2058
特种部队GRU培训
课程由讲师GRU谢尔盖Badyuk进行。
管理局
员工GRU谢尔盖Badyuk生于1970年7月3日在乌克兰文尼察的地区Shargorod区。在1988 - 1990年GG。服务于特殊用途GRU的8个独立旅。该服务后，他进入高等学院克格勃继续担任俄罗斯的克格勃。
俄罗斯的武术大师，第八届得主丹空手道Kyokushinkai budokaykan 5给出IKO，掌握了苏联对壶运动和战斗运动。他对在俄联邦安全局学院战斗进行的研讨会。
特种部队新兵配备了一张纸条：“传递给空降”这种身体状况略高于平均水平（增长并不重要），和（最好）至少第一的军事应用运动的数字：跑步，跳伞，射击和战斗。而且，由于GRU的主要任务 - 为情报，侦察和核心肌肉 - 头部，这是值得欢迎的，如果它在学校，大学或学院已经为流传。此外，突击队应该有五个关键素质。
格鲁乌武装部队总参谋部（GRU）是自1918年以来的历史记录。我们正在处理的各种情报武装部队的兴趣 - 智力，航空航天，电子。在规模和预算是秘密。
特种部队GRU是于1950年创建，任务单位 - 侦察深入敌后，反间谍，破坏，摧毁恐怖分子。 GRU特种部队在阿富汗战争和操作在车臣共和国起到了巨大的作用。在这一点上 - 最封闭，可能的话，武装部队的战斗非常值得单元。
注意
我们具有智能选择任何部分士兵的权利。当我们在招聘的特种部队军人，一定要问boychine的问题 - 他在特种部队需要？如果你想成为俄罗斯的英雄 - 发出这样一个母亲。不，他肯定将成为英雄，但死后。掩埋了整个集团。只有当压向壁疯狂需要。然后，随着一声“乌拉！”我接过枪，跑死了。胜利 - 是当你悄悄地完成了任务，并活着回来
。 一旦从第一天的特种部队士兵开始在头部（的话，手，脚），主要诫开车：你最酷的。这是一个重要的心理准备。你相信它。如果没有 - 发送给服务于步兵。你拍了一整天，就像一匹马跑，你不断地殴打。弼是不是在欺负和无法无天的感觉，是在军队回事。没有“把，把”不。你只需左右移动军营，无论是在敌方领土。无论是影响力可能会权衡或破坏床 - 把横幅或脖子估计绞索。这样，我们的笑话。这是正常的。它让你觉得，听，看，处于警戒状态。触摸陌生人或在原则上明亮的东西断奶迅速：这里存在一个表上的钥匙串的钥匙，并在它的一个简易爆炸装置，抓起钥匙 - 你可以不留手。生活六个月后是不是在他的后脑勺上，你有眼睛成长，你连睡觉非常敏感，一看你醒来。我还是醒过来。
耐力
面包伞兵 - 是他的脚。因为从目前的一组智慧的发现，据统计，6小时后，它会赶上并摧毁。呼气？它仍然覆盖整个基。我知道的情况下在作战情况的人说，他再也无法运行。他把几乎所有的弹药，并跑了。在这里，并成为英雄。你不必成为武林高手，但你必须作为一个种族马运行。
第一个月的特种部队士兵睡4小时 - 不低于根据规约。在20小时他注射的其余部分。早上6点的上升。退一万步引起，洗，做伸展。不要相信电影，还有就是在精神不急于“把自己的才能，直到比赛在燃烧。”然后 - 戴背包就跑。不管，重要的是，不要切换到运动场。懒惰 - 不等于容易。指挥官不断赋予入门任务。我们有一个伏击，拍摄，所以总是衣衫褴褛的运行节奏：走正步的翻滚爬。经过慢跑 - 体能训练，战术和特殊训练，徒手格斗。而且天天如此。
