10 男性在适应能力方面的错误 Bashny.Net

男子往往在体育馆犯严重错误,甚至没有意识到这妨碍了他们取得预期的结果。 男性体重减少方面的专家讲述了10个常见的错误,这些错误是性力量最强者在训练中最常犯的.

1. 联合国 想要获得完美外形的男人最常犯的一个错误是训练中的压力过大.

每个男人都认为自己是大男子主义,想表现出自己的优越性,所以他们常常在训练中表现过重:超重或锻炼过快. 肥料损失专家Tom Venuto表示, 它建议持续并逐步地改进长期成果。



2.世界一流教练杰森·克瑞(Jason Corrie)建议想取得真正成绩的男生与真正的专业人士合作. 他表示人们经常听错朋友或同事的建议,

3个 许多男人渴望减肥 大部分时间都用于心肌训练 但是如果牺牲了实力训练 他们就会犯一个严重的错误

Jason Corrie说,“建筑肌肉将你变成一个烧脂肪的机器。” 个人教练托尼·朔伯(Tony Schober)完全同意他的看法,并说他经常看到男人花太多时间在心电机上.

把心肺留到真正起作用为止 如果开头是4-5心肌会话,那么在减重过程减慢时,将无法再增加有氧运动.

4.四. 在锻炼期间使用重量是一种附加,但过重可能有害. 纽约市教练马特·格里芬说他在健身房里看到男人举起太重了 他急于揭开越难越好的神话.

"与正确执行形式相结合的减重会更能取得所期望的结果",他建议.

5 (韩语). 好导师将进行功能评价,再制定功能训练方案. 这将找出可能影响您在体育馆的表现的弱点,并限制您努力的效果.

6. 国家 你运动时只训练一个肌肉组? "别这么做"敦促杰森·科里. 他建议进行多联力锻炼,需要各种肌肉团体的协调工作. 复杂的练习将更有效地进行整体身体培训。

Tony Schober同意这项建议:“你的培训方案应当包括诸如板凳、蹲地和吊车等基本练习。 “

7. 联合国 Tom Venuto抱怨说, “许多想减肥的人认为,大量的训练就够了。” 他说,培训和营养是相辅相成的。 为了减肥和获得想要的瘦身,你需要考虑这两个成分. 在饮食中,将更多的空间用于含有大量蛋白质的自然食物.

8. 联合国 流行的蛋白制剂和粉末对于快速减重是不必要的.

“火药在运动营养方面占据了自己的位置,但如果你想减肥,最好吃一顿饱餐。” Tony Schober说, “自然食品不仅具有更富有营养的成分, 好莱坞特技演员Bobby Holland-Hunton也建议男子吃自然食物,而不是补充和粉末.

9. 国家 中度有氧运动对心脏健康有好处,但想减肥的男子应该改变其锻炼强度水平,在高间隔和低间隔之间交替. 在心脏节奏的不同领域工作!

10个 在健身房里呆一段时间并不能保证结果 你做的训练应该是高质量的。

汤姆·维努托说:"在健身房里好好地度过时间,做三件事". - 明智地进行锻炼(设计得当),努力地进行训练(这样,你的班级可以被称为密集),逐步地进行训练(你必须超越你的舒适区)



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资料来源:fixed.com/training/advise/10-muzhskih-oshibok-v-fitnese/。