10错误,你在健身房

健身房的地方,你的错这是最好不要学习。 创造性的和合乎逻辑的保留的浪漫惊喜的和创造性的成就。 几个"铁"的神话风味的不正确的技术和少许的想象力,可能导致大麻烦。 在最有利的情况–的一个令人失望。 所以偏见的相对重的运动必须立即消除,那么对不以难以忍受的痛苦的浪费了时间、金钱和努力。






错误1:基本恐惧的pregnanedione往往忽略的培训,在该区域的自由权,认为这是专属于男性。 然而,教练的信息和繁殖的脚是不可能解决的问题有多余的重量。 但"基本"只是简单:和台式和硬拉,蹲下–练习是非常耗能。 因此,脂肪燃烧。

错误2:更加重,luchsheva是或希望成为一个主运动在举重吗? 故意试图伤害自己,因为单相思的爱情吗? 也许你采取例的涅克拉索夫的妇女,停止奔马吗? 如果所有这些问题,你的回答是否定的是一个非常重你的任何东西。

更好的和更安全采取较轻的哑铃和执行10至12次重复过几次挤的巨大英镑用不当的技术,从而伤害的肌肉、接头和韧带。 别忘了你健身的女士,不是杜恩*约翰逊。

错误3:教练底,不要忘记verchagina有动摇顶和瘦腿–常有的事情在任何健身房。 然而,在你面前嘲笑他们,认为:是否所有部分的你的身体在培训过程中,注意到你吗? 公平性常常因此集中于第五点,这完全忽略的武器、肩部和背部。 并与他们–拉和印刷机。 不令人惊讶的是,这种选择性的工作导致的不平衡。 但是,这几乎是不美观。

错误4:相信,在当地zerosignal仍在试图获得一个平的胃抽新闻吗? 然后我们去给你。 第一,体总是stroiney均匀。 相同的基本能源的练习,不同的锻炼腹肌,不应对用过量的脂肪,在你的身体。 其中包括在肚子上。 但其次,主要的秘密完善按适当的营养。 所以,摇摆不摆动,并与过剩的碳水化合物饮食中所珍视的立方体永远不会唯物主义者。

错误5:倾斜边的uahosting是绝对没有错,如果你是个男人。 但稀有的女孩都梦想的宽腰。 这一部分的你的身体将不可避免地成为更广泛的由于发展倾斜的腹肌肉。 所以说再见的侧倾斜一次所有,否则他们会毫不留情地毁掉你的生活。

错误6:要跑得更快的烧锆酸,从一个缓慢的走,你会几乎没有postroeniya的。 但什么都不会和从十岁,并让子弹运行。 所有的,因为该进程的脂肪燃烧的开始只有一个小时后连续的有氧运动。 然后当你的人脉冲区域,最佳的重量损失,并足量氧气。

错误7:经典蹲与广泛的bedroomy底部有一个经典的蹲小体积不transformered的。 如果你的目标是融英寸的臀部–的标准蹲重点放在四须更换的物种具有广泛的声明的英尺:桩或相扑。 和攻击运动没有被取消。 算法如下:在开始一个特定的工作,找出是什么肌肉组织参与其执行在首位。

错误8:到火车在糟糕的samochustvie什么感觉? 推迟行使。 因为这是不够的,将不会有成效,因此还将进一步恶化你的条件。 等待一两天更有意义比"完成"身体的困难的负载和保持与需求几个星期。 是的崩溃在昏厥,一起的铁–所以-所以前景。 通过这种方式,往往引发的健康状况差严格的饮食和脱水。 还记得那应该至少喝两到三升水一天,而前几个小时的训练,你必须吃. 或计划采取权力在高铁的工作?

错误9:攻击的所有培训人员podrabatyval运行的所有模拟器通常罪"雪花":在其追求的堆积起来的夏天他们试图用最少的时间的最大值。 然而,这将是很好的事先知道的,那些设计上的是什么和什么演习是最好的结合。 甚至更好的是决定一个具体的目标和工作,以实现这一目标。 而不是相反。

错误10:大之间的休息两致病性之间的设定应该是一两分钟。 长时间的会谈,与朋友和一个十几个照-把你偷走的,不仅时间,但也取得进展。 在结束,在健身中心你是来放松。 和语言体,当然,肌肉。 但是否或未来健身房的训练他?

 

当然,从错误的人是被保险人。 但是,迅猛的"铁漩涡",你应该看到不言而喻的培训。 同样的行动计划时,我们知道,引发了令人上瘾的肌肉。 所谓"普遍性"程序,从互联网上汇编不下你的个人设置。 日载荷不能让肌肉恢复和直接送你进坑里的过度训练和进行一次为期一周的相对无效的。 因此,一砖一砖,修建臭名昭着的体育知识。 无论如何,在世界上的哑铃和杠铃没有它就没有办法。出版

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资料来源:lady.tut.by/news/body/458805.html?utm_source=lady.tut.by&utm_medium=news-bottom-block&utm_campaign=relevant-news

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