耐力，谁也屈尊服务于GRU的特种部队战士的抵抗心理，勾选“在比赛。”赛车模样。一群士兵赶进森林里7-8天没有规定。这种变化每12小时指挥官，士兵们追穿过树林，不要让他们睡不着。在失去意识，呕吐等乐趣。谁也无法抗拒 - 云“翻过栅栏”，即作战部队。所以，很多人辍学。比赛是每半年召开一次，它的东西就像考试。
果断
当，出口从灌木丛新兵林集团在开始拍摄空白，恐慌开始在人群中。它是可以治愈的。恐慌的最好办法 - 战斗的经验教训。士兵身着国防，背靠幅度更强，经验更丰富的战斗机的订单 - 和殴打。因此，它形成的斗志和决心，坚持到底。不要与欺侮混淆，士兵们总是给予反击的机会。即便如此：战士，谁也无法抗拒 - 云“翻过栅栏”。特种部队在混战中，任何比赛减至1的特点 - 消灭敌人。我们还没有操作，逮捕危险的罪犯，我们有战争。该突击队因此，座右铭：“用他的赤手格斗只是白痴。”的第一件事士兵被教导要使用的手段在眼前：自动，刀，棍棒，石块，件瓶，玻璃碎片，紧紧卷起的报纸。现在，我们在咖啡馆聊与您坐。我之前我两个致命的武器 - 我的啤酒杯，你的茶壶。我第一次烫伤你的脸用茶，然后吹上temple'll敲你的头是茶。随着杯子更简单：打破它放在桌子上，削减的断脖子的边缘。我们有一项任务 - 对敌人造成致命的创伤，而这仅仅是头部和颈部
。 然后，在掌握了所有的必需品，一个非常紧凑的一套列车撞击技术。
除了特种部队近战也有一系列的“练习大胆。”我们有一个一部分，例如，所使用的运动与鼠。在盥洗台的大老鼠跑，用她赤裸战士关闭。这种访问的目的 - 扼杀老鼠。当老鼠无处可去，她开始攻击。这是一个真正的锡。总之，如果你可以用他的赤手打败它，我没有男人你不害怕。
侵略
最主要的一个士兵 - 侵略。突击队军士的恐惧是比敌人更强大。而敌人正在运行具有明显的欲望吞噬了他。在战斗中无血不能做的教训。警长士兵故意造成伤害。一名士兵已经习惯了血，可以这么说，satanet。你可能用来对付为充满活力的音乐健身房？为了获得最佳的战斗机配乐 - 他的指挥官的三层垫。在严重压力这样的状态加剧的感觉，让所有嵌入在一个军人六个月保持与他的生活。这不是光模式15年去培训，然后成为世界冠军。海洋沉浸在战斗状态，让感到了真正的威胁到生命 - 这是它的优势。这是问题的答案，什么是地狱，冷静三个醉醺醺的伞兵，导致公司防暴警察。秘密的心理准备杀了人。
这里，当然，有一个重要的社会问题。客观而言，究竟是不是在我们的国家，因此它的康复中心的军队后。他的任务，我们执行，准备一个战士，他担任，但是当他回到家里，无法适应平民生活。
清洁度
在有关卫生特种部队偏执。因为智力是不断部署点，战士们有责任保持自己的干净的所有条件。到达位置的任何战机，第一件事情就是在一个网孔状洗换衣服。无论狗屎你可以抓取，无论是良好的任务整理自己了。我不记得任何我们的战士曾经遭受的。显然，这是由于心理心情也。有一个故事，当我还是一个年轻的士兵在驱动输出手榴弹意外地削减了他的头。我受伤了，所有的泥，拖着2小时沼泽。他们来到河边，洗了头缠着绷带 - 和所有你没有蔓延。相反的逻辑，不生病的士兵 - 一次！
培训
应遵循的原则 当时勇士突击队的大部分是永久性的部署以外的地方。因此，所有的体育锻炼是基于在训练中使用装置提供。个人培训 - 发展的耐用性和省电性能尽可能长的时间。而你，如果你不猜自己，耐力是有用的，例如，一旦你有山景或骑自行车。
因此，日常锻炼，课程的目的不是像往常一样为六到八个星期。工作将有至少一年的时间。你会感到惊讶，但我走进军队 - 重达86千克（我的身高为190厘米），三个月后的秤显示103千克！这在程序中，这是现在在你的框架的所有。是的，从一个突击队员的饮食 - 多吃
