专业表身高体重

的有不同的公式，用于确定体重和身高的最佳比例。它应该牢记的是，在相同的身高和体重的一个人可能看起来饱满，其他 - 完全正常

网站 STRONG> 5的方式来寻找最优权重计算使用的健身专家。



方法1：索引KetleEsli知道身体质量指数，可以判断肥胖或体重过轻。该指数的计算男性和女性20〜65岁。其结果可能是假孕妇及哺乳期妇女，运动员，老年人和青少年（18岁以下）。

如何考虑的？您在米身高的平方，然后将体重（公斤）由得到的数字除以。例如：身高170厘米，体重65公斤。因此，65（1，7 * 1，7）= 22; 5.

由此得出的数字将是你的索引。率男性 - 19-25。女性 - 19-24
。






2.该方法显示了脂肪在体内良好ObemyIndeks Ketle量，但不指示如何脂肪分布，换句话说，并没有提供可视图像。但是，你可以检查你的身体在完全静止在一个公式。

腰围（在肚脐），由臀部的体积除以：脂肪在体内的分布由下式给出。率男性 - 0，85;女装 - 0，65 - 0，85



方法3 vozrastaDokazano由于男性和女性随着年龄的增长体重应逐渐增加 - 这是一个正常的生理过程。公斤，其中有些人认为“没有必要”，其实这种可能不是。它可以被用来确定该公式的最佳重量，取决于年龄。

的F - 在此情况下，生长和乙 - 年龄在年。体重= 50 + 0 75（P - 150）+（B - 20）：4







的理想体重计算的最流行的方法。方法4式BrokaOdnim是式布洛克。它考虑到的人的身高，体重，体型和年龄的比率。

后身高（厘米）减去110，40多 - 增加（厘米）减去100
：布洛克公式的人年龄小于40岁
同时，人虚弱（tonkokostnoe）的身型，必须从10％的结果中减去，与人同hypersthenic（去骨）体型应加10％的结果。

如何判断你的体型？ STRONG>足以衡量在手腕上最好的地方厘米的圆周。







5.法公式NagleraSuschestvuet纳格勒的公式，可以计算理想的身高标准体重。在152，4厘米高度应占体重45公斤。对于每英寸（即2，54厘米）超过152，4厘米应多对所得重量的900加10％。



由专家和教练约翰·麦卡勒姆创造了最理想的公式6.法公式约翰MakkallumaOdna。其配方是基于测量手腕的周长。

在手腕上，乘以6，5周，等于胸部的周长。 85％的胸围等于臀部的圆周的。要获得小蛮腰，你需要采取胸部周长的70％。 53％的胸围等于大腿的圆周的。为了总结颈部需要采取胸部周长的37％。肚带二头肌是约36％的胸部的圆周的。小腿围稍低于34％。前臂周长必须等于胸部的圆周的29％。但并不是所有的物理数据将在数据关系来指定，数字进行平均，平均值。



身高和体重比例的几个变种：​​

构建深思熟虑的理想，如果为25厘米小于臀部的圆周上，和臀围约等于胸部的圆周上的腰围。腰部应该等于：高度在厘米 - 100。也就是说，一个女人172厘米按比例组成的生长，如果腰围为72厘米，与腰臀比 - 约97厘米，即，如果她穿衣服尺寸48。如果臀围少胸围，腰围，臀围小于20厘米，被称为数字的“苹果”。如果胸围小于臀部和腰围臀围小于30厘米以上 - 是“梨”的身影。对于女性平均身高的女孩 - 从165至175厘米3 - 这个观察证明是正确的。腰部厘米粗度公斤约等于体重。减肥的一千克给出了一个减少在腰部被一个厘米。



参见 STRONG>：
多少公里“的”吃零食
如何有200卡路里的热量

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