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7演习，以缓解疼痛。消除不起床的问题！
办公室工作人员不要道听途说知道在背部或腿部疼痛。久坐不动的生活方式，但没有一个是好的，因此，迫切需要做晨练，或者在健身房进行登记。作为一个选项 - 瑜伽或健身。然而，当你选择每个人的东西，你可以不经意地“攻击”，在背部的疼痛或腰部。如果一天的工作结束远处，疼痛前，必须以某种方式安抚？做这些练习，而不从座椅上站起来！
1。疼痛在后腰 STRONG>
1.坐在椅子上，直接。
2.把一个膝盖到胸部，并担任此职（帮助自己与他的手）约30秒。
3.改变你的腿重复练习。
提示： STRONG>
尽量保持你的背部尽量伸直。支撑腿必须坚定地站在地上。
2。疼痛在肩膀 STRONG>
1.深吸一口气，抬起你的肩膀。
2.握住他们在这个位置上3-5秒，然后慢慢呼气，不要降低你的肩膀到原来的位置。
3.重复10次。
3。疼痛的手腕 STRONG>
1.把拳头放在两只手。
2.同时右和左手腕中的微量空气假想圆。
3.旋转到10每侧次。
提示： STRONG>
为了提高工作的有效性 - 做敬而远之
。
4。在胸部的肌肉疼痛 STRONG>
1.把你的手放在头后，保持你的肘部平行于地面。
2.总结肩胛骨并保持这个姿势30秒。
3，放松你的肘部，回到起始位置。
提示： STRONG>
在运动过程中，呼吸。
5。疼痛的背部上方 STRONG>
1.用双手的肩膀按住自己。
2.左手右肩和右臂 - 左肩
。 3.深呼吸30秒。
4.慢慢放下你的武器。
提示： STRONG>
伸展更有效，俯身向前略。
6。膝盖疼痛 STRONG>
1.坐直在椅子上，把双脚放在地板上。
2.轻轻地，慢慢地站起来自己的脚。
3.等待5秒钟，然后慢慢坐下。
4.重复这个练习10次。
7。颈部疼痛 STRONG>
1.坐在椅子上，保持背部挺直，把你的脚在地板上。
2.倾斜你的头转向一侧，试图把他的耳朵对他的肩膀。
3，保持30秒，然后慢慢回到开始姿势。
这些简单而有效的练习有助于缓解突然疼痛在工作！告诉你的朋友如何在这种情况下采取行动，那肯定是有用的！
通过 takprosto.cc
1。疼痛在后腰 STRONG>
1.坐在椅子上，直接。
2.把一个膝盖到胸部，并担任此职（帮助自己与他的手）约30秒。
3.改变你的腿重复练习。
提示： STRONG>
尽量保持你的背部尽量伸直。支撑腿必须坚定地站在地上。
2。疼痛在肩膀 STRONG>
1.深吸一口气，抬起你的肩膀。
2.握住他们在这个位置上3-5秒，然后慢慢呼气，不要降低你的肩膀到原来的位置。
3.重复10次。
3。疼痛的手腕 STRONG>
1.把拳头放在两只手。
2.同时右和左手腕中的微量空气假想圆。
3.旋转到10每侧次。
提示： STRONG>
为了提高工作的有效性 - 做敬而远之
。
4。在胸部的肌肉疼痛 STRONG>
1.把你的手放在头后，保持你的肘部平行于地面。
2.总结肩胛骨并保持这个姿势30秒。
3，放松你的肘部，回到起始位置。
提示： STRONG>
在运动过程中，呼吸。
5。疼痛的背部上方 STRONG>
1.用双手的肩膀按住自己。
2.左手右肩和右臂 - 左肩
。 3.深呼吸30秒。
4.慢慢放下你的武器。
提示： STRONG>
伸展更有效，俯身向前略。
6。膝盖疼痛 STRONG>
1.坐直在椅子上，把双脚放在地板上。
2.轻轻地，慢慢地站起来自己的脚。
3.等待5秒钟，然后慢慢坐下。
4.重复这个练习10次。
7。颈部疼痛 STRONG>
1.坐在椅子上，保持背部挺直，把你的脚在地板上。
2.倾斜你的头转向一侧，试图把他的耳朵对他的肩膀。
3，保持30秒，然后慢慢回到开始姿势。
这些简单而有效的练习有助于缓解突然疼痛在工作！告诉你的朋友如何在这种情况下采取行动，那肯定是有用的！
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