如何计算理想体重身高:一个非常有用的表。不要更薄!

沉迷于减肥,人们往往忽视了这些因素的同时体重的人可以看看完全不同。因为身高,建,厚度皮下脂肪都不同。而也有不同的物理形态。要知道理想体重为你的身高,你必须做一些计算:有几种方法。多亏了他们,你可以计算出理想体重为自己作为一个专业的营养师!请记住,如果你已经取得了一个完美的指示秤上的事,但你不喜欢的数字,那么就没有必要减肥。这是更好地制定和使用它来调整自己的问题领域。算什么东西!

1。克托莱指数 STRONG>
克托莱的身体质量指数确定肥胖程度,如果有的话,和相关的健康风险。通过它你想计算的公式很简单!分割体重的增长速度在广场上。 STRONG>需要增长转化米。例如,你的成长 - 1,84米;重量 - 58公斤;年龄 - 28岁。 BMI:58:2,82 = 20,55如可以从表的结果可以看出,该速度是正常的,没有健康危险。 规范指数为男性 - 19-25。女性 - 19-24 STRONG>






2。如何确定对身体 STRONG>
的脂肪分布率 为了找到答案,这种令人忧虑的问题,剥离臀部腰部音量。 规范指标的男人 - 0,85对女性 - 0,65-0,85 STRONG>

3。如何确定你的身体类型 STRONG>
索洛维约夫指数将帮助你了解你的身体类型。要定义它,你需要测量手腕上的最好的地方的周围。






4。如何定义完美的周长比 STRONG>
约翰McCallum的周长比计算基于所述手腕圆周的测量。当然,这些数字是不是在所有 - 它是平均值

在6,5包手腕等于胸部的周围; 85%,胸围等于臀部周长的; 腰围是胸围的70%; 的胸围等于大腿的圆周的53%; LI> 颈的周长等于胸围的37%; LI> 圆周二头肌 - 它是胸围的36%; LI> < LI>胸围的小腿周长稍低于34%。 上臂围应等于胸部周长的29% 5。由于体重与年龄 STRONG>
相关 随着年龄的增长,身体的新陈代谢减慢,因为重量增加。它是一个渐进的自然过程。您可以考虑这些额外的情侣公斤,但实际上他们是在正确的地方!要了解你是否有根据年龄和身高体重正常,就可以用这种方法。 使用公式:体重= 50±0,75(P - 150)+(B - 20):4,其中P - 增长和 - 年龄年 STRONG>






被认为是一种理想的图中,如果在25厘米小于臀部的圆周腰围和臀围约等于胸部的周长。腰围应该等于多少厘米减去100 STRONG>的增长,但所有这些计算只能确认,这是我们有不同的程度。每个都独立,甚至理想的性能的重量!有了这个有用的文章的帮助下,你将能够计算和衡量自己的一切。首先,你应该是愉快和舒适的生活在一个健康,强壮的身体。所以不要担心,如果一些计算结果显示异常 - 如果它体积小,没什么好担心的。相反,遇到更好地去跑跑步!

帮朋友找到理想的体重 - !他们展示我们的文章

通过takprosto CC

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