасоля;
•болгарський перець;
•червоний і білий капусти, а також Брюссель, Китайський, капусти і капусти брокколі;
•заморожені або свіжі гриби;
•низькожирні кисло-молочні напої - до 2 склянок;
•зелений чай без цукру;
•рослинне масло - до 2 ст.л.;
•яблучний і виноградний оцет;
•спеції і спеції.
Меню овочевого дня Сніданок: салат свіжого томата, огірка і зелень з 1 ч.л. рослинного масла, 1 склянка кефіру
Другий сніданок: селери салат з болгарським перцем і 1 ч.л. рослинної олії, зелений чай
Обід: тушкована капуста з томатами і грибами без додавання масла
Другий обід: салат з капусти і моркви, приправлений оцтом
Діннер: парові брокколі, натуральний йогурт
Про насЗадоволення вечірнього голоду допоможе 1 склянка низькожирного кефіру з додаванням 2 ч.л. латунь.
опублікований
P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши наше споживання, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: domashniy.ru/
Призначення: дієта спрямована на очищення організму, зменшення обсягів тіла, збереження пружності шкіри
Тривалість: 9-18 днів, не більше 2-3 разів на рік
Результат: до мінус 5 кг в 3 дні з ефектом детоксикації на клітинному рівні
Супер-таськ: Швидка втрата ваги перед відпусткою, урочистою подією або після святкових бенкетів
Протипоказання: захворювання шлунково-кишкових і нирок, проблеми травлення, вагітність та лактація, дитячий та підлітковий, цукровий діабет та інші хронічні захворювання. Якщо ви не маєте проблем зі здоров’ям, зверніться до лікаря, перш ніж ви поїдете на дієту!
Як працює: Дієта діє на три етапи, кожен з яких включає в себе моно-їдальний рис, м'ясо або овочі.
Унікальність триденного інтервалу дієти полягає в тому, що ви можете легко регулювати його для себе: кількість днів на кожному етапі може відрізнятися від 1 до 3 на волі.
Необхідно почати дієту з рисовими днями, і чергувати етапи повинні бути тільки в зазначеному порядку.
3 Золоті правила Interval Дієта: 1,1 км Використовуються тільки продукти харчування.
2,2 км Пити не менше 2,5 л чистої води щодня.
3. У Кількість солі повинна бути зменшена практично нульовою (допускається використання невеликої кількості злегка соєвого соусу).
Перший етап очищення, тому потрібно почати з нього. Рис має дивовижні властивості для поглинання та видалення зайвої води, токсинів та інших шкідливих речовин з організму. Для того, щоб він до 100% завершити своє завдання, необхідно правильно підготуватися заздалегідь.
1 склянка рису ретельно промивають кілька разів до моменту очищення води. Залийте три склянки холодної води і залиште на 2 години. Рекомендується замочити рис не менше 3 разів, змінюючи воду. Потім відваріть рис до готовності, або краще - до напівкоштовності, не додаючи солі. За відсутності обставин можна перетравити рис.
Як харчуватися на рисові дні:
1,1 км Важко пити зелений чай без штучних добавок.
2,2 км Мед допускається тільки вранці.
3. У Сіль може бути на сніданок і обід.
Що їсти на рисові дні і скільки:
•довгозерновий білий нешліфований рис (також дозволений червоний, коричневий або чорний рис) - 1 склянка сухих злаків;
•листя салатів, огірків, свіжої зелені - до 300 г;
•будь-який нежирний кисломолочний напій - 1 склянка;
•мед - 1 ч.л.;
•зелений чай без цукру;
•спеції і спеції.
Меню дня рисунку Сніданок: 1/3 частина підготовлений рис, зелений чай
Другий сніданок: мікс салат, зелений чай з медом
Обід: 1/3 частина варений рис, огірок
Другий обід: огірок салат
Діннер: 1/3 рис, 1 склянка кефіру
Про нас
З вечірнім голодом допоможе впоратися з салатом 1-2 свіжих огірків з м'ятою і петрушки. Важливо не вдягати салат з маслом. Допускаються спеції і трохи соєвого соусу.
На другому етапі важливо наситити організм калорій, не дозволяючи його перетворювати в жир. Для цього білок тварин ідеально підходить: знімає голод, формує м'язову масу, є будівельним матеріалом для відновлення клітин шкіри, підтримує баланс води в тканинах. Щоб перетравити білок, організм потребує багато часу і енергії, які, при відсутності вуглеводів, це буде екстракт від жиру, що зберігається.
Як їсти на м'ясні дні:
1,1 км М'ясо і рибу можна варити або запікати в духовці без використання олії і хліба.
2,2 км Не рекомендується вживати рибу і м'ясо на той же день.
3. У Для того щоб не мати проблем з травленням, на м'ясних днів необхідно споживати брану або клітковину.
Що їсти на білкові дні і скільки:
•курячі груди без шкіри, індички, м'яса кролика, нежирний яловичина або риба - до 900 г готової страви;
•яєчний білий - до 4 шт;
•сир сир 0% - до 200 г;
•свіжа зелень;
•сік лимона або лайма в якості приправи;
•кисломолочні напої - 2 склянки;
•латунь або клітковина - 1-3 ч.л.;
•зелений чай без цукру;
•спеції і спеції.
Меню дня Сніданок: омлет білків з зеленню, натуральний йогурт з додаванням брану
Другий сніданок: сир і зелений чай
Обід: запечена м'ясо, зелений чай
Другий обід: запечена м'ясо, зелень, кефір з додаванням брану
Діннер: варене м'ясо, зелень, зелений чай
Про нас
Якщо ви голодуєте ввечері, з'їсти 1-2 ч. л. або клітковину, промивають водою.
На завершальному етапі обов'язковий стан - використання овочів переважно в сирій формі. Вони містять багато клітковини, які регулюють шлунково-кишковий тракт після дієти білка.
Як їсти на овочевих днів:
1,1 км Овочі можна варити, випікати або споживати сиру.
2,2 км буряк і морква повинні споживати тільки сиру, так як в приготованій формі вони різко підвищують рівень цукру в крові.
3. У Рослинна олія повинна додавати в страви, без яких неможливо вбирати жиророзчинні вітаміни А, Д, Е і К.
4. У Обсяги порції повинні бути помірними. Не можна їсти до тих пір, поки ви не відчуваєте в животі.
Які овочі можна споживати:
•лосини
•томати;
•цукіні
•цибулю;
•морква;
•христина
•буряк;
•стебла і корінь селери;
•зелена під квасоля;
•болгарський перець;
•червоний і білий капусти, а також Брюссель, Китайський, капусти і капусти брокколі;
•заморожені або свіжі гриби;
•низькожирні кисло-молочні напої - до 2 склянок;
•зелений чай без цукру;
•рослинне масло - до 2 ст.л.;
•яблучний і виноградний оцет;
•спеції і спеції.
Меню овочевого дня Сніданок: салат свіжого томата, огірка і зелень з 1 ч.л. рослинного масла, 1 склянка кефіру
Другий сніданок: селери салат з болгарським перцем і 1 ч.л. рослинної олії, зелений чай
Обід: тушкована капуста з томатами і грибами без додавання масла
Другий обід: салат з капусти і моркви, приправлений оцтом
Діннер: парові брокколі, натуральний йогурт
Про насЗадоволення вечірнього голоду допоможе 1 склянка низькожирного кефіру з додаванням 2 ч.л. латунь.
опублікований
P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши наше споживання, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: domashniy.ru/