如何当避免背痛 Bashny.Net

推理和指令的适当种植的一个伟大的品种。 但是他们中的许多人都不理解的人不熟悉的解剖结构或太紧。 谈谈这个细节，但简要介绍。

第一次坐直了 不这样觉，因为你想，但是正确的。 右直接种植是教瑜伽，不幸的是没有多少人参加这些课程。 让我们仔细研究的正确性直接座。





让我们从顶部开始，逐渐下降了下来。 第一件事要注意的下巴。

通常人们都分为两类：一些把他们的鼻子的天空，其他的鼻子潜入地下。 徒步走的下巴创建一个挤压在颈背的区域。 此造成的紧张局势在整个身体。

太低下巴下对身体有害，但是双重组它不是非常漂亮。 因此，头保持直。 正确的位置，当时的下巴稍微降低，但是不多，而几乎没有。 如果你认为你能不能找到正确的位置，你会帮助书，放在你的头上。 在正确的头的位置，这本书将不会动摇和下落。

然后注意到的肩膀上。 作为一项规则，他们弯曲向和指向他的胸部。 他们肯定需要理顺。 要做到这是公正的。 需要旋转运动，以把它们放回去，在任何情况下不受欺凌，而是较低的，同时涉及胃部。

然后，你应该觉得你坐。 我们正在谈论的臀部。 当和移动，以便了解在哪个位置的重量是均匀地分布在这两个臀部。 如果你掉在其一侧，一个臀部会创伤更严格比其他。 感受它的管理单元。

现在腿。 他们不是来混合推座位下。 他们必须连接在膝盖和脚，并且站在正确的角度。 对于无知，一个正确的角度是90度。 如果你不这样做绝对不舒服，你可以稍微舒展你的双腿前进。

什么你选择当应该是相当严格。 有关沙发在这种情况下可以忘记，除非你有一个沙发上的定义作出的最坚实的座椅，那么我们可以做一个例外，但是你就是坐在边上的沙发上(不要忘记有关正确安置的英尺)。

如果坐在这个位置上，你继续疼痛，你必须伸展。 捣烂的手和脚，扭转的运动。 非常好做这项工作：吸入弯曲，呼气，弓起你的背就像一只猫。 你可以躺下，藏在后面垫子。

 

 

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这就是想出如何当避免背痛。 你可以坐在一个适当的姿态对于超过一个小时？ 恭喜你，你拥有完美的姿态。 它通常是不可能的。 如果你领导久坐不动的生活，作为陈词滥调，因为它听起来，你需要每小时做的锻炼。 我不敢忘记的中断，设闹钟或者把注意，由于大多数手机现在允许这样做。 尽量坐直。 健康是更昂贵。出版

 

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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