该公式来确定最佳比例的体重和身高的

有不同的公式确定的最佳比例的身高和体重。 但他们都非常有条件的,因为它没有考虑到许多因素:年龄、性别和生理特征的一个人。 因此,过量的脂肪进行评估,不仅在有条件的相关性呈现在该表中,但也在外表,皮肤的厚度和其他一些因素。 在同一的身高和体重,一个人可以看看全面,其他完全正常的。






目标的制定是一个理想的机构–这是一百分比的脂肪、骨骼和肌肉组织。 对于男子的规范是9—15%脂肪的总体质量,并为妇女从12到20%。

索引离身体质量指数(BMI),法官肥胖病或体重不足。 该指数的计算是成年男子和妇女的20至65岁。 结果可能是假怀孕和哺乳期妇女、运动员、老年人和青少年(不满18岁)。 其中的许多不同的方法计算的理想的体重是最受欢迎的方法是增长的加权指数,身体质量指数—凯特勒索引。

公式:体重公斤数除以身高平方米/(R*R)

例如:身高170厘米,体重为65公斤。 所以, 65: (1.7 * 1.7) = 22.5

规范男子为19至25. 妇女—19-24中。

 

身体质量指数

分类

危险的并发症

小于18.5

赤字的体重

低(风险增加的其他疾病)

18.5–24.9

正常体重

正常的

25.0–29.9

体重过重(通常的)

增加

30.0–34.9

肥胖的我的程度



35.0–39.9

肥胖症的二度

非常高

40.0和多

肥胖症的三度

非常高

 

在凯特勒指数显示良好的脂肪量的主体,但没有规定如何脂肪分布,换句话说,并不得到些审美的画面。 但你可以测试你的身体到理想的另一个公式。

分配的脂肪整个身体是由比腰(肚脐)除量的臀部。

  • 准则为男子:0,85
  • 对于妇女:0,65—0,85的。
不岁以上的比率高度重量吗?答案是简单的。 是的,当然影响。 证明重量的男子和妇女的年龄应该逐步增加是一个正常的生理过程。 英镑,其中有些人认为"额外",实际上是不可能的。 可以用来确定最佳量的公式取决于年龄。

R—在这种情况下,增长的和年龄在年。 体重=50+0,75(R—150)+(V—20):4

 

增长

看看

年龄

20-29岁

30-39岁

40-49中

50-59

60-69

地板

M

W

M

W

M

W

M

W

M

W

150

51.3

48.9

56.7

53.9

58.1

58.5

58.0

55.7

57.3

54.8

152

53.1

51.0

58.7

55.0

61.5

59.5

61.0

57.6

60.3

55.9

154

55.3

53.0

61.6

59.1

64.5

62.4

63.8

60.2

61.9

59.0

156

58.5

55.8

64.4

61.5

67.3

66.0

65.8

62.4

63.7

60.9

158

61.2

58.1

67.3

64.1

70.4

67.9

68.0

64.5

67.0

62.4

160

62.9

59.8

69.4

65.8

72.3

69.9

69.7

65.8

68.2

64.6

162

64.6

61.6

71.0

68.5

74.4

72.2

72.7

68.7

69.1

66.5

164

67.3

63.6

73.9

70.8

77.2

74.0

75.6

72.0

72.2

70.7

166

68.8

65.2

74.5

71.8

78.0

76.6

76.3

73.8

74.3

71.4

168

70.8

68.5

76.2

73.7

79.6

78.2

79.5

74.8

76.0

73.3

170

72.7

69.2

77.7

75.8

81.0

79.8

79.9

76.8

76.9

75.0

172

74.1

72.8

79.3

77.0

82.8

81.7

81.1

77.7

78.3

76.3

174

77.5

74.3

80.8

79.0

84.4

83.7

82.5

79.4

79.3

78.0

176

80.8

76.8

83.3

79.9

86.0

84.6

84.1

80.5

81.9

79.1

178

83.0

78.2

85.6

82.4

88.0

86.1

86.5

82.4

82.8

80.9

180

85.1

80.9

88.0

83.9

89.9

88.1

87.5

84.1

84.4

81.6

182

87.2

83.3

90.6

87.7

91.4

89.3

89.5

86.5

85.4

82.9

184

89.1

85.5

92.0

89.4

92.9

90.9

91.6

87.4

88.0

85.8

186

93.1

89.2

95.0

91.0

96.6

92.9

92.8

89.6

89.0

87.3

188

95.8

91.8

97.0

94.4

98.0

95.8

95.0

91.5

91.5

88.8

190

97.1

92.3

99.5

95.8

100.7

97.4

99.4

95.6

94.8

92.9

 