。 准备战斗机基于以下四个支柱：
1.反复爬上
10公里日常生活。周日，我们有时安排“的体育节日” - 跑40公里。但是，当你没有在部队，周日可以休息。请记住，一个战士跑10多公里低于如火如荼一个小时（须另加50公斤）。运行应交替爬行。他们是很好的工作在小团体的肌肉和韧带。有三种方法：在他们的腹部，背部，并通过雷区（战士放下探测违规拉升再度领先探测到的违规行为武器如果有什么可疑的表面 - 走向移动。）。
2.电路培训
在梁赞空降学院spetskafedre体能训练证明，力量耐力循环训练的最高水平提供。其原理是借用拳击和三宝的苏联学派。巡回培训发展耐力，爆发力，“干”，并带来了愤怒的机关。重复任何练习的数量 - 直到警长无聊
。 该标准是一个40分钟的锻炼。上述10公里慢跑休息5分钟后，然后做5-6圈，在演习中执行一个接一个没有休息。回合之间休息 - 5分钟。标准循环突击队的样子：
手指上俯卧撑（20次重复）
跳（重复10次）
俯卧撑用拳头（30次）
跳（重复10次）
在手指俯卧撑（5次重复）
跳（重复10次）
俯卧撑用拳头（30次）
在每一轮压机岩石的提前的末端。您还可以扔石头的培训（见。照片）。
3.恒定负载
军事上的原则 - 恒日负荷。这是你必须做俯卧撑用拳头，在一定次数的某个（不断增长）号下载按一天，宽握收紧等。在每天的金额类型 - 你可以这样做一个锻炼。这是一个恒定的战备。此外，在白天执行与皮带系统亚历山大萨瑟的等长运动（见。照片）。
4.混战
RukiBokovoy左右侧的拳击设备。直拳很努力地学习，以重创，我为人人，他的服务的人谁是很好殴打线，几乎没有看到。这样的攻击需要的训练的最高水平。我们认为，有必要迅速而充分的准备战斗机。由于有在侧面碰撞没有任何限制，你可以把一大堆的变化和选择。它从任何角度和位置，击败它。此外，最好是造成打击喉部。在混战中击败了手肘。淘汰赛出拳力量训练用大锤练习（见。图为）
在特种部队NogiVsya机械踢减少到一个 - 有力地打击了腹股沟。在这里，你没有一个运动场。
GolovaGolovu包括（和大脑的关闭时间）在混战中。击败非常鼻子的前部分的顶部。当你捕捉的鼻子枕后部节拍。
该摊档为这项工作的动力和抓地力。他堆积而成的敌人之手的力量 - 击中头部像一个足球，或踩在喉咙。
员工GRU谢尔盖Badyuk生于1970年7月3日在乌克兰文尼察的地区Shargorod区。在1988 - 1990年GG。服务于特殊用途GRU的8个独立旅。该服务后，他进入高等学院克格勃继续担任俄罗斯的克格勃。
俄罗斯的武术大师，第八届得主丹空手道Kyokushinkai budokaykan 5给出IKO，掌握了苏联对壶运动和战斗运动。他在外频学院Rossii
战斗举办研讨会
在踩着军人，公务员本人应俯卧撑五倍nego
当老鼠无处可去，它的攻击。 pribesh她的双手 - 没有男人，你都不怕。
培训特殊教育naznacheniya
在严峻的压力的状态加剧的感觉，让所有嵌入在一个军人六个月保持与他的zhizn.
休息
载着伤员
山姆去世，并保存你的战友 - 的基本原则，在军队。培训中不可或缺的元素 - 两名士兵拖“受伤”。我是幸运的，在军队，我是最困难的，所以我拿出所有的时间。
中士命令：“Badyukov受伤！去！“ - 所以每den.
