如何当避免背痛

推理和指令的适当种植的一个伟大的品种。 但是他们中的许多人都不理解的人不熟悉的解剖结构或太紧。 谈谈这个细节,但简要介绍。

第一次坐直了 不这样觉,因为你想,但是正确的。 右直接种植是教瑜伽,不幸的是没有多少人参加这些课程。 让我们仔细研究的正确性直接座。

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让我们从顶部开始,逐渐下降了下来。 第一件事要注意的下巴。

通常人们都分为两类:一些把他们的鼻子的天空,其他的鼻子潜入地下。 徒步走的下巴创建一个挤压在颈背的区域。 此造成的紧张局势在整个身体。

太低下巴下对身体有害,但是双重组它不是非常漂亮。 因此,头保持直。 正确的位置,当时的下巴稍微降低,但是不多,而几乎没有。 如果你认为你能不能找到正确的位置,你会帮助书,放在你的头上。 在正确的头的位置,这本书将不会动摇和下落。

然后注意到的肩膀上。 作为一项规则,他们弯曲向和指向他的胸部。 他们肯定需要理顺。 要做到这是公正的。 需要旋转运动,以把它们放回去,在任何情况下不受欺凌,而是较低的,同时涉及胃部。

然后,你应该觉得你坐。 我们正在谈论的臀部。 当和移动,以便了解在哪个位置的重量是均匀地分布在这两个臀部。 如果你掉在其一侧,一个臀部会创伤更严格比其他。 感受它的管理单元。

现在腿。 他们不是来混合推座位下。 他们必须连接在膝盖和脚,并且站在正确的角度。 对于无知,一个正确的角度是90度。 如果你不这样做绝对不舒服,你可以稍微舒展你的双腿前进。

什么你选择当应该是相当严格。 有关沙发在这种情况下可以忘记,除非你有一个沙发上的定义作出的最坚实的座椅,那么我们可以做一个例外,但是你就是坐在边上的沙发上(不要忘记有关正确安置的英尺)。

如果坐在这个位置上,你继续疼痛,你必须伸展。 捣烂的手和脚,扭转的运动。 非常好做这项工作:吸入弯曲,呼气,弓起你的背就像一只猫。 你可以躺下,藏在后面垫子。

 

 

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这就是想出如何当避免背痛。 你可以坐在一个适当的姿态对于超过一个小时? 恭喜你,你拥有完美的姿态。 它通常是不可能的。 如果你领导久坐不动的生活,作为陈词滥调,因为它听起来,你需要每小时做的锻炼。 我不敢忘记的中断,设闹钟或者把注意,由于大多数手机现在允许这样做。 尽量坐直。 健康是更昂贵。出版

 

 

P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源:/用户/15106

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