牛排的花椰菜配辣茄酱

一个很好的选择快速准备和美味的蔬菜牛排的花椰菜一个惊人的辣茄酱自制。

在饮食(虽然菜已经包含的最低卡路里的热量)的选择,你能煮菜少量的盐水。

 

成分:






  • 花椰菜—1块
  • 大蒜—2个
  • 西红柿—3台电脑
  • 番茄酱—1汤匙
  • 糖的味道
  • 新鲜的辣椒—1块
  • 新鲜的罗勒—1束
  • 盐,胡椒的味道
 

方法编制的:

1. Kachan花椰菜洗。 纵向切成两部分。 然后一个缔约方切厚(约2厘米厚)件的卷心菜。 你应该得到一份牛排的花椰菜的部分。 2. 在壁厚skorovoda热油,扔碎大蒜和炸至金黄色。 然后拆除和地点牛排花椰菜。 炒的两侧,直至金黄色。 每个侧炒约5—7分钟。 3. 准备好自制的番茄酱: 剥离并切碎的新鲜和大蒜辣椒的。 再热一个油炸锅烫和切碎(或破碎的搅拌器)的西红柿。 搅拌和煮沸,添加糖、水和番茄酱,搅拌煮了下来。 添加切碎Basil,盐,胡椒、搅拌、带来煮沸和从热量。 让我们休息10分钟。



4. 在加热板把准备好的炸牛排花椰菜。 撒辣茄酱,服务于一个小树枝的新鲜罗勒和服务。 出版的烹饪喜欢! 好胃口的!

    还有美味的:花椰菜腰果酱和葡萄干 5菜,在这之后,你会爱花椰菜 P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源:www.jv.ru/eda/show/steyk-iz-tsvetnoy-kapusti-s-ostrim-tomatnim-sousom

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