强巴
从棉花坐姿跳跃起来。非常好它加强了小腿和脚踝。它鱼子酱运行时给耐力和负责的影响力 - 这与他们开始每个冲程运动
。 海洋见过小牛 - 他们必须像konya.
石
投掷石块以及教练混蛋了强大的演员阵容。找到一双沉重的石头，并加入他们的网站，在那里你会每天都训练。之后每一轮的培训，使拍了几张照片，然后不要的石头在他伸出双手几个sekund.
表带
在军队里，根本没有时间做技术的掌握战斗机。最主要的 - 让它更强大，使用的东西总是在手，皮带等。以军队带，并试图撕掉它：右，左，差距落后。 6-7秒3的方法，以每手最大延迟。不要屏住呼吸，或过载的心脏是很重要的。演习提供了巨大的力量增益。圆形trenirovki.
后服从他们
混战
手左侧和右侧的拳击设备。直拳很努力地学习，以重创，我为人人，他的服务的人谁是很好殴打线，几乎没有看到。这样的攻击需要的训练的最高水平。我们认为，有必要迅速而充分的准备战斗机。由于有在侧面碰撞没有任何限制，你可以把一大堆的变化和选择。它从任何角度和位置，击败它。此外，最好是造成打击喉部。在混战中击败了手肘。淘汰赛冲压动力火车练习kuvaldoy
腿在特种部队的所有机械踢减少到一个 - 有力地打击了腹股沟。在这里，你不sportploschadka
头头扭转（和大脑的关闭时间）在混战中。击败非常鼻子的前部分的顶部。当你捕捉的鼻子枕后部节拍。
该摊档为这项工作的动力和抓地力。他堆积而成的敌人之手的力量 - 击中头部像一个足球，或踩着gorlo.
大锤
罢工大锤 - 这是关于骚乱。这是一个大锤，和我们培养一拳击倒的力量。大锤最好是采取与焊接把手不与切割飞。工作是在仰卧或挖轮胎进行。这三种基本练习：打顶，左，右。大锤包括所有的工作都参与任何类型的中风是（横向，勾拳，以上）肌肉和任何类型的抛出。在每次锻炼3套和10 povtorov.
管理局
员工GRU谢尔盖Badyuk生于1970年7月3日在乌克兰文尼察的地区Shargorod区。在1988 - 1990年GG。服务于特殊用途GRU的8个独立旅。该服务后，他进入高等学院克格勃继续担任俄罗斯的克格勃。
俄罗斯的武术大师，第八届得主丹空手道Kyokushinkai budokaykan 5给出IKO，掌握了苏联对壶运动和战斗运动。他对在俄联邦安全局学院战斗进行的研讨会。
特种部队新兵配备了一张纸条：“传递给空降”这种身体状况略高于平均水平（增长并不重要），和（最好）至少第一的军事应用运动的数字：跑步，跳伞，射击和战斗。而且，由于GRU的主要任务 - 为情报，侦察和核心肌肉 - 头部，这是值得欢迎的，如果它在学校，大学或学院已经为流传。此外，突击队应该有五个关键素质。
格鲁乌武装部队总参谋部（GRU）是自1918年以来的历史记录。我们正在处理的各种情报武装部队的兴趣 - 智力，航空航天，电子。在规模和预算是秘密。
特种部队GRU是于1950年创建，任务单位 - 侦察深入敌后，反间谍，破坏，摧毁恐怖分子。 GRU特种部队在阿富汗战争和操作在车臣共和国起到了巨大的作用。在这一点上 - 最封闭，可能的话，武装部队的战斗非常值得单元。
注意
我们具有智能选择任何部分士兵的权利。当我们在招聘的特种部队军人，一定要问boychine的问题 - 他在特种部队需要？如果你想成为俄罗斯的英雄 - 发出这样一个母亲。不，他肯定将成为英雄，但死后。掩埋了整个集团。只有当压向壁疯狂需要。然后，随着一声“乌拉！”我接过枪，跑死了。胜利 - 是当你悄悄地完成了任务，并活着回来
