体能训练中常见的错误 Bashny.Net

当我们开始去健身房, 我们这样做不是为了快乐和我们自己的健康。 但是,不负责任地对待训练,不听经验较丰富的同志们的话,不是利益,而是不断受到伤害,使一切努力无效.

故今编辑部. "登场" 体育馆9个最常见的错误. 不要犯这些错误,你的成功将变得更加显著。 当然 体育馆的训练 - 确保健康和取得良好成果。

(英语).

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初学者必须明白,每次锻炼不仅是出于某种原因,而且是出于某种特定目的。 因此,负载应被指向特定的肌肉. 因此,执行技术总是被赋予主要的作用.

这些是经常出错的练习。 运动员。 。 。 。

演习中的错误

1. 桥
   身体和臀部必须形成直线,负载会落在臀部和按压上. 许多人错误地弯腰,这把负载从臀部转移到了下部. 不要这样!
   
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2. 普朗克语Name
   许多女孩的受欢迎的锻炼是错误的。 后地应正相并相接. 如果背部被弯曲,锻炼就不会有任何好处.
3. S.
   后部应当弯曲,高跟鞋被压到地表上,膝盖应当大致为脚中部平面. 同时,你需要蹲得不要太低 -- 在最低点,臀部应该与地板平行,你不需要低一点。 (英语).
   
   
   
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4. 斯坦扎语Name
   把运动抛射物按好 - 把肩膀放好,不要把拇指套在脖子上。 肘应取出后取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出 在这种姿势下,背部紧张而颈部可以尽量保持低.
5. 拖拉机
   在运动时,腿部应当与地表形成一个正角(与地相垂直). 任何向侧倾斜都有可能破坏关节. (韩语).
   
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6. 台阶
   最常见的错误是人物离平台很远. 因此,负载落在膝盖上,而不是完全落在腿上. 记住支撑腿应该站到站台附近.
7. 前进
   膝盖应该与足部形成直线,因为任何向侧偏移都会导致损伤. 起步的时刻,腿应该以正角度弯曲. (英语).
   
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8. 躺下来
   双腿不应产生枯燥的角度,所以应该取回一点(在自己下方). 酒吧应当与肩部保持同水平,而不得向前或后行. 后背应该弯曲 在下背。 还有一件事:当用巴铃工作时,你必须投保。
9. 从头后抬起哑铃
   在中间握个哑铃是错误的,因为这会增加关节上的负担,而不是肌肉上的负担. 用手取出哑铃,用肘按住头部并慢慢地做运动.

为了追求快取结果,有抱负的运动员决定发明一条通往成功的捷径. 他们对安全和锻炼不甚了解, 这导致伤害,后来使人怀疑充分参与体育运动的可能性。

(英语).

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所以要小心,学好技术,听好建议和节制实践. 记住 体操运动员 这不是一个吸引新访客的内地美丽元素,而是一个不可或缺的助手,旨在保护您免受许多问题的困扰.

早些时候,我们已经透露了“猫”演习的秘密,该演习消除了脊椎上的若干问题。 也许家庭体操和中度运动只是你要找的,你不必在健身房里折磨自己?