该式的布洛卡:确定关系的身高与年龄Vestnik最受欢迎的计算方法的理想的体重是式的布洛克。 它考虑到比值的身高、体重、体型和年龄。

公式布罗卡的人的年龄超过40岁"的增长(厘米)减110"之后的40年"的增长(厘米)减去100的"。

人们虚弱(薄的去骨)体类型的结果减10%,和人hypersthenic(大骨架)的身体类型的—需要加以分数的10%。

 

如何确定你的身体类型的?体型通常分为三种类型:

  • normosthenic,
  • hypersthenic,
  • 虚弱的。
在以知道你的体型,就足以衡量厘米的圆周的薄地点在手腕上。 得到周在英寸和指标(索洛维约夫指数)。

 

索引索洛维约夫

体型

典型的这种体型

对于男人

妇女

18-20厘米

15至17厘米

normosthenic(通常的)

体类型比例的主要尺寸和他们的正确比例

超过20厘米

超过17厘米

hypersthenic(big-去骨)

在人与hypersthenic(big-去骨)体型横向尺寸的身体更多normostenikov和特别是astenikov的。 他们的骨头都厚重的、肩部、胸部和臀围广泛,腿短。

小于18厘米

小于15厘米

虚弱(薄的去骨)

在患有衰弱(薄的去骨)体种类,纵向的尺寸优先交叉:腿很长,瘦骨颈部长,薄,肌肉不发达。

 

公式被认为对于该比例的增长和wassomewhat式被认为是可以计算的完美比例的身高和体重。 在152.4厘米的增长应该有45磅的重量。 对于每一寸(即分至2时45分厘米)过152.4厘米应该被另一900克,另加10%的重量。

 

该公式的约翰*麦卡勒姆,比ashatovna的最好的公式创建一个专家方法论约翰*麦卡勒姆的。 公式麦卡勒姆是基于测量的圆周的手腕。

1. 6.5的手腕等于周的胸部。

2. 85%的胸围等于周的臀部。

3. 得到的腰围,你需要采取的70%的胸围的。

4. 53%的胸围等于周的臀部。

5. 对脖子的腰围,你需要采取有37%的胸围的。

6. 周二头肌约36%的胸围的。

7. 周长的小腿有点小于34%以上。

8. 周长的前臂必须等于29%的胸围的。

 

但不是所有的体质将是相同的数据作比例,该数字已经取平均值的平均值。

 

几个变种的比率高和体重的
  • 体型被认为是理想的,如果腰为25厘米比周的臀部和臀部是大约等于周的胸部。
  • 腰围应该是平等的,"高度厘米—100的"。 就是说,妇女是增加172厘米折中所占的比例,如果腰部是72厘米,臀围和腰部是大约97厘米,也就是说,如果她穿着衣服尺寸48.
  • 如果圆周的臀部更小胸围,并腰围小于肚带的臀部20厘米,这样的图被称为"苹果"。 如果胸围小于周的臀部和腰部的小腿肚带30厘米或以上是图的类型"梨"。
  • 对妇女和女孩的平均高度—165至175厘米—这个观察是公平的。 他们的腰围在英寸约等于重量(公斤)。 一公斤的重量损失提供的减少腰部通过一个厘米。
正如你可以看到,有许多方法来计算的最佳比例的增长和体质量,取决于各种因素。 但无论怎样你还没有完成的计算,最重要的是,你的体重是适合你。 你轻松和自由的感觉,在你自己的身体,爱自己,享受生活的全部! —不落入抑郁症的一个事实,即计算你有(和突然的!) 出现了"剩余"或"缺乏"英镑。出版

P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

 

加入我们在Facebook和脸谱和我们的同学

资料来源:uduba.com/926905/Sootnoshenie-vesa-i-rosta-Dobav-sebe-i-pokaji-druzyam

标签

另请参见

新&值得注意