。 一旦从第一天的特种部队士兵开始在头部（的话，手，脚），主要诫开车：你最酷的。这是一个重要的心理准备。你相信它。如果没有 - 发送给服务于步兵。你拍了一整天，就像一匹马跑，你不断地殴打。弼是不是在欺负和无法无天的感觉，是在军队回事。没有“把，把”不。你只需左右移动军营，无论是在敌方领土。无论是影响力可能会权衡或破坏床 - 把横幅或脖子估计绞索。这样，我们的笑话。这是正常的。它让你觉得，听，看，处于警戒状态。触摸陌生人或在原则上明亮的东西断奶迅速：这里存在一个表上的钥匙串的钥匙，并在它的一个简易爆炸装置，抓起钥匙 - 你可以不留手。生活六个月后是不是在他的后脑勺上，你有眼睛成长，你连睡觉非常敏感，一看你醒来。我还是醒过来。
耐力
面包伞兵 - 是他的脚。因为从目前的一组智慧的发现，据统计，6小时后，它会赶上并摧毁。呼气？它仍然覆盖整个基。我知道的情况下在作战情况的人说，他再也无法运行。他把几乎所有的弹药，并跑了。在这里，并成为英雄。你不必成为武林高手，但你必须作为一个种族马运行。
第一个月的特种部队士兵睡4小时 - 不低于根据规约。在20小时他注射的其余部分。早上6点的上升。退一万步引起，洗，做伸展。不要相信电影，还有就是在精神不急于“把自己的才能，直到比赛在燃烧。”然后 - 戴背包就跑。不管，重要的是，不要切换到运动场。懒惰 - 不等于容易。指挥官不断赋予入门任务。我们有一个伏击，拍摄，所以总是衣衫褴褛的运行节奏：走正步的翻滚爬。经过慢跑 - 体能训练，战术和特殊训练，徒手格斗。而且天天如此。
耐力，谁也屈尊服务于GRU的特种部队战士的抵抗心理，勾选“在比赛。”赛车模样。一群士兵赶进森林里7-8天没有规定。这种变化每12小时指挥官，士兵们追穿过树林，不要让他们睡不着。在失去意识，呕吐等乐趣。谁也无法抗拒 - 云“翻过栅栏”，即作战部队。所以，很多人辍学。比赛是每半年召开一次，它的东西就像考试。
果断
当，出口从灌木丛新兵林集团在开始拍摄空白，恐慌开始在人群中。它是可以治愈的。恐慌的最好办法 - 战斗的经验教训。士兵身着国防，背靠幅度更强，经验更丰富的战斗机的订单 - 和殴打。因此，它形成的斗志和决心，坚持到底。不要与欺侮混淆，士兵们总是给予反击的机会。即便如此：战士，谁也无法抗拒 - 云“翻过栅栏”。特种部队在混战中，任何比赛减至1的特点 - 消灭敌人。我们还没有操作，逮捕危险的罪犯，我们有战争。该突击队因此，座右铭：“用他的赤手格斗只是白痴。”的第一件事士兵被教导要使用的手段在眼前：自动，刀，棍棒，石块，件瓶，玻璃碎片，紧紧卷起的报纸。现在，我们在咖啡馆聊与您坐。我之前我两个致命的武器 - 我的啤酒杯，你的茶壶。我第一次烫伤你的脸用茶，然后吹上temple'll敲你的头是茶。随着杯子更简单：打破它放在桌子上，削减的断脖子的边缘。我们有一项任务 - 对敌人造成致命的创伤，而这仅仅是头部和颈部
。 然后，在掌握了所有的必需品，一个非常紧凑的一套列车撞击技术。
除了特种部队近战也有一系列的“练习大胆。”我们有一个一部分，例如，所使用的运动与鼠。在盥洗台的大老鼠跑，用她赤裸战士关闭。这种访问的目的 - 扼杀老鼠。当老鼠无处可去，她开始攻击。这是一个真正的锡。总之，如果你可以用他的赤手打败它，我没有男人你不害怕。
侵略
