燕麦的好处

从小我们被教导说燕麦片不仅味道鲜美，营养丰富的食物，但也长寿的关键。今天我们要谈的十大理由决定在你的日常菜单中输入燕麦片。

1.由于大量的可溶性纤维在燕麦发现，膳食出它有助于显著降低胆固醇的血液中的水平。 3克纤维的一天就足以胆固醇一杯燕麦片下降了8-23％的含有约4克的纤维。





2.经过一​​系列的研究中，研究人员来自美国哈佛大学发现，经常食用燕麦可以降低心脏sosudistnyh疾病和糖尿病的风险。该研究持续了14年，已经表明，燕麦片是一个伟大的早餐，含大量纤维的并促进长期保存在体内高水平的能量。



3.由于β-葡聚糖含量，促进在体内的神经肽胆囊收缩激素诱发饱足感的释放，燕麦片是在控制体重有很大的帮助。



4.科学家的研究表明，燕麦具有相同效果的药物，降低血压，从而使她在帮助维持正常的血压。



5.由于低血糖指数，燕麦片完全稳定的血糖水平，这使得有可能感到饱足很长一段时间。



6.燕麦 - 保护人体免受自由基，防止癌细胞和心血管疾病的抗氧化剂增长的丰富来源
。


来自英国和荷兰的7科学家们发现，有食物富含的纤维燕麦的消耗和结肠癌的减少之间存在直接的联系。



8.燕麦是蛋白质和碳水化合物的极好来源。吃燕麦分钟45-60分钟服锻炼之前，你会显著增加他们的体育工作的成效。



9.燕麦片是β-葡聚糖刺激免疫系统，提高机体的抗感染能力。



10.如果你有入睡困难，我们建议吃燕麦粥吃晚饭。其中所含的维生素B6刺激血清素的生产，这有助于摆脱失眠，以及燕麦刺激褪黑激素的分泌，认为睡眠的激素。