Cómo calcular el peso ideal para la altura: una tabla muy útil. No más delgado!

Enganchado en la pérdida de peso, la gente a menudo se olvidan de esos factores a la misma gente de peso puede parecer muy diferente. Debido a la altura, estructura, grosor de la grasa subcutánea en absoluto diferente. Y también forma física diferente. Para conocer el peso ideal para su altura, debe hacer algunos cálculos: hay varias maneras. Gracias a ellos, se puede calcular el peso ideal para usted mismo como un dietista profesional! Recuerde que si usted ya ha logrado un indicador perfecto de la balanza, pero algo que no te gusta figura, entonces no es necesario perder peso. Es mejor hacer ejercicio y lo utilizan para ajustar sus áreas problemáticas. Contar lo que es lo que!

1. Índice de Quetelet
El índice de masa corporal de Quetelet determina el grado de obesidad, en su caso, y los riesgos de salud asociados. La fórmula por la que desea hacer el cálculo es muy simple! < peso corporal brecha en la tasa de crecimiento en la plaza. es necesario traducir el crecimiento en metros. Por ejemplo, su crecimiento - 1, 68 m; peso - 58 kg; Edad - 28 años. IMC: 58: 2, 82 = 20, 55. Como puede verse en la tabla con los resultados, la tasa es normal, no hay riesgo para la salud. índice de Norma para los hombres - 19-25. Mujeres -. 19-24






2. Cómo determinar la tasa de distribución de la grasa en el cuerpo
Para encontrar la respuesta a esta pregunta inquietante, desnudo hasta la cintura volumen de los glúteos. índice de Norma para los hombres - 0, 85. Para las mujeres - 0, 65-0, 85.

3. Cómo determinar su tipo de cuerpo
Solovyov Índice le ayudará a conocer tu tipo de cuerpo. Para definirlo, es necesario medir la circunferencia de los mejores lugares en la muñeca.






4. ¿Cómo definir la relación de la circunferencia perfecta ​​strong>
Relación de la circunferencia John McCallum calcula en base a la medición de la circunferencia de la muñeca. Por supuesto, estas cifras no son en absoluto - es los valores promediados
.
6, 5 muñequera igual a la circunferencia del pecho; 85% de la circunferencia del pecho igual a la circunferencia de las caderas; cintura es 70% de la circunferencia del pecho; 53% de la circunferencia del pecho igual a la circunferencia del muslo; circunferencia del cuello es igual al 37% de la circunferencia del pecho; bíceps circunferencia - es 36% de la circunferencia del pecho; < circunferencia shin ligeramente inferior al 34% de la circunferencia del pecho;. circunferencia del brazo superior debe ser igual al 29% de la circunferencia del pecho 5. Como de peso se asocia con la edad
Con la edad, el metabolismo del cuerpo se ralentiza, ya que el peso se incrementa. Es un proceso natural gradual. Usted puede considerar este par extra de kilos, pero en realidad está en el lugar correcto! Para saber si usted tiene un peso normal según la edad y la altura, es posible de esta manera. Utilice la fórmula: peso = 50 ± 0, 75 (P - 150) + (B - 20):. 4, donde P - el crecimiento, y en - edad en años






se considera una figura ideal, si la circunferencia de cintura de 25 cm menor que la circunferencia de las caderas, y la circunferencia de la cadera aproximadamente igual a la circunferencia del pecho. Medida de la cintura debe ser igual al crecimiento en centímetros menos 100. Pero todos estos cálculos sólo confirmar la medida en que somos diferentes. Cada forma individual, aunque el peso ideal de rendimiento! Con la ayuda de este artículo útil que usted será capaz de calcular y medir todo por sí mismo. En primer lugar, debe ser agradable y cómodo para vivir en un cuerpo sano y fuerte. Así que no se preocupe si algunos de los cálculos mostraron anomalías - si son pequeños, no hay nada de qué preocuparse. En vez experimenta mejor ir a correr!

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