最主要的一个士兵 - 侵略。突击队军士的恐惧是比敌人更强大。而敌人正在运行具有明显的欲望吞噬了他。在战斗中无血不能做的教训。警长士兵故意造成伤害。一名士兵已经习惯了血，可以这么说，satanet。你可能用来对付为充满活力的音乐健身房？为了获得最佳的战斗机配乐 - 他的指挥官的三层垫。在严重压力这样的状态加剧的感觉，让所有嵌入在一个军人六个月保持与他的生活。这不是光模式15年去培训，然后成为世界冠军。海洋沉浸在战斗状态，让感到了真正的威胁到生命 - 这是它的优势。这是问题的答案，什么是地狱，冷静三个醉醺醺的伞兵，导致公司防暴警察。秘密的心理准备杀了人。
这里，当然，有一个重要的社会问题。客观而言，究竟是不是在我们的国家，因此它的康复中心的军队后。他的任务，我们执行，准备一个战士，他担任，但是当他回到家里，无法适应平民生活。
清洁度
在有关卫生特种部队偏执。因为智力是不断部署点，战士们有责任保持自己的干净的所有条件。到达位置的任何战机，第一件事情就是在一个网孔状洗换衣服。无论狗屎你可以抓取，无论是良好的任务整理自己了。我不记得任何我们的战士曾经遭受的。显然，这是由于心理心情也。有一个故事，当我还是一个年轻的士兵在驱动输出手榴弹意外地削减了他的头。我受伤了，所有的泥，拖着2小时沼泽。他们来到河边，洗了头缠着绷带 - 和所有你没有蔓延。相反的逻辑，不生病的士兵 - 一次！
培训
应遵循的原则 当时勇士突击队的大部分是永久性的部署以外的地方。因此，所有的体育锻炼是基于在训练中使用装置提供。个人培训 - 发展的耐用性和省电性能尽可能长的时间。而你，如果你不猜自己，耐力是有用的，例如，一旦你有山景或骑自行车。
因此，日常锻炼，课程的目的不是像往常一样为六到八个星期。工作将有至少一年的时间。你会感到惊讶，但我走进军队 - 重达86千克（我的身高为190厘米），三个月后的秤显示103千克！这在程序中，这是现在在你的框架的所有。是的，从一个突击队员的饮食 - 多吃
。 准备战斗机基于以下四个支柱：
1.反复爬上
10公里日常生活。周日，我们有时安排“的体育节日” - 跑40公里。但是，当你没有在部队，周日可以休息。请记住，一个战士跑10多公里低于如火如荼一个小时（须另加50公斤）。运行应交替爬行。他们是很好的工作在小团体的肌肉和韧带。有三种方法：在他们的腹部，背部，并通过雷区（战士放下探测违规拉升再度领先探测到的违规行为武器如果有什么可疑的表面 - 走向移动。）。
2.电路培训
在梁赞空降学院spetskafedre体能训练证明，力量耐力循环训练的最高水平提供。其原理是借用拳击和三宝的苏联学派。巡回培训发展耐力，爆发力，“干”，并带来了愤怒的机关。重复任何练习的数量 - 直到警长无聊
。 该标准是一个40分钟的锻炼。上述10公里慢跑休息5分钟后，然后做5-6圈，在演习中执行一个接一个没有休息。回合之间休息 - 5分钟。标准循环突击队的样子：
手指上俯卧撑（20次重复）
跳（重复10次）
俯卧撑用拳头（30次）
跳（重复10次）
在手指俯卧撑（5次重复）
跳（重复10次）
俯卧撑用拳头（30次）
在每一轮压机岩石的提前的末端。您还可以扔石头的培训（见。照片）。
3.恒定负载
军事上的原则 - 恒日负荷。这是你必须做俯卧撑用拳头，在一定次数的某个（不断增长）号下载按一天，宽握收紧等。在每天的金额类型 - 你可以这样做一个锻炼。这是一个恒定的战备。此外，在白天执行与皮带系统亚历山大萨瑟的等长运动（见。照片）。
4.混战
RukiBokovoy左右侧的拳击设备。直拳很努力地学习，以重创，我为人人，他的服务的人谁是很好殴打线，几乎没有看到。这样的攻击需要的训练的最高水平。我们认为，有必要迅速而充分的准备战斗机。由于有在侧面碰撞没有任何限制，你可以把一大堆的变化和选择。它从任何角度和位置，击败它。此外，最好是造成打击喉部。在混战中击败了手肘。淘汰赛出拳力量训练用大锤练习（见。图为）
在特种部队NogiVsya机械踢减少到一个 - 有力地打击了腹股沟。在这里，你没有一个运动场。
GolovaGolovu包括（和大脑的关闭时间）在混战中。击败非常鼻子的前部分的顶部。当你捕捉的鼻子枕后部节拍。
该摊档为这项工作的动力和抓地力。他堆积而成的敌人之手的力量 - 击中头部像一个足球，或踩在喉咙。
员工GRU谢尔盖Badyuk生于1970年7月3日在乌克兰文尼察的地区Shargorod区。在1988 - 1990年GG。服务于特殊用途GRU的8个独立旅。该服务后，他进入高等学院克格勃继续担任俄罗斯的克格勃。
俄罗斯的武术大师，第八届得主丹空手道Kyokushinkai budokaykan 5给出IKO，掌握了苏联对壶运动和战斗运动。他在外频学院Rossii
战斗举办研讨会在踩着军人，公务员本人应俯卧撑五倍nego
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培训特殊教育naznacheniya
在严峻的压力的状态加剧的感觉，让所有嵌入在一个军人六个月保持与他的zhizn.
休息
载着伤员
山姆去世，并保存你的战友 - 的基本原则，在军队。培训中不可或缺的元素 - 两名士兵拖“受伤”。我是幸运的，在军队，我是最困难的，所以我拿出所有的时间。
中士命令：“Badyukov受伤！去！“ - 所以每den.
强巴
从棉花坐姿跳跃起来。非常好它加强了小腿和脚踝。它鱼子酱运行时给耐力和负责的影响力 - 这与他们开始每个冲程运动
。 海洋见过小牛 - 他们必须像konya.
石
投掷石块以及教练混蛋了强大的演员阵容。找到一双沉重的石头，并加入他们的网站，在那里你会每天都训练。之后每一轮的培训，使拍了几张照片，然后不要的石头在他伸出双手几个sekund.
表带
在军队里，根本没有时间做技术的掌握战斗机。最主要的 - 让它更强大，使用的东西总是在手，皮带等。以军队带，并试图撕掉它：右，左，差距落后。 6-7秒3的方法，以每手最大延迟。不要屏住呼吸，或过载的心脏是很重要的。演习提供了巨大的力量增益。圆形trenirovki.
后服从他们
混战
手左侧和右侧的拳击设备。直拳很努力地学习，以重创，我为人人，他的服务的人谁是很好殴打线，几乎没有看到。这样的攻击需要的训练的最高水平。我们认为，有必要迅速而充分的准备战斗机。由于有在侧面碰撞没有任何限制，你可以把一大堆的变化和选择。它从任何角度和位置，击败它。此外，最好是造成打击喉部。在混战中击败了手肘。淘汰赛冲压动力火车练习kuvaldoy
腿在特种部队的所有机械踢减少到一个 - 有力地打击了腹股沟。在这里，你不sportploschadka
头头扭转（和大脑的关闭时间）在混战中。击败非常鼻子的前部分的顶部。当你捕捉的鼻子枕后部节拍。
该摊档为这项工作的动力和抓地力。他堆积而成的敌人之手的力量 - 击中头部像一个足球，或踩着gorlo.
大锤
罢工大锤 - 这是关于骚乱。这是一个大锤，和我们培养一拳击倒的力量。大锤最好是采取与焊接把手不与切割飞。工作是在仰卧或挖轮胎进行。这三种基本练习：打顶，左，右。大锤包括所有的工作都参与任何类型的中风是（横向，勾拳，以上）肌肉和任何类型的抛出。在每次锻炼3套和10 povtorov.
