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执行每天只有3练习全身锻炼！令人难以置信的结果...
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修长，双腿绷紧简单的价格 - 这是一个梦想成真！每天做3的练习，你可以以改善体形 STRONG>在短短一个月。本次培训的特点是，它给所有的问题领域均布载荷：大腿，腹部，手臂，小腿。具有里程碑意义的优异成绩，并获得一次班读完的文章！您的形式将更加诱人，腰 - 一个独特的和臀部 - 弹性。搜索结果
身体的这种灵活性 STRONG>上涨。不要做练习得太快，一切都应该是平滑渐进的。事实上，慢您将执行这些动作越多，效果会惊人的！整个身体 搜索结果练习是直的，除了提高你的双手，双脚与肩同宽。感觉的手臂和背部肌肉的紧张，拉动。准备好执行第一个练习。结果
搜索结果低蹲下用自己的双手了。观察到后面呈直线，她的手臂向上抬起尽可能地，脚尖在寻找不同的方向。坐下来尽可能深地，慢慢拉起，因为它是。刚刚回来慢慢举手的起始位置。它提高了手增加负载在演习期间的2倍！先从20次重复，对10搜索结果 OL> 
中国每天增加他们 侧躺在地板上，把你的脚与肩同宽。通过积极收紧臀部抬起躯干起来。手表的手被理顺，没拿他的头掉了一地。与30次开始，每天增加了一个10请记住，在执行这些练习，你不应该在任何地方急于 - 如果负载是很严重的！在臀部的货量则显著下跌就拜托你了。
中国 下蹲，一腿扔在椅子上。这项工作是令人惊讶的效果，它的训练腹部肌肉，背部和臀部，促进其生长。先从20次重复每条腿。注意你的姿势！
中国搜索结果 我非常喜欢这个复杂的 - 家里锻炼可以进行不超过在健身房更糟。试试吧，你！训练一周后，将要在照镜子长一点......和福祉就会在上面！与朋友分享的说明的理想形态的形成。搜